Feladta Luisa 2019. augusztus 13-án
Szolgál: 6 adag
Összköltsége:
Hány kalória van 100 gramm nyers lencsén?
Ha olyan mennyiségű lencsét fogyasztunk, amelynek súlya 100 gr. Nyers (főzés előtt), akkor együnk 320 kalória (bár kissé változik a lencse típusától függően). Ez egyenértékű a Tál nyers lencse.
Írjon megjegyzést erről: Lencse saláta zöldségekkel
Szuper finom és tápláló tovább tartani, köszönöm szépen
Hány kalória van 100 gramm főtt lencsében?
Főzés közben, nagy része vízben hígul a lencséből, tehát ha már megmérjük őket főtt, 100 gramm lencsében kb 115 kalória (kis eltérésekkel a lencse típusától, főzési idejétől stb. függően).
De térjünk át praktikusabb mértékegységekre:
Készítmény
1. Keverje össze az összes hozzávalót egy lassú tűzhelyben.
2. Főzzük alacsony lángon vagy „LOW” állásban 8-10 órán át, vagy nagy lángon vagy „HIGH” állásban 4-5 órán át.
3. Melegen, kekszel vagy kenyérrel tálaljuk.
Találjon tippeket és információforrásokat az élelmiszerek biztonságos kezeléséhez és a megfelelő főzési hőmérsékleti útmutatáshoz.
Hány kalória van egy tányér főtt lencsén (chorizo nélkül)?
Egyetlen tál lencse főtt, párolt vagy párolt (chorizo nélkül) közepes méretű lesz 320 kalória, amelyek pontosan 100 gramm nyers lencse kalóriái (egy csésze), mivel ez a szokásos mennyiség, amelyet főzés után 1 tányérra/1 főre kapnak.
És zöldségekkel?
Természetesen a pörkölthez szokásos zöldségektől vagy zöldségektől függően enyhe eltérések lesznek, de ezek meglehetősen nagy mennyiségek. irreleváns, és emellett a legtöbb esetben kevesebb lencsét jelentenek, mivel elfoglalják a helyüket a teljes számban. Táplálkozási szempontból is sűrűek és kielégítőek. Ne vegye figyelembe őket, és fogyasszon zöldséget félelem nélkül és olyan mennyiségben, amennyit csak akar. Az egészsége meg fogja köszönni.
Hány kalóriát tartalmaz egy tál lencse
Mindig fontos tudni, hogy mennyi kalória van egy lencsetálban, mivel a táplálkozási információk segítenek megtudni, melyik a legegészségesebb étel, amelyet e finom hüvelyesek kíséretében fogyaszthatnak el. Ahol egy tányér főtt lencse van 323 kalória, étel 44% szénhidrátból, 36% zsírból és 20% fehérjéből áll. A lencspörkölt nagyon népszerű és finom étel, amelynek elkészítéséhez zöldségeket tartalmaz, ezért olyan étel, amely sok otthonban van jelen, kalóriabevitele 388 kalória.
Készíthet salátákat lencsével, hozzáadva egyéb összetevőket, például cseresznyeparadicsomot, zöldpaprikát, tojást, citromlevet, olívaolajat és sárgarépát, amelyek vasat, komplex szénhidrátokat, fehérjéket és rostokat biztosítanak a szervezetnek; amelynek összesen 267 kalória. Ez hideg módja ennek a hüvelyes főzésnek, amelyet forró levesként, pörköltként vagy salátaként fogyaszthatunk. A lencse és más hüvelyesek fogyasztása mindig jótékony hatással van az egészségre, mivel szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát; kiemelve azt is, hogy a lencse segít megelőzni a magas vérnyomást, és olyan étel, amely nagy mennyiségű vasat juttat a szervezetbe, amelyet a szervezet teljesen felszív.
Ha kíváncsi erre a cikkre: Hány kalóriája van egy tál lencsének? és az általunk megadott információk jól szolgáltak Önnek, arra fogjuk kérni Önt, hogy ossza meg ezt a cikket az egyik közösségi hálózaton, hogy így önkéntelenül segítsen bennünket abban, hogy minden héten folytassuk az új tartalmak közzétételét. Köszönjük, hogy ellátogatott hozzánk!
A következőt keresték:
- kalória egy tál lencséből
- hány kalóriája van egy tál lencsének
- lencséből származó kalória
- Kalóriatartalmú lencsepörkölt
- kalória tányérlencse
- kalóriás lencsepörkölt
- hány kalóriája van egy rizspörköltnek
- lencse kalória
- Lencse kalória
- kalória lencse étel
Hány kalóriát tartalmaz egy lencseleves?
A kép szerzője: E4024
Figyelembe kell venni az edényben lévő víz százalékos arányát. Ha ez inkább igaz Leves, kevés lencsével és sok vízzel sok lesz a kalória kiskorúak mint egy normál tál lencse, talán akár 80 - 140 kalória.
Hány kalória van egy tányér lencsén chorizóval vagy longanizával?
Nyilvánvalóan a lencse és a chorizo / kolbász arányától függ, amelyet használunk; mindenesetre becsülhetnénk néhányat 380 - 420 kalória minden tányér lencséhez chorizóval (vagy sertéshússal).
Van egy népszerű technika, amely a chorizo külön főzéséből áll, hogy eltávolítsa a zsírt és ezáltal valamelyest csökkentse a teljes kcal-számot. Mindenesetre, ne legyen megszállottja a zsír eltávolításának, mivel, amint a következő szakasz linkjén látni fogjuk, nem ők az igazi bűnösök.
