Divat lett gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcsleveket inni. Ezeknek a gyümölcsleveknek nagyon jó képük van, jó egészséghez kapcsolódva, de vigyáznod kell.

Az utóbbi években divat lett gyümölcsökből és zöldségekből készült gyümölcsleveket inni. Ezeknek a gyümölcsleveknek nagyon jó képük van, összefüggésben vannak a jó egészséggel és azzal a gondolattal, hogy napi fogyasztásuk a helyes étrend része.

juice

De vigyázni kell, ez az elkészítésétől és az összetevőktől függ, ezek a gyümölcslevek lehetnek egészségügyi eszközök, vagy éppen ellenkezőleg, rengeteg cukor és felesleges kalóriák. Akár megzavarhatják az Ön által szedett egyes gyógyszereket. Ezért ma elemezni fogjuk a pozitív oldalt és azokat az óvintézkedéseket, amelyeket meg kell tennünk, mielőtt elindulnánk az egészséges gyümölcslevek világában:

A pozitív oldal:

A gyümölcslé fontos vitamin-, ásványi anyag-, rost- és egyszerű cukorforrás, amely energiával és vitalitással tölt el minket.

Magas antioxidáns kapacitású természetes kémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek megvédenek minket az öregedés oxidatív folyamataitól.

Támogatják az immunrendszert.

ÓVINTÉZKEDÉSEK: Hogyan kell a gyümölcslét elérni minden előnyével?

Természetes, kerülje a koncentrátumokat és az aromákat. A feldolgozott vagy palackozott gyümölcslevek már elvesztették egészségügyi tulajdonságait, és némelyikük szinte ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint az üdítő.

Igya frissen, lehetőleg frissen préselve. Semmi sem történik, ha annak elfogyasztása 20 percet vagy órát vesz igénybe, mivel a tulajdonságok elveszhetnek, de ezek a veszteségek minimálisak. De soha ne hagyja fél napnál tovább, hacsak nem használt speciális hidegen sajtoló elszívót, hogy hosszabb ideig tartson.

· Nem lehet 100% gyümölcs, a legjobb, ha arányosan több zöldség van, mint gyümölcs. Tartsa meg ezt az arányt: 1-2 csésze zöldség 1/2 csésze gyümölcshöz.

· Ha olyan növényi tejet használ, mint szója, mandula, rizs, zab stb. a cukrozatlan változatokat kedveli.

· Ha figyeli a testsúlyát, kerülje az olyan édesítőszereket, mint a méz, a szirup vagy a cukor, mindig válasszon steviat.

· Nem minden ember igényli ugyanezt, ha székrekedése, irritábilis bél szindróma, vastagbélgyulladás stb. A friss gyümölcsök és zöldségek feleslege további gyulladást és kényelmetlenséget okozhat. Tanulja meg hallgatni a testét, vegye észre, hogyan reagál a gyümölcslevekkel, és különböztesse meg, melyik zöldség vagy gyümölcs okozza ezt a reakciót.

Ha gyógyszert szed, nagyon fontos, hogy ellenőrizze, vannak-e olyan ételek, amelyeket nem szabad fogyasztania. Például a leveles zöldség fogyasztása vérhígító gyógyszerekkel nem ajánlott. Ha veseelégtelenségben szenved, különösen óvatosnak kell lennie a káliummal, és kerülje a banánt és a keresztes kereszteseket. Egyes citrusfélék, például a grapefruit, a narancs vagy a citrom is befolyásolhatják a pajzsmirigy alulműködés kezelésében alkalmazott gyógyszereket vagy a fogamzásgátlókat.

Nincsenek csodalé

A gyümölcsleveket gyakran reklámcélokra nevezik el, például stresszoldó, öregedésgátló stb. És bár igaz, hogy egyes gyümölcslevek (ha rendszeresen szedik őket) segíthetnek az egészség javulásában, önmagukban nem oldanak meg semmilyen problémát. Ha az Ön életmódja nem egészséges, ha továbbra is túl sok cukrot vagy ócska ételt fogyaszt, akkor is, ha mindennap issza az anti-koleszterin levét, az nem sokat fog tenni.

A gyümölcslé kiváló alternatíva, hogy több zöldséget és gyümölcsöt vegyen fel az étrendbe, de táplálkozás szempontjából a recept mindenki számára ugyanaz: Ha javítani akar az egészségén, akkor általában változtatnia kell az életmódján, és a gyümölcsleveknél (ha tudják, hogy megfelelően felkészülnek) eszköz lehet ennek elérésére.

Ossza meg ezeket az információkat, a tudás az egészség!