belső hőmérséklet

Megfelelő fizikai állapotban van és a BMI elengedhetetlen része a biztonságos búvárnak. Akár szabadidős búvárként is, szembe kell néznie egy váratlanul erős áramlással, el kell fárasztania egy fáradt haverot, vagy egyszerűen csak cipelnie kell a felszerelését a partról a merülés belépési pontjára és onnan vissza. A rossz fizikai állapot és a testfelesleg a dekompressziós betegség hajlamosító tényezőjeként is ismert. Egyes búvárok azonban a rendszeres testedzést vagy a kalóriaszámlálást házimunkának tekinthetik, és úgy vélik, hogy a búvárkodás csak önmagában elegendő testmozgás. De vajon a búvárkodás éget-e kalóriát?

Ha igen, akkor valóra vált álomnak tűnik - a búvárkodás olyan élvezetes élmény, hogy csábító az az ötlet, hogy segíthet nekünk karcsúságban maradni és javítani az erőnlétet. De a búvárkodás jó gyakorlat? Elhagyhatja az edzőtermi foglalkozásokat, és csak hetente elmehet búvárkodni a barátaival? Mi a tény a búvármítosz mögött?

Először is, a búvárkodás és a jó fizikai egészség és erőnlét gyakran együtt járnak. Sokan, akik rendszeresen merülnek, már aktív életmódot folytatnak, és mellékhatásként fizikailag alkalmasak. A kapcsolat, különösen a hivatásos búvárokkal, szimbiotikus; a búvár alkalmas arra, hogy szerepének teljesítéséhez jó fizikai kondícióra van szüksége, és a búvárkodás (és a szakmai búvármunkával járó fizikai feladatok) segítenek ennek ápolásában. Mi a valóság azonban az alkalmi búvárok számára? Elég a merülés egyedül a kondíció fenntartásához?

Kalóriát éget a merülés előtt és után

Bár a helyesen végzett búvárkodás viszonylag könnyű a vízben, a búvárkodás körüli feladatok gyakran tesztelik a búvár erejét és alkalmasságát, és nyilvánvalóbb módon kalóriát égetnek el.

A nehéz felszerelések hátán történő viselése a belépési pontig és a melegben kimerítő lehet. Néhány parti merülés során jelentős távolságot lehet megtenni homokon vagy egyenetlen talajon, növelve az erőfeszítést és a pulzusszámot. Még több kalóriát éget el, ha nagyobb mennyiségű felszerelés, például szárazruhák és mandzsettagombok tartoznak a beállításához.

A vízbe kerülve néha a felszínen kell leereszkedni, ami kardiovaszkuláris testmozgást igényel, és ezért több kalóriát fog égetni.

Fizikai erőfeszítésre van szükség a merülés végén lévő hátramenetnél is. Hacsak a hajó személyzete búvárfelvonóval nem viszi vissza a búvárokat a fedélzet szintjére, akkor meg kell emelniük a súlyukat úgy, hogy egy létrán másznak vissza a fedélzet szintjére, vagy felmásznak egy állatövbe vagy csónakba, és visszafelé.

Hasonlóan a meggondolatlan lépésekhez, amelyeket egy tipikus napon egy csuklóra szerelt lépésszámlálón rögzítünk, ezek a feladatok mindegyike kalóriát éget el, anélkül, hogy a búvár tudatosan rögzítené őket, a mozgások a merülés sajátjai.

Foglalkozzon a váratlanokkal

Tervezze meg a merülést és merítse el a tervet - mindannyian ismerjük ezt a mantrát. Néha azonban rosszul alakulhatnak a dolgok.

Az időjárási körülmények kedvezőtlen változása megnövekedett hullámokat vagy áramokat jelenthet. Így a búvár fizikailag nehezebb belépéssel vagy kilépéssel nézhet szembe a vízből, vagy nehezebben kell csapkodnia ahhoz, hogy elérje és kilépjen az ereszkedési pontból. A merülés során előfordulhat, hogy erősebben kell nyomnia és növelnie kell az uszony sebességét, hogy elkerülje a veszélyeket vagy menedéket nyújtson a víz mozgása a roncson vagy zátonyon.

A merülő haverok egy másik változó az egyenletben. Ha partnered fizikailag kevésbé képes, mint te, akkor szükséged lehet a felszerelés hordozására, a partra vontatására, vagy ha elfogy, fel kell segítenie a felszerelés fel- és leszállására. Ezek a nem tervezett tevékenységek és fizikai küzdelmek kalóriát égetnek el. Nem meglepő, hogy a hivatásos búvároknak fizikai kondíciós tesztet kell teljesíteniük, hogy megbirkózzanak az ilyen körülmények között.

Belső termosztát

A legtermékenyebb módon kalóriát égetünk el merülés közben, a testünk hőszabályozásának köszönhetően.

Az emberi test belső hőmérséklete megközelítőleg 37ºC. Amikor a belső hőmérséklet emelkedik, vagy a vízben végzett tevékenységek esetén csökken, a test belső mechanizmusok segítségével megpróbálja beállítani a belső hőmérséklet homeosztázisba való visszatérését. A hatás analóg a hideg ház fűtésével télen: meg lehet csinálni tűzgyújtással vagy a központi fűtéstermosztát felfordításával, de ez több kalóriát éget el.

A víz, amelyben elmerülünk, mindig jóval hidegebb, mint testünk magjának 37 ° C-a. És ezzel együtt a víz 800-szor sűrűbb, mint a levegő, és körülbelül 20-25-szer gyorsabban vonja el a hőt testünkből. A búvárruházat nem annyira "melegen tart", hanem egyszerűen lelassítja az idegen környezetben való lehűlés folyamatát. Nem ritka hallani, hogy a búvárok, még a trópusi vizek hosszú merüléséről is visszatérve, azt mondják, hogy nagyon fáznak. Ez a hipotermia kezdete, mivel a test belső rendszerei küzdenek a belső hőmérséklet csökkenésének leküzdéséért. Annak érdekében, hogy a test ellensúlyozza a hőveszteséget, növeljük a kalóriafogyasztást.

Kalóriafogyasztás

Minél hidegebb a merülés és annál nehezebb körülmények, ezért annál több kalóriát égetünk el.

Néhány merülési ügynökség megvizsgálta az elégetett kalóriákat