Joghurt sütemények, kekszek és sütik

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Új év a bőröd számára is: intenzív, 14 napos program a teljes kényeztetés érdekében

Oszd meg 19 egészséges és különböző desszertet joghurttal (akkor is alkalmas, ha fogyni próbálunk)

Feliratkozás Jaredre

A desszertek bárki gyengesége. Akár sütemények, kekszek vagy sütik vagyunk. Függetlenül attól, hogy a csokoládét, a tejszínt vagy a tejszínt részesítjük előnyben. A probléma az, hogy amikor fogyni próbálunk, akkor az édesség általában nem a legjobb megoldás. Szerencsére vannak olyan egészséges és könnyű desszertek, amelyeket akkor is elkészíthetünk, ha diétát próbálunk követni. Ez a 19 joghurtos desszert kiváló lehetőség.

Gluténmentes bolyhos joghurtos sütemény

Hozzávalók 8 fő számára

4 tojás
Fél citrom héja
400 g természetes joghurt
2,5 ml vaníliaeszencia
20 ml édesítőszer (opcionális)
35 g kukoricakeményítő
egy csipet só

Hogyan készítsük ezt a tortát joghurttal

A recept egyik előnye, hogy mindössze 20 percet vesz igénybe. A sütőt előmelegítjük 170 ° -ra, és egy kivehető formát megkenünk enyhe olívaolajjal. A joghurtokból lecsepegtetjük a folyadékot, és egy edényben addig keverjük, amíg krémesek nem lesznek. Szűrőn helyezzük őket egy tiszta ruhára, amely nem engedi el a fonalat vagy több réteg konyhapapírt, és hagyunk néhányat 20-30 perc, legalább az összes folyadék eltávolításához.

A sárgáját elválasztjuk a fehérjétől, és a sárgáját kézi habverővel felverjük a citromhéjjal, a kukoricakeményítővel és az édesítőszerrel. Hozzáadjuk a joghurtot és folytatjuk a keverést. A fehéreket majdnem hóig verjük, és három tételben adjuk a másik keverékhez. A formába öntjük és 50-55 percig sütjük.

Egyéb sütemények és kekszek joghurttal

Fitness joghurt torta: ennek a süteménynek a elkészítéséhez fontos, hogy jó minőségű joghurtot, például skyr vagy görög joghurtot használjunk, de hitelesnek.
Teljes kiőrlésű joghurt és agavé szirup torta: jó lehetőség azoknak az édesszájúaknak, akik egészségesebbet szeretnének enni. Kiváló jelenléte van rost, kalcium, minőségi fehérjék és természetes cukrok.
Könnyű epres és görög joghurtos sütemény: rostot ad, kalcium, minőségi fehérjék és A-vitamin sok kalória, zsír vagy cukor nélkül. Ideális reggel közepén vagy desszertként.
Jínjoles joghurtos sütemény: ha reggelire vagy délután szeretnénk enni, akkor ez a torta ideális. A joghurt minőségi fehérjék, kalcium, kálium és vitaminok mellett kínálja állagát és ízét.
Epres és joghurtos sütemény: más típusú gyümölcsökkel is elkészíthető, de ez az alternatíva ötvözi C-vitamin, kalcium, D-vitamin, kálium és rost nagyon kevés zsír- és cukormennyiséggel. Ideális desszertként vagy egy tea elfogyasztására snack közben.
Fitness sajttorta vagy könnyebb sajttorta - a kedvenc egészséges sajttortámat adja le messze.

Joghurtos és sajtos poharak málna szósszal

Hozzávalók 4 fő részére

250 g málna
Egy nagy mandarin
250 g sima görög joghurt
150 g alacsony zsírtartalmú, felvert friss sajt
2 evőkanál chia mag
2 ml vaníliaeszencia
Méz ízlés szerint (opcionális)
Pisztácia

Hogyan készítsük el ezeket a csészéket

Az első dolog a málna alapos megmosása és szárítása. Melegítsük fel a mandarin levét kevés héjal és a málnát közepes lángon. Amikor forrni kezd, törje össze a gyümölcsöt és főzze 15 percig. Adja hozzá a chia-t és a mézet, majd hagyja kihűlni. A joghurtot és a sajtot lecsepegtetjük, összekeverjük a vaníliával és összeállítjuk a poharakat. Először a málna lefelé, és felváltva joghurtos rétegekkel. Díszítsd pisztáciával.

Egyéb poharak joghurttal

Joghurt, eper és chia mag csészék ropogós zabpehellyel: tálalhatjuk ezeket a csészéket reggelinél vagy uzsonnánál, vagy ha jobban szeretjük, egészséges desszertként kóstolhatjuk meg őket.
Chia Mango puding görög joghurttal: Ezek a pudingpoharak nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Eredmény a legkielégítőbb desszert, egy szeszélyhez ideális.
Joghurt, zabpehely és sült ananászcsésze: A fűszerkedvelők nagyon fogják élvezni ezeket a dolgokat. Remek módszer a jó tápanyagok megszerzésére.
Joghurt és rózsaszín zselatin csészék: a kicsik nagy mértékben élvezni fogják ezeket a csészéket rózsaszínű zselé jelenlétével. Nagyon szórakoztató és könnyű desszert.
Pohár kvarksajt, fügekompót hozzáadott cukor és mandula nélkül: nagyon kielégítő és tápláló desszert, magas kalcium-, rost-, kálium- és fehérjetartalmú.
Mangó, joghurt és chia magcsészék: A mangó a legfrissebb gyümölcs, és ezekben a csészékben jelentős édességet biztosítanak, anélkül, hogy cukrot kellene tartalmazniuk.

Cukrozatlan zabpehely és joghurt sütik

Hozzávalók körülbelül 30 sütire

4 db M méretű tojás
45 g sima görög joghurt
200 g zabpehely
5 g chia mag
5 ml vanília esszencia
5 g extra szűz olívaolaj
2 g őrölt fahéj
egy csipet só

A sütik készítése

A sütőt előmelegítjük 180 ° -ra. A tojásokat felverjük a vaníliával, jól lecsepegtetett joghurtot, olajat, sót adunk hozzá és ismét felverjük. Hozzáadjuk a zabpehelyeket, összekeverjük és hozzáadjuk a fahéjat és a chiát. Keverje jól össze, amíg homogén tészta nem keletkezik. A sütiket a kívánt méretben formázzuk, és 15-20 percig sütjük.

Egyéb sütik, palacsinták és desszertek joghurttal

Papaya gofri joghurttal és cseresznyével: Ha tehetjük, elkerüljük az édesítőszereket ebben a receptben. De ha még mindig nem szoktuk meg a joghurt ízét, édesítőszert használhatunk méz vagy szirup helyett.
Joghurt és mákos palacsinta: lehet, hogy már kipróbáltunk különböző palacsintákat, de ezek az egyik legeredetibb, amit elkészíthetünk.
Eper és friss sajt mousse: ez a könnyű és könnyű recept amelyet megkóstolhatunk desszertként, vagy reggeliként vagy snackként.
Cukormentes sajttorta: snack vagy desszertként, a friss gyümölcsök mellett ezek a sütemények nagyon alacsony szénhidráttartalmúak, ezért ajánlottak, ha fogyni akarunk.