Szia! Mara vagyok, onnan mara.es lévén, és időről időre megjelenek itt, hogy az egészségről és a táplálkozásról beszéljek, vagy egyszerűen megosszam néhány receptemet.
A banán az egyik kedvenc gyümölcsöm, és ezért és tulajdonságai miatt igyekszem mindig otthon lenni. Ha éhgyomorra vesszük, és nem keverjük össze más ételekkel, akkor egy védőfóliát hoz létre a gyomorban, amely segít megelőzni és gyógyítani az emésztőrendszer betegségeit. .
Sportolásra tökéletes, mivel keményítőtartalma telítővé teszi, több kalóriát tartalmaz, mint sok más gyümölcs, sok magnéziumot (ami jól jön a fájdalom gyorsabb megelőzésében és/vagy előidézésében), és nagy mennyiségű nátrium szövetséges a folyadékretenció ellen.
Másrészt glikémiás indexe magas, ami extra energiával járul hozzá, amint felvesszük, bár a cukorbetegeknek óvatosnak kell lenniük. Pontosan ehhez adjuk a fahéjat, hogy a vércukorszint emelkedése lassabb legyen. És azért is, mert nagyszerű kapcsolatot nyújt.
A különféle vitaminokban és ásványi anyagokban nagyon gazdag cukkini keverve lesz a vizünk. Hozzáteszem a kurkumát, mert ez az egyik nagy elfeledett szövetséges: rákellenes, csökkenti a kognitív és kardiovaszkuláris károsodással összefüggő betegségek kialakulásának valószínűségét, emésztő és segíti a test felépülését edzés vagy sérülés után .
Hozzávalók:
-pár kicsi banán vagy egy nagy.
-egy közepes cukkinit.
-egy teáskanál kurkuma.
-fél teáskanál fahéj.
készítmény:
1. Jól megmossuk a cukkinit, meghámozzuk és felaprítjuk. Ha összetevői organikusak, és nem bánja, hogy az íze kissé erősebb, akkor megőrizheti a bőrt, hogy kihasználhassa előnyeit.
2. Bevezetjük a darabokat az élelmiszer-elszívóba. Nagyon könnyű és frissítő gyümölcslevünk lesz, amelyet úgy is bevehetünk, ahogy van, de jobb, ha édes tapintatot adunk neki.
3. Ehhez meghámozzuk a banánt és fél percig verjük a lével, a fahéjjal és a kurkumával.
4. A kedvenc pohárunkban vagy tálunkban tálaljuk és élvezzük.