A fehérjetartók nagyon népszerűek, sokféle íz van, de nagy mennyiségű cukrot, rossz zsírokat és adalékokat hoznak magukkal, amelyek hosszú távon károsak az egészségre.

harapnivalók

Tehát, ha keres egy fehérjetartalmat, amely tele van egészséges összetevők, amelyek segítenek a fogyásban, itt megmutatok egy nagyon egyszerűen elkészíthető receptet.

Ez akár annak a snacknek a része is lehet, amely a extra energia.

Hozzávalók

  • 80 g hengerelt zab (félig zúzva)
  • 20 g len/lenmag (őrölt)
  • 45 g mogyoróvaj (cukrozatlan)
  • 45 g fehérjepor
  • 45 g kakaópor (cukrozatlan)
  • 15 g természetes méz
  • 5 g őrölt fahéj
  • Szükséges mennyiségű víz

Lépésről-lépésre kidolgozás

  1. Befogadóban beleöntjük a mogyoróvajat és a mézet és keverjük homogenizálásig.
  2. Elkezdődik a kakaó beépítése az előző keverékbe és ha szükséges, adjon hozzá egy kevés vizet, amíg az egyesül. Ezután ismételje meg ugyanazt a folyamatot a fehérjeporral.
  3. Azután hozzáadjuk a fahéjat és tökéletesen keveredik. Hagyja állni néhány percig.
  4. Idő után adjuk hozzá a zabot, és ha szükséges, öntsünk egy kevés vízzel. Befejezzük a lenmaggal.
  5. Szilikon papírra helyezzük, ellapítjuk és négyzet alakúvá alakítjuk. Hűtőszekrényben 12 órán át.
  6. Kihúz, rudakra vágva és tartályban kell tartani, amíg el nem fogyasztják.

Fő előnyök

Ne feledje, hogy az étkezés során egy bizonyos mennyiségű fehérje igen okozhat, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek, mi kerüli el azokat az éhségrohamokat, amelyek betartják ezt a kiegyensúlyozott étrendet, és ezzel pár kilóval kevesebbet.

A fehérje mennyiségének növelése alacsony kalóriatartalmú étrend esetén segít a fogyásban. De ez a fogyás többnyire kövér lesz, ezért az izom sovány lesz.

A fogyás másik szempontja a napi 5 vagy 6-szoros kis étkezés, rövidebb idõkkal, mivel így lesz segít a vércukorszint szabályozásában, serkentik a zsírégetést, optimális energiaszintet és jól működő anyagcserét biztosítanak.

Most, hogy tud mindent, amit ezek a fehérjebárok tehetnek, szerezzen magának egy jó arzenált, és vigye magával a táskájában arra a szabad időre a munkahelyen vagy az edzőteremből való kilépéskor, látni fogja, hogy ezek a kilók gyorsabban esnek, mint gondolná.

Utolsó frissítés: 2017.04.29., 17:03

Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil