szépség

21 megjegyzés:

Tere, célozzon elolvasni a blog összes információja között a McDonald's és a Lays krumplit. Ahogy Luís megjegyezte ezeket a bejegyzéseket a Canibais e Reis van de coña-ban:
http://www.canibaisereis.com/2011/04/12/em-defesa-das-batatas-fritas-do-mcdonalds/
http://www.canibaisereis.com/2011/04/23/batatas-fritas-saudaveis-a-base-de-produtos-naturais-e-validadas-pelo-nutricionismo/

Paloma, a méz nagyon erős cukorforrás, a legárulatlanabb cukor mellett: a fruktóz, amely túlterheli a májat, ezért ha fogyasztják, akkor annak minőségének, nem pedig kínai vagy török ​​eredetű folyékony méznek kell lennie, nagyon pontosan és pontosan. kis mennyiség, nem lehet gyakori édesítőszer (szokja meg édesítőszerek nélkül, sok ételben elismeri az édes ízt, például a tej 4% -os laktóztartalmát, a jó kávé keserű ízét stb.) ). Több ezer virág cukorát koncentrálja, ami nagyon jó lehet a méhek etetésére, de nekünk nem, Ana Muñiz a Blogból, akinek szeretek jól lenni, nagyon érdekes bejegyzést írt a mézről:
http://megustaestarbien.com/la-miel-no-es-paleo-ni-tan-sana-como-crees/

Ez a másik bejegyzés a gyümölcsökkel való visszaélések kockázatairól szintén nagyon grafikus:
http://megustaestarbien.com/la-fruta-es-azucar-no-abuses/

Luis, a rizs nem a kukorica mellett a legrosszabb gabonafélék közé tartozik, mivel nincs gluténja. Azonban nagyon glikémiás, és ha szedik, akkor szórványosan és kevés mennyiségben kell lennie, kb. 50 g (ami 40 g szénhidrát), ha naponta szedi (havonta párszor szedem, nincs senki, aki képes ellenállni egy jó paellának vagy rizottónak, és aznap még gyümölcsöm vagy egyéb szénhidrátforrásom sincs). Megváltoztathatja hajdinnal, quinoával vagy kölessel, amelyek kevésbé glikémiásak.

Naponta kevés szénhidrátot eszem, kb. 100 g, amely tartalmaz némi gyümölcsöt (20 g cukrot), egy paradicsomot (kb. 5 g szénhidrátot), kb. 40 g (5 kekszet) Le Pain des Fleurs márkájú hajdina és a többit néhány nap zöldséget ( kevés szénhidráttartalma van, de a mennyiséget nem szabad visszaélni a rostfelesleg miatt), vagy kevés burgonya, édesburgonya, édesburgonya vagy manióka (kb. 100 g, ami 15 g szénhidrát).

A gumók (burgonya, édesburgonya, édesburgonya, manióka) mérsékelt mennyiségben (kb. 100 g) elfogadhatók, de nem naponta. Glikémiásabbak, ha főzve főznek vagy sokat sütnek, ehelyett megsütik például egy jó olívaolajban, kókuszvajban, vajban vagy zsírban, amelyek nem telítettek, kevésbé átalakulnak és kevésbé glikémiásak (a kéreg) amely sütéskor képződik, megőrzi a rostos szerkezetet belül). Ennek az egyszeresen telítetlen vagy telített olajban történő sütésnek semmi köze nincs a Mc Donalds ipari, burgonyacipő-zsákokhoz és hasonlókhoz, omega 6-ban (napraforgó, szója, kukorica stb.) Gazdag többszörösen telítetlen olajokkal, amelyek gyorsan oxidálódnak és gyorsan változnak a hőmérséklet hatására. és amelyekben nem ismerjük ezen zsírok újrafelhasználásának mértékét.