A kerékpározás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének. Végül is szinte mindenkinek van kerékpárja, és tudjuk, hogyan kell pedálozni. Hány kalória függ össze a súlyával és a sebességével, amellyel kerékpározik. Kilométerenként elégetett kalóriák száma megközelítőleg azonos, függetlenül a sebességétől. Az alábbi táblázatok körülbelül azt mutatják, hogy mennyi kalóriát éget el kerékpározás közben.

perc kcal

Kalória és kerékpározás 1 kilométeren keresztül

Az 1 kilométer hosszú kerékpározás normál kerékpáron (nem elektromos kerékpáron) körülbelül 30 kilokalóriát éget el, bár ez súly, nem és anyagcsere függvényében változhat. A súlyod és a nemed alapján becslést az alábbi táblázatban találsz.

Súly 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Férfiak 25 kcal 29 kcal 34 kcal 38 kcal
Nők 23 kcal 27 kcal 32 kcal 36 kcal

Hány kalóriát éget el óránként?

Érdekel, hogy egy óra biciklizés után hány kalóriát éget el? Ez a súlyától és a sebességétől függ. Felhívjuk figyelmét, hogy a nők valamivel kevesebb kalóriát égethetnek el, mint amit az alábbi táblázat felsorol, míg a férfiak valamivel többet.

Sebesség 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
14 km/h 290 kcal 340 kcal 390 kcal 440 kcal
16 km/h 350 kcal 410 kcal 470 kcal 530 kcal
18 km/h 410 kcal 480 kcal 550 kcal 620 kcal
20 km/h 480 kcal 560 kcal 640 kcal 720 kcal
25 km/h 600 kcal 700 kcal 800 kcal 900 kcal
30 km/h sebességgel 780 kcal 910 kcal 1040 kcal 1170 kcal
35 km/h 1020 kcal 1190 kcal 1360 kcal 1530 kcal

Kalória és kerékpározás - 20 km/h

Az alábbi táblázat segítségével gyorsan megtudhatja, hogy egy bizonyos súlyú emberek hány kalóriát fogyasztanak egy bizonyos ideig tartó kerékpározás során. Ez az információ 20 km/h kerékpáros sebességen alapul. A pontos számításhoz használja eszközünket annak kiszámításához, hogy hány kalóriát éget el a kerékpározás.

Időtartam 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 perc 127 kcal 148 kcal 169 kcal 190 kcal
30 perc 253 kcal 296 kcal 338 kcal 380 kcal
45 perc 380 kcal 444 kcal 507 kcal 570 kcal
60 perc 507 kcal 591 kcal 676 kcal 760 kcal
90 perc 760 kcal 887 kcal 1014 kcal 1140 kcal

Elektromos kerékpár

Az elektromos kerékpármotor által nyújtott segítség azt jelenti, hogy lényegesen kevesebb kalóriát éget el, mint egy szokásos kerékpár pedálozásakor. Eszközünk segítségével nagyjából kiszámíthatja az elektromos kerékpáron átlagos segítséggel elégetett kalóriák számát, vagy az alábbi táblázat segítségével gyorsan megbecsülheti az elektromos kerékpáron égetett kalóriák számát (átlagos segítség, 20 km/h).

Időtartam 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 perc 56 kcal 65 kcal 74 kcal 81 kcal
30 perc 111 kcal 130 kcal 148 kcal 162 kcal
45 perc 167 kcal 195 kcal 222 kcal 243 kcal
60 perc 222 kcal 259 kcal 296 kcal 333 kcal
90 perc 333 kcal 390 kcal 444 kcal 495 kcal

Kerékpározás széllel, osztagokban és másodrendű kerékpárokon

A kerékpározás során több tényező befolyásolja az elégetett kalóriák mennyiségét. Például jelentős különbség van abban, hogy 20 km/h-val haladunk hátszélben vagy erős ellenszélben. Ha szél van, sokkal több energiát használ fel a gyorsuláshoz, ezért több kalóriát is éget.

Ugyanez vonatkozik a peloton kerékpározásra, vagy egy másik versenyző közvetlen közelében. A siklóáram részleges vákuumával a pedálozás sokkal könnyebb lesz, mint az előtted haladó motoros. Csak akkor fogja észrevenni a különbséget, ha legalább egy méterre van az előtted lévő kerékpárostól.

A másodosztályú kerékpárral történő kerékpározásnak hasonló hatása van. Több energiát fog igénybe venni, mint egy jó motoros, felfújt gumiabroncsokkal és meghajlított kerekekkel rendelkező versenyző. Tehát, ha több kalóriát szeretne égetni egy bizonyos sebességgel történő kerékpározás közben, az egyik lehetőség az, hogy egy régi kerékpárt alul felfújt gumiabronccsal pedálozzon.