Noha az erények felsorolása nagyon tág, az öt főbb dolgot emeljük ki, miért érdemes a joghurtot bevinni a napi étrendbe. Jól vegye tudomásul a harmadikat.
Hozzájárul az ásványi anyagok - például a kalcium, a foszfor és a kálium -, az egészséges életmódhoz nélkülözhetetlen vitaminok és fehérjék beviteléhez; megkönnyíti az emésztést, és reggelire bevéve elősegíti az energia feltöltését. De ezek csak néhány oka annak, hogy a joghurtot belefoglalják a napi étrendbe. Felajánlunk még néhányat.
Vessen egy pillantást a közösségi hálózatokra, hogy tisztában legyen azzal, hogy divatos önmagáról gondoskodni. Az egészséges élet, a sport és a kiegyensúlyozott étrend a jólét pillére. A test és az elme egyensúlyát, az emésztést megkönnyítő jólét. és ez magában foglalja az erjesztett ételek, köztük a joghurt, természetes és egészséges étel bevitelét, amelynek erjedése élve éri el a beleket. Az egyéb előnyök mellett az erjesztett ételek emészthetőbbek és segítik az immunrendszert.
Csak nagyszerű, de sokféleképpen megkaphatja. Próbálta már mézzel, puffasztott rizzsel és őrölt mandulával? És ananásszal és zabpehellyel? Könnyű és egészséges desszertek. Ezenkívül a joghurt tökéletes szövetségese a teljes reggelinek, mert könnyen összeilleszthető a gabonafélékkel és a gyümölcsökkel. Ha ezt a reggelit napi szokássá alakítja, az segít az alvás utáni feltöltésben és kiegyensúlyozott étkezési szokások kialakításában, mit jelent ez súlyunk és egészségünk szempontjából.
Igen, igaz: a laktóz emésztésével problémás emberek joghurtot fogyaszthatnak. Tudod, miért? Mivel a tej fermentációs folyamata során az erjesztők maguk "eszik" a laktózt. A joghurt körülbelül 4 gramm laktózt tartalmaz, és azok, akiknek problémája van az emésztésével, akár napi 12-t is megesznek (jobb, ha több adagban adják be), így a joghurt ajánlott étel az "átok emésztőknek", mert erjesztett étel, amely viszont energiát szolgáltat testünknek, és hiba lenne teljesen elvetni a napi étrendből.
A joghurt elősegíti a vastagbél és a bélflóra egészségét, mert olyan baktériumokat biztosít, amelyek kiegészítik azokat, amelyek már a flórában is jelen vannak, aktívan hozzájárulva emésztőrendszerünk megfelelő működéséhez. Ezenkívül elősegíti a bélfertőzések leküzdését és más tápanyagok, például a B- és K-vitamin felszívódását.
A joghurtok fontos kalciumforrás - 120 gramm/100 gramm, kalcium, amely könnyebben felszívódik, mint a többi ételben található - és vitaminok, köztük a D-vitamin, mindkét tápanyag nélkülözhetetlen az erős csontokhoz: a D-vitamin segíti a felszívódást kalcium, amely a csontok szerkezetében alapvető ásványi anyag, amelynek erőt, keménységet és állagot biztosít.
Hearst Spanyolország
Webhelyünk ezen mobil verziójának kezeléséhez a Hearst és más harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat ("Cookie-kat") használnak. A sütiket analitikai és mérési célokra használják. A sütiket célzott reklámok fejlesztésére és kiszolgálására, valamint más hasonló célokra is használják ("Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik"). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a Hearst adatvédelmi közleményében leírtak szerint dolgozza fel weboldalunkon. Ha nem fogadja el az érdeklődésen alapuló hirdetési sütiket, kattintson ide. Az ilyen sütik használatának elfogadásához kattintson az "Elfogadom" gombra.