Tatiana Ojeda Bermúdez
Ha a fügét valami jellemzi, az azért van, mert ez az egyik leghúsosabb és legédesebb gyümölcs. A mediterrán országokra és meleg területekre jellemző étel, amelynek fogyasztása júliustól szeptember végéig tart. Ennek a gyümölcsnek a szerelmesei azonban továbbra is profitálhatnak sok tulajdonság az elkészítés sokoldalúsága miatt egész évben: konzerv, szirupban vagy akár lekvárban.
A sok létező ételmítosz egyike, hogy a fig Sok kalóriát tartalmaz és van, aki azt hiszi, hogy meghízik, de ez nem ilyen. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy fogyaszthatja akkor is, ha fogyókúrát követ? Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 100 gramm ebből a gyümölcsből csak 74 kalória származik, ha frissen fogyasztják, és nagyon kevés zsírja is van: mindössze 0,5 gramm. [Img = Ez egy tökéletes étel, amellyel nem fogsz meghízni] https:// www. bekiafit.com/images/articulos/90000/90427/4.jpg[/img]
Vagyis ha számításokat végzünk, akkor hozzávetőlegesen egy 40 gramm füge adna hozzá 26 kalória étrendünkbe napi. A helyzet azonban megváltozik, ha száraz fogyasztásról van szó, mivel a szám nagyon emelkedik és eléri a 249 kalóriát ugyanannyiért.
Milyen előnyei vannak ennek a gyümölcsnek?
- Ábra az a sportolók nagy szövetségese köszönhetően a szénhidrátoknak (12,9 gramm a 100-ból), például szacharóznak, glükóznak vagy fruktóznak. Az általa biztosított energia egy része az izomban és a májban glikogén formájában tárolódik, és megkönnyíti a felépülést az edzés után.
Ezenkívül segít a hidratálás fenntartása a test nagy vízbevitelének köszönhetően (a füge 70-80% -a víz).
Hatásosak a székrekedés ellen: A nagy mennyiségű oldható rostnak (kb. 2,5%) köszönhetően a füge ideális gyümölcs azok számára, akik javítani akarják béltranszportjukat. Egy jó módszer arra, hogy ebből a szempontból minden előnyüket kihasználják, főzve fogyasztják őket. Ily módon három érett füge lesz főzve körülbelül fél óra. Miután felforrt, hagytuk pihenni, és megittuk a folyadékot. Másnap reggel megesszük a fügét. [img = A figura nagyszerű szövetséges a székrekedés ellen] https://www.bekiafit.com/images/articulos/90000/90427/1.jpg [/ img]
Ezenkívül kedvez a vér koleszterinszintjének kontrollja és segít azoknak, akik fogyasztják, könnyen elégedettnek érezni magukat.
Is gazdag vitaminokban: A, E, C, B1, B2, B3, B5, B6 és B12 provitamin.
Egy kiváló antioxidáns: A füge A-, C- és E-vitamin-tartalmának köszönhetően hatalmas szövetséges a szabad gyökök ellen, nagyrészt felelős a sejtek öregedéséért.
Egy természetes gyulladáscsökkentő: A füge az egyik legjobb gyümölcs, amelyet beépíthet az étrendbe, ha gyomorfekélyben, ízületi gyulladásban vagy bármilyen más gyulladásban szenved, mivel szokásos fogyasztása természetes úton képes csökkenteni ezeket. Ezenkívül ez a tulajdonság is felhasználható javítsa bőrünk megjelenését bőrgyulladás esetén. A felhasználás módja nagyon egyszerű, csak friss füget kell felvinni a kezelendő területre. és kész!
Küzdelem az elhízás ellen: Természetes cukortartalma miatt a füge az ideális gyümölcs, amely megnyugtatja az édesszájú fogat. Ezért egészséges alternatíva az ultra-feldolgozott snackek vagy desszertek számára, amelyek annyira károsak az egészségre.
Javul szív- és érrendszeri egészség: Omega 3, Omega 6 és kálium tartalmának köszönhetően a füge ideális gyümölcs a szívünk gondozására, ha magas vérnyomásban vagy koszorúér-problémákban szenvedünk. [img = Ez az étel elengedhetetlen az egészségünk gondozásához] https://www.bekiafit.com/images/articulos/90000/90427/2.jpg [/ img]
Megakadályozza a vérszegénységet: a füge kiválóan alkalmas az anaemia megelőzésére vas hozzájárulás. Segít fenntartani ennek stabil szintjét a vérben, így fogyasztása energikusabbnak érezzük magunkat. Ha fáradtnak és lefelé érzi magát, legyen füge, és olyan leszel, mint az új.
Röviden, a füge az az egészség egyik leghasznosabb gyümölcse. Júliustól novemberig érik, de az igazság az, hogy fogyasztásukra a legjobb évszak nyár végén van. Természetesen tudnia kell, hogy egyszer az ő pontjukon nem kell sokáig várniuk megenni őket: csak két vagy három napot.
A fügét általában egyedül fogyasztják, mivel önmagában nagyon ízletes gyümölcs, de a legtöbb ételízesítő megtalálja benne a kiváló kísérő más ételekhez, például savanyú sajthoz. Sütemények, kenyerek vagy kekszek részeként is használható.