egészséges

A kalóriák az élelmiszerek energiája. Néhány közülük nagyon kalóriatartalmú, azaz sok kalóriát tartalmaz és fordítva. Ez a pont nagyon fontos, ha meg akarja tartani a megfelelő súlyt. Mert éppen a kalóriafelesleg készteti a testzsírt. Ebben a cikkben megismerheti kalória a quinoában, és ha valóban megéri a kalóriát.

Néhány gramm főtt quinoában nagyon kevés kalória van. Ez az oka annak kalória a quinoában egészségesnek tekintik. Ezenkívül ennek a gabonafélének a magas tápértéke meghaladja sok étel, például répa vagy spenótét.

Quinoa tulajdonságai

A quinoa olyan vetőmag, amelyet fizikai jellemzői alapján gabonának tekintenek. Ezenkívül rendelkezik tulajdonságokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például B2 és B3 vitaminnal. Másrészt a vas, a cink és a magnézium csak néhány ásványi anyagból, amelyet ez a jó gabona tartalmaz.

Ne feledje azonban, hogy egyetlen étel sem segíthet a céljainak elérésében. Nem varázslat, csak táplálkozási összetevőket tartalmaznak. A quinoa gazdag szénhidrátokban, zsírokban és mindenekelőtt fehérjékben. A quinoa több fehérjét tartalmaz, mint a búza, az árpa vagy a rizs.

Egyaránt, a quinoa gluténmentes gabona. Ez tökéletes a lisztérzékenységben szenvedőknek. Az élelmi rostok azt mondják, hogy jelen vannak a quinoa összetevőin belül. A rost javítja a belek működését, lehetővé teszi az élelmiszerek átjutását rajtuk keresztül.

Quinoa kalória

Szeretné tudni, hogy az inoa tartalmaz-e kalóriát vagy sem? Mint minden más étel, ha van benne kalória, de mennyit. Meg fog lepődni, hogy csak 100 gramm inoa csak 300 kalória. Ez a tény hihetetlen, mivel variálhatod az ételt, és bármihez hozzáadhatod.

Mint azonban az elején említettem, még ha egészséges is egy étel, akkor is van benne kalória. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízik, tehát szuper étel. Javasoljuk, hogy a quinoát fogyassza el amire szüksége van.

A quinoa beillesztése a családi étrendbe nem nehéz. A rizst felválthatja a quinoával, és elkészítheti zöldségekkel vagy szemekkel, például lencsével. Egyébként a quinoa annyira sokoldalú, hogy akár salátákba is beépítheti.

Különleges recept quinoával

Mivel a főszereplő quinoa, itt az ideje egy egyszerű recepttel megemlékezni róla, amelyet az egész család biztosan szeret. Ez egy quinoa saláta avokádóval és zöldségekkel. Tápláló és egészséges saláta, amelyet megoszthat barátaival. És ami a legjobb, minden, amire szüksége van, a hűtőszekrényben van.

Quinoa saláta avokádóval és zöldségekkel

A zöldségek és a quinoa energiával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet. Tápláló recept, tele mutatóssággal, családja egy falatban el akarja emészteni. Ha meg szeretné tudni, hogyan készítse el, kövesse az alábbi utasításokat.

Hozzávalók:

  • 1 csésze főtt quinoa
  • 3 avokádó
  • Hagyma
  • Sárgarépa
  • Paradicsom
  • Saláta levelek
  • Majonéz (opcionális)
  • Só ízlés szerint

készítmény:

  1. Nagyon megmossuk és apróra vágjuk a hagymát, a salátaleveleket és a paradicsomot. Helyezze őket egy salátástálba.
  2. Csíkolja le a sárgarépát, és adja hozzá az apróra vágott zöldségekhez.
  3. Vágja az avokádót hosszú csíkokra. Adjuk hozzá az apróra vágott zöldségekhez. Keverje össze, amíg be nem épül.
  4. Helyezze a quinoát a salátástálba a zöldségekkel, és jól keverje össze. Adjuk hozzá a sót.
  5. Ha akar, adhat hozzá majonézt és mustárt. Fokozzák a saláta ízét.
  6. Hűtőszekrényben 1 órán át tálaljuk.

Kezdőlap »KALÓRIÁK QUINOÁBAN» Egészséges kalóriák