És chorizóval és szalonnával?
Valószínűleg itt kissé felfelé mennek a dolgok. Egy tányér chorizo és szalonnás húsú lencsét tartalmaz 400 - 480 kalória. Mindenesetre ez egy lemez nagyon teljes és tápláló (még inkább, ha zöldet és/vagy zöldséget is ad hozzá). Ne hagyja abba az ételt, mert zsírja van. Különösen, ha ez egy minőségi szalonna, organikus eredetű. Nem minden zsír egyforma. És az állati zsírok nem az elhízás valódi tettesei. Ban ben ez a cikk elmélyülten beszélünk róla.
Az a kenyérdarab, amelyet az étel mellé eszel, rövid és középtávon valószínűleg hízóbb lesz.
Utasítás
- Főzzük a lencsét sós vízben, amíg megpuhulnak és megnőnek.
- Finoman aprítsa fel a hagymát, a paradicsomot és a serrano paprikát, és foglalja le ezeket a zöldségeket.
- Vágja a kolbászokat és a sonkát apró darabokra.
- Egy serpenyőben aranysárgára sütjük a chorizot.
- Hozzáadjuk a felvágott többi részét, és hagyjuk megbarnulni.
- Hozzáadjuk a hagymát és néhány percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a chilit és végül a paradicsomot.
- Addig főzzük ezt a készítményt, amíg a szósz jól integrálódik.
- Amikor a lencse megsült, adjuk hozzá a sofritot, forraljuk kb. 5 percig, hogy az ízek integrálódjanak és
Konyhai ajánlások:
- Ha olyan ízt szeretne, amely kiemelkedő, akkor adhat hozzá egy kis szalonnát, soha nem tévedhet el ezzel az érintéssel a receptjeiben.
- Ha szereti a fűszeresebb ízt, állítsa be a chili mennyiségét aszerint, hogy milyen ízlése van hajlamosnak.
- Ne felejtse el jól megfőzni a lencsét, és hagyja, hogy a szósz nagyon jól főjön, hogy az ízek koncentrálódjanak, és remek receptje legyen.
És egy tányér lencse tojással?
Feltéve, hogy ez egy normál tányér főtt lencse, amelyhez csak 1 tojást adtunk hozzá, a végeredmény a következő lenne:
Lencsetál (320 kalória) + közepes tojás (80 kalória): 400 kalória.
Remek recept! Nagyon tápláló!
És egy tányér lencse csirkével?
Attól függ a hozzáadott csirkehúsmennyiségből; de feltételezve, hogy ugyanannyi tojást adunk hozzá (ami kalóriában nagyon hasonlít a csirkéhez), és ugyanannyi lencsét tartunk, egy tányér csirkelencse körülbelül 410 kalóriát tartalmazna. Azt azonban figyelembe kell venni, hogy ebben az esetben, a csirke valószínűleg együtt fog főzni a lencsével, és az utolsó ételből kivonjuk a lencse mennyiségét, amit a csirke fog felváltani, így valóban alig van különbség egy tál lencse kalóriáival, és a végeredmény valószínűleg inkább egy 290 - 390 kalória. (Attól függően, hogy a csirke milyen részt használunk). Ha csirke helyett használjuk borjúhús, az eredmény talán valamivel magasabb lesz (de attól még függ, hogy a borjú melyik részét használjuk)
És sonkával?
Az előző esethez képest nem lenne sok különbség, mivel a sonkában lévő kalória (100 - 200 kalória/100 gr, a sonka típusától függően) hasonló a sok csirke részhez. Megbecsülhetjük tehát, hogy egy tányér sonkás lencse van 280 - 400 kalória.
Mi a helyzet a tészta lencsével?
Egy normál méretű tálban (búza) tésztával számos kalória lesz, nagyon hasonló a rizzsel készített lencsékéhez: 450 - 490 kalória. Mindenesetre sok tanácsosabb rizzsel elkészíteni őket, sokkal táplálóbb és teltebb (és lehetséges problémák nélkül, mint a glutén), mint a (kissé) feldolgozott és túl ízletes búzatészta.
És hány kalóriája van egy tál lencsének burgonyával?
Mivel a burgonya szintén meglehetősen mérsékelt kalóriatartalmú, és a burgonya hozzáadása a lencsét „eltávolítja” a teljes mennyiségből, a kalóriaeredmény nagyon hasonló: Köröm 320 kalória.
És burgonyával és sárgarépával?
Inkább ugyanaz. Olvassa el újra az előző szakaszokat. Egy tányér lencsét burgonyával és sárgarépával a 290 - 320 kalória.
És egy tányér lencse hússal?
Ez meglehetősen gyakori kérdés, de túl általános kérdés. Attól függ ha csirkével, sertéshússal/chorizóval, szalonnával, borjúhússal készülnek ... (ellenőrizze az előző szakaszokat a dilemma megoldására)
És egy tányér lencsét halakkal?
Ez a hal típusától függ; mivel például a kék Hal zsíros, mint a szardínia, rendelkezik több mint duplája kalória mint egy fehér hal mint a szürke tőkehal (bár mindkettő ajánlott). Ha például egy kis-közepes tál lencsét eszel + 3 szardínia, az összes körülbelül 250 kalória + 220 kalória = lenne 470 kalória.
Ha azonban fehér halról van szó, mint pl tőkehal, a lencsével főzve valószínűleg kevesebb lesz az egy standard ételben elfogyasztott mennyiség: Néhány 310 kalória.