Közösségi média

Ne megszállja

5 gondolat, amelyek jót tesznek elmédnek, testednek és szívednek

Amit mindannyian tudnunk kell a test semlegességéről

3 szokás, amelyek ráncokat okoznak és befolyásolják a bőr egészségét

Amikor az étrendünkről gondoskodunk, főleg ha fogyni akarunk, az egyik leggyakrabban felhasznált erőforrás az elfogyasztott kalóriák számlálása, így minél alacsonyabb a bevitt kalóriák száma, és annál nagyobb az elégetett kalóriák száma, fokozatosan sújt veszteni.

diétákat folytatok

Ez azonban nem mindig működik, mert az egyes emberek életstílusától függően ez hasznos lehet, vagy sem, ezért nem általánosítható, és jó okaink vannak arra, hogy hagyja abba a kalóriaszámlálást.

1. Becsült mérések

Az általunk fogyasztott termékek egyes csomagolásaiban vagy címkéiben becsült értékek vannak a kalóriatartalomra vonatkozóan, ezek nem pontos adatok, ezért a számlálás haszontalan lehet. Ez szintén az elfogyasztott adagoktól függően változik.

2. Hasznos kalóriatartalmú ételek

Tegyük fel, hogy ugyanazon mennyiségű kalóriát eszi 2 különböző ételben, például salátában és tésztában, de ha a testének szüksége van egy rész szénhidrátra, mert a diéta mellett többet sportol, akkor nem szabad eldönteni, mit fogyasszon kalória szerint, de mitől jobb a tested.

Figyelembe kell vennie az élelmiszerek tápanyagainak megfelelő döntést, nem csak a benne lévő kalóriákat kell megszámolnia.

3. Élelmiszer kalóriák, amelyek elveszítik az éhséget, vagy sem

A diétázás során megengedett élelmiszerekben magas a glükóz- vagy fruktózszint, azonban a fruktóz éhséget okoz, így több ételt fogyaszthat, a glükóz pedig éppen ellenkezőleg hat, mivel teltségérzetet ad.

Ezt a sort követve jobb lesz bizonyos mennyiségű kalóriát fogyasztani glükóz tartalmú élelmiszerekben, amelyek segítenek elégedettségben lenni. A diófélék, a gabonafélék és a tejtermékek mesterséges édesítőszerek nélkül jó megoldás, de ha meghaladja fogyasztásukat, károsak lehetnek a egészségre, ezért a snack gabonapelyheket okosan kell fogyasztani.

4. Megszállottsággá válhat

Ha már online guglizta, hogy egy alma mennyi kalóriát tartalmaz, akkor előfordulhat, hogy kezd elhízni.

5. Az Ön igényei különlegesek

Hacsak nem látott olyan táplálkozási szakembert, aki az Ön életkorának, súlyának, magasságának, életmódjának és genetikájának megfelelő részletes étrendet készített Önnek, a kalóriafogyasztás mentális számításokkal történő ellenőrzése nem működik, az Ön igényei és teste különbözik attól, aki dolgozott.

Természetesen fontos, hogy egészségesen étkezzen, de ha kétségei vannak, jobb, ha szakemberhez fordul.

Ne felejtsd el, hogy a testmozgás elsődleges feladat, megfelelően hidratálnod kell, elegendő pihenést kell kapnod, és mindenekelőtt szeretned kell magad.