Jó szövetséges, amikor le kell dobni ezeket a plusz kilókat
Oszd meg a cikket
Az étel, amelyet alig vesz észre senki, és amely egészséges módon segít a fogyásban
Ami a fogyás javaslatát illeti, bizonyosan sok mindent megváltoztatott már az étrendben. Abbahagytad az ultrafeldolgozott ételek fogyasztását, és már nem falatozod az édességeket. De annak ellenére, hogy a mindennapi életed számos aspektusát módosítottad (többek között, hogy nem eszel alkohollal vagy nem hagyod el a desszertet a gyümölcs javára), Bizonyára nem esett még egy olyan rossz szokásba, amelyet szinte naponta követ el: túl sok húst eszik.
A fogyáshoz a leginkább ajánlott az, hogy kalóriahiányba essen. Vagyis: több kalóriát költeni, mint amennyit elfogyasztani. Ezt pedig csak akkor érheti el, ha többet mozog és megváltoztatja étkezési szokásait. Ha már naponta több mint 15 000 lépést gyalogol (az Egészségügyi Világszervezet nem csak fogyni, hanem egészséges is lenni javasol), akkor csak apránként kell változtatnia étrendjén. Mit ehet olyan hús helyett, amely sok energiát ad, de kalóriát is ad? A hal a megoldás.
A táplálkozási szakemberek szerint kevés figyelmet fordítanak a halakra annak ellenére, hogy mennyire szükségesek az étrendünkben. Ebben az értelemben az összes szakember biztosítja, hogy hetente háromszor kell halat enni. Minimálisan. Nem csak fogyni, hanem fogyni is. Ezen túlmenően, a hal maguk a szakácsok szerint olyan étel, amelyet nem kell nehéz elkészíteni. Számos recept készíthető anélkül, hogy szakértő lenne a konyhában. Az eset (mint szinte minden, ami a gasztronómiához kapcsolódik) az, hogy megpróbálja elveszíteni a félelmét mind a főzéstől, mind a halaktól.
És nem ez az egyetlen változás, amelyet hajtania kell. Fontos az is, hogy félretesszük az ultracukros desszerteket, és elmegyünk a gyümölcshöz. Mindezek az úgynevezett "mikro-akciók" az ideális súly elérése érdekében.
De ne feledje, hogy a végén az a legfontosabb, hogy ne fogyjon le. Ami igazán fontos számodra, az az egészséges. Ehhez szinte semmi sem fontosabb, mint az étel. Az, hogy egészséges és kiegyensúlyozott legyen, elengedhetetlen mindenféle betegség és többek között az elhízással kapcsolatos betegségek elkerülése érdekében. Ne feledje, hogy rendszeresen az Egészség rovatunkban tájékozódhat a táplálkozással kapcsolatos naprakész legjobb trükkökről.
- Fogyókúrák Az étel, amelyet szinte senki sem vesz észre, és amely egészséges módon segít a fogyásban
- Hogyan lehet biztonságosan lefogyni a terhesség alatt - egészséges életmód
- Babakocsi edzés, a terhesség alatt megszerzett fogyás egészséges módja;
- Tíz egyszerű trükk a fogyás egészséges módjára nyáron - Logroño - COPE
- Életed terve Fogyás Sevillában - Fogyj le egészséges módon