székrekedés

A testmozgás és a rosszabb étkezés hirtelen csökkenése, akár szorongás, unalom vagy puszta hedonizmus miatt, megváltoztathatja a béltranzit székrekedés. Értjük székrekedés mint például a mosdóba járás nehézsége, vagy a gyakoriság miatt, amellyel járunk, vagy azért, mert a kiürítés nehéz vagy fájdalmas.

Ami a frekvencia amellyel a mosdóba megyünk, megzavarodhatunk, mert sokan azt gondolják, hogy ha nem mennek minden nap, akkor szenvednek székrekedés. Megfontolhatjuk a normális béltranzitot, amikor a fürdőbe járás gyakorisága legalább 3 naponta egyszer.

Ne feledje, hogy a székrekedés Nem tekintik betegségnek, sokkal inkább olyan tüneteknek, amelyeknek különböző okai lehetnek. A székrekedés A krónikus betegség etiológiája nagyon változatos lehet, legyen az bélbetegség vagy maga az emésztőrendszer morfológiája. De miért hirtelen rosszul megyek a fürdőszobába, amikor minden nap szoktam járni?

Konzultáció során sokszor hallhatjuk, hogy a szokások bármilyen változása befolyásolhatja hogy megyünk a fürdőszobába. Stressz, utazás, a mozgásszegény életmód, bizonyos gyógyszerek, az étrend és az elégtelen hidratálás nagymértékben befolyásolja béltranzitunkat.

És az az igazság, hogy jelenleg szinte minden tényező megvannak ellenünk, természetesen az utazás kivételével.

Ebben a szakaszában lezárás beleeshetünk mozgásszegény életmód, enni többet és rosszabbat, és így kellemetlen érzéseket szenvedni abból adódóan, hogy nem járunk jól a fürdőszobába, például:

  • Hasi fájdalom
  • Hasfeszülés
  • Fejfájás
  • Fáradtság
  • Idegesség

Tehetünk-e valamit a székrekedés elkerülése érdekében a karanténban?

A fő intézkedés, amelyet meg kell oldanunk és elkerülnünk kell a székrekedés a jó elfogadása étkezési szokások és hidratáció; és meneküljenek a mozgásszegény életmód elől.

A magas rosttartalmú étrend Elengedhetetlen a béltranzit javítása:

  • Növelje a oldhatatlan rostokban gazdag ételek. Ez főleg teljes kiőrlésű gabonákban (kenyér, tészta, rizs) és hüvelyesekben található meg.
  • A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek oldható rostot biztosítanak, amely hidratálja és növeli a széklet bolusának méretét, növelve és javítva a béltranzit.

A megfelelő hidratálás

A hidratálás kulcsfontosságú a javulás szempontjából székrekedés. Manapság ki kell használnunk azt a tényt, hogy otthon vagyunk, hogy jó hidratálási rutint hozzunk létre. A víz mindig a választott italunk lesz, és legalább napi 6-7 pohár vizet kell fogyasztanunk. Bár ez az összeg a napi tevékenységünktől függően változik.

A zsírok Remekek, de nem érik meg mindet. Természetesen mindig gondolkodni fogunk egészséges zsírok és mérsékelt fogyasztásban. Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok jó választás lehet.

  • Egyszeresen telítetlen zsírok: extra szűz olívaolaj (EVOO)
  • Többszörösen telítetlen zsírok: olajos hal, diófélék (30 g/nap) és avokádó (utóbbiak szintén magas rosttartalommal).

Vigyázzon a mi mikrobiota. A probiotikumok és a prebiotikumok fogyasztása elengedhetetlen a jó bélegészség érdekében. Megtalálhatjuk erjesztett ételekben, joghurtokban, kefirben, élesztőben, kimchiben, kombuchában, misóban, savanyú káposztában.

  • Kerülje az alkoholfogyasztást. Az alkohol dehidratálja a bél nyálkahártyáját, és súlyosbíthatja a székrekedést.
  • A mozgásszegény életmód rontja a székrekedés. Próbáljon aktív maradni, hogy a belek megfelelő mozgáshoz szükséges mozgékonysággal rendelkezzenek. Napjainkban élvezheti a Ikertű a peronon Wellness.
  • A gyógyszer Nagyban befolyásolja a bélflóra és annak mozgékonyságát: Ne szedjen feleslegesen gyógyszereket, és próbálja meg minél jobban elkerülni a hashajtókat. Mindig tartson jó étrendet, a hidratáció megfelelő és fizikai testmozgás.

Ha a székrekedés továbbra is fennáll, megpróbálhatja bevenni lenmagot vagy szezám joghurttal vagy krumplival vagy salátával adva hozzá.

A magvak Ők a természetes hashajtó (fizikai hatású), amelyek stimulálják a vastagbél falát, perisztaltikus mozgásokat okozva, amelyek elősegítik a széklet bolus előrehaladását. Igen ellenjavallt esetében aranyér vagy anális repedések.

Ha ő székrekedés Ez továbbra is fennáll, a legjobb az, ha megkérdezi gyógyszerészét, és ajánlja, melyik lehet a legalkalmasabb az Ön számára. Különböző típusúak hashajtók:

  • Tésztaalakítók: növelje a széklet térfogatát és állagát
  • Osmotics: csökkenti a széklet konzisztenciáját.
  • Bőrpuhító szerek: a bél izmai összehúzódását okozza, ami elősegíti a széklet bolusjának előrehaladását.
  • Prokinetika: mint ilyenek nem hashajtók. Amit okoznak, az a bélizom erejének növekedése, és ezzel együtt az összehúzódás ereje.

Ezen felül a Menetrend segíthet a helyzet javításában. Készítsen rutint látogasson el a fürdőszobába, és szánjon rá időt.

Ha többet szeretne tudni arról, hogy mind a széklet alakja, mind színe mit mond, meghívom Önt, hogy olvassa el ezt a cikket. Ha bármilyen kérdése van, szívesen segítek.