elég kalóriát éget

Égj 100 kalóriát 10 perc alatt

Van 600 szabad másodperced a napodban? Mehetsz futni, vagy jobb kreativitásra. Próbálja ki ezeket a különböző módszereket, amelyeket alább hagyunk, hogy 10 perc alatt 100 kalóriát égessen el.

Lépcsők és burpess

Ha csak 10 perc áll rendelkezésére edzésre, akkor tartsa magasban a pulzusát. De ez nem azt jelenti, hogy állandóan ugyanazt a dolgot kell ugyanolyan intenzitással végrehajtania. Az időközönkénti munka sokkal jobb a kalóriák összeszedésére. Ez az egyik legegyszerűbb edzés, mert nem igényel semmilyen felszerelést, csak néhány lépcsőt. Menjen fel a lépcsőn maximális sebességgel, és amikor feljut a tetejére, végezzen 5 burpeet, majd menjen le és végezzen újra 5 burpeet. 10 percig ismételje meg.

Mássz fel egy kőfalon

Lehet, hogy vízszintesen nem sokat borít a talajon, de a függőleges felületek megmászása sok energiát igényel. Felemelkedve körülbelül 110 kalóriát éget el mindössze 10 perc alatt. Jó feneket is szerezhet, és megformálhatja a lábát. Lehet, hogy azt gondolja, hogy ez mind a láb, de a hegymászás igazi titka az, hogy megtanulja, hogy kapaszkodjon a lábába, és felnyomja magát az alsó testtel.

Vegyél néhány aerobic órát

Néhány aerobikórán elég sok kalóriát éget el 10 perc alatt, és biztosan szórakozni fog. Választhatja azt is, hogy megragadja a biciklit, betesz néhány jó dalt az mp3-ra, és kimegy 10 percig teljes sebességgel lovagolni.

A labda futtatása, a labda eltalálása és a játék közbeni védekezés biztosan elég kalóriát éget el. Ha van gyereked, elmehetsz játszani velük, és ők jól érzik magukat családként.

Ugrás a kötelet

Kétségtelenül az egyik legjobb zsírégető gyakorlat, és csak kötelre van szükség. 10 perc múlva valamivel több mint 100 kalóriát égethet el. Ebben az esetben időközönként is dolgozhat: Ugorjon teljes sebességgel 40 másodpercig, majd pihenjen 20 percet, folytassa így, amíg 10 percet nem tölt le.