Végül elérkezett az augusztus hónap és a jól megérdemelt ünnepek, megérdemeltétek! Itt az ideje pihenni és kikapcsolni a mindennapokat elárasztó hétköznapokról, megfeledkezni a munkáról, a levelekről és még a közösségi hálózatokról is. Végre van idő többet aludni, jobban enni és életet élni.

Végül elérkezett az augusztus hónap és a jól megérdemelt ünnepek, MEGÉRTÉK! Itt az ideje pihenni és kikapcsolni a mindennapokat elárasztó hétköznapokról, megfeledkezni a munkáról, a levelekről és még a közösségi hálózatokról is. Végül van idő többet aludni, jobban enni és élni az életet.

közben

Két dolog történhet a nyaralási edzéssel és a diétával.

Ha olyan vagy, mint én, és nem állsz meg, az ünnepeid „szuperaktívak”, most van időd arra, hogy azt tedd, amit szeretsz: több órát edzeni vagy új tevékenységeket kipróbálni, sportolni a családdal, többet pihenni, és hozzáad Mindez annál, hogy több idő áll rendelkezésedre a bevásárláshoz és a főzéshez, sokkal jobban eszel, a saját idejében és házi készítésű ételekben gazdag, energikus. Ez azt jelenti, hogy a nyár végén kevesebb zsír van, fittebb, energikusabb és egészségesebb. Minden nyáron elveszítek egy ruhaméretet, sötét és vékony, még profinak is nézek ki.

Mindkét lehetőség jó, mindaddig, amíg nem esünk túlzásba, amelyek fizikai és mentális problémákhoz vezetnek minket. Minden embernek tudnia kell, hogy van alkalom, hogy kihasználja az ünnepeket és ne álljon meg, mások pedig ne tegyenek semmit és ne pihenjenek.

Mindegyik eldönti, ez néhány nap, és nem fogja elveszíteni a jó formáját, ha nem megy futni vagy edzőterembe vagy fagyizni és jó ételeket fogyasztani egy hétig.

Igen, lehetséges, de ez egy trükk egy csapdával: ha le akar feküdni, hogy „kalóriát égessen”, edzés után azonnal meg kell tennie.

És az, hogy edzés után egy ideig továbbra is "kalóriát égetnek", még akkor is, ha pihenésre szánja magát a televízió előtt.

Ezek azok a kalóriák, amelyeket a testmozgás után is elfogyasztanak, mivel az izmok továbbra is változó ideig (1 órától 4 óráig) fogyasztják az oxigént, amikor abbahagyjuk a testmozgást.

Nem nagyon világos, miért történik, lehet az ATP és az elhasználódott foszfokreatin (PC) regenerálása, a termelt laktát eltávolítása vagy az edzéshez való alkalmazkodás. Világos, hogy az aktív embereknek sikerül fenntartani a magas anyagcserét és több kalóriát is fogyasztani, akár nyugalmi állapotban, mint az inaktív emberek.

Ahogy el lehet képzelni, minél nagyobb az izomtömeg százalékos aránya, annál több kalóriakiadás keletkezik, a testmozgás során és utána ez olyan, mintha pénzt fizetnének egy magas kamatú számlára a bankban, amint sikerült megtakarítaniuk tenned kell, hogy várj minden hónapra, amikor megkapod a pénzed által generált kamatot a bankban. Ebben az esetben minél több izomot sikerült felszabadítanod a tél folyamán, annál több kalóriát éget el az ünnepek alatt, elegendő minden nap 15-20 perc intenzív testmozgást végezni, hogy a nyári napokon továbbra is újraaktiváld az anyagcserét.

Itt van egy link a „Buena Forma” bloghoz, amelyben nagyon jól, egyszerűen és tudományos hivatkozásokkal magyarázzák a COPD témát, kiemelve az intenzitás fontosságát, hogy edzés után több kalóriakiadást generáljanak.

És hogy a jókedv ne maradjon el, hagyom neked ezt a videótBuenafuente ': fogyj nyárra. Minél több nevetés, annál több kalória égett el.

És ez a másik Monica a „Barátok” táncban és Phoebe futása.