A sütőtök nem csupán zöldség, amelyet ki kell üríteni belőle, és amelyet Halloween alkalmával használhat. A táplálkozási szakértők tudják, mi az nélkülözhetetlen étel, amelyet sokkal többet kellene fogyasztanunk.
A sütőtök ízletes természetes gyümölcslevekben, hideg krémekben, egészséges süteményekben és még ételünk ízesítőjeként is.
Hasonlóképpen, A vegánoknak a tök az étrend egyik legfontosabb eleme. Érdemes figyelembe venni, felhasználni a fantáziáját, és úgy fogyasztani, ahogy nekünk a legjobban tetszik.
Ezután elmagyarázunk mindent, amit tehet érted.
A sütőtök 7 meglepő előnye
1. A tök, táplálóbb, mint gondolnánk
Sokféle sütőtök létezik: a Butternut vagy a mogyoró, a Provence-i Butternut tök vagy a desszertek elkészítésének legklassikusabb neve, angyalszőr néven.
Most a tök több, mint víz, rost és rost.
- Egy csésze főtt sütőtök (kb. 200 gramm) a napi C-vitamin 20% -át biztosíthatja számunkra, 10% vagy több E-vitamin, és 5% B6-vitamin, folsav, vas, magnézium és foszfor.
- Ezenkívül a sütőtök a béta-karotin egyik legismertebb forrása, egy erős antioxidáns, amely ezt a jellegzetes narancssárga színárnyalatot kínálja, és amely testünkben A-vitaminná alakul.
2. Segít csökkenteni a vérnyomást
A sütőtök valóban magnéziumban gazdag. Ebben az értelemben a magas vérnyomásban szenvedők vérnyomáscsökkenésével jár. Mi több, C-vitamin-, rost- és káliumtartalma segít csökkenteni a magas vérnyomást.
3. A sütőtök segít a fogyásban
Egy csésze friss sütőtökben csak 49 kalóriát talál. A víznek és a rostoknak köszönhetően, megfelelő jóllakottság érzését kapjuk.
A fogyás eredeti és egészséges módja az egész héten alma- és tökpüré fogyasztása. Felveheti ezt a lehetőséget az étkezésekbe némi fehérjével (például egy kis pulykamell), és így javíthatja a vonalát.
4. Véd a rák ellen
Ha sárgarépában és sütőtökben gazdag étrendet tartunk fenn, akkor segítünk a rák bizonyos típusainak megelőzésében. Tudnunk kell, hogy természetesen nincsenek csodálatos termékek, de a jó étrend és a megfelelő életmódbeli szokások mindig garanciát jelentenek a jobb egészségre.
A sütőtök, különösen annak magjai, gazdag antioxidánsokban és fitoösztrogénekben segítenek megelőzni az emlőrákot.
5. Tökmag, nagyon pihentető
Minden alkalommal, amikor elkészít egy sütőtök receptet, ne dobja el a magját. Hihetetlenül gazdagok a triptofánban, a szerotonin aminosav-prekurzorában. Ez a neurotranszmitter kedvez a megfelelő pihenésnek. Emiatt a tökmag fogyasztása jobb alvással jár.
6. Vigyázzon immunrendszerére
Nincs más, mint változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Valami olyan egyszerű, mint például egy csésze sült tök dióval reggelire, erősítheti védekezésünket.
Viszont finom és egészséges recept, amellyel lefogyhatunk és növelhetjük a C-vitamin tartalékunkat, a sütőtök- és gyömbérleves, amelyet elkészíthetünk vacsorára.
Egy csésze főtt tök körülbelül 20 milligramm C-vitamint tartalmaz (naponta kb. 60 milligrammra van szükségünk), amellyel már van egy részünk.
7. Viszlát a székrekedéstől
A krónikus székrekedésben szenvedőknek zöldségeket, például tököt, spárgát, sárgarépát, articsókát vagy mángoldot kell bevinniük étrendjükbe.
A víz és a rost a tök hozzájárulása kedvez a béltranzitnak. Ezenkívül javítja az emésztésünket. Ahhoz, hogy profitáljon belőle, ne feledje, hogy mindig jobb lesz a lehető legtermészetesebben fogyasztani.
- Főzheti vagy elkészítheti a sütőben, de ne adjon hozzá cukrot. Ha például egy kis fahéjjal kombinálja, akkor szenzációs kombinációt élvez.
Összegzésképpen elmondható, hogy egyáltalán nem arról van szó, hogy szigorú étrendet követünk, amely antioxidánsokban gazdag zöldségeken alapul, például tökön. Ez csak a változatos étrend fenntartásának kérdése.
Ne zárja ki étrendjéből a sovány húsok fehérjét, valamint a gabonafélék rostjait és az olívaolajból vagy avokádóból származó egészséges zsírokat.
A sütőtök a maga részéről egy nagyon egészséges zöldség, amelyet hihetetlen módon főzhetünk. Élvezze krémekben, levesekben, turmixokban ...
- Marianna N. Xanthopoulou és mtsai. "A sütőtökmag-kivonatok antioxidáns és lipoxigenáz-gátló aktivitásai", Food Research International, 42. évfolyam, 5–6. Szám, 2009. június - július, 641-646. Oldal
- Chollet D és mtsai. "Magnézium részvétele az alvásban: genetikai és táplálkozási modellek", BehavGenet. 2001. szeptember; 31 (5): 413-25.
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.
Jelenleg a tudományos kínálat széles skálája áll rendelkezésre. Ez azt okozza, hogy sokszor nehéz eldönteni, hogy mi ...
Ha az elegancia és a kifinomultság kedvelője, akkor biztosan szeretné, ha kertje így nézne ki. A…
Az újévi hagyományok szerte a világon arra emlékeztetnek minket, hogy minden kezdet szent és örök. Megünnepelték ...
A karácsonyt az egész világon másként élvezik. Számos karácsonyi étel és desszert létezik ...
Ajándékozzon szeretteinek és a sport szerelmeseinek fitnesz ajándékokat karácsonyra. Kétségtelenül mosolyt fog csalni az ő ...
A karácsony szimbolikákkal és hagyományokkal teli idő, amelynek jelentését vagy eredetét sokan figyelmen kívül hagyják. Van…
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.