Szeretjük az édességeket és az olyan snackeket, mint a sült krumpli vagy a csokoládé, de tudjuk, hogy nagyon hizlalnak. Mindig azt gondoljuk, hogy az előételek ártalmatlanok, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Meg fogjuk osztani veletek, hogy a harapnivalók valóban mennyi kalóriát tartalmaznak, és melyek közül melyek alacsony kalóriatartalmúak.
- Ujjélelmiszerek kalóriái: hasábburgonya
- Snack étel kalóriák: Só rudak
- Snack étel kalóriák: Dió választékok
- Snack étel kalóriák: Diófélék
- Snack étel kalóriák: Popcorn
- Snack étel kalóriák: Nachos Salsa-val
- Snack étel kalóriák: Grissini
- Snack étel kalóriák: sós
- Ujjélelmiszerek kalóriái: leveles tészta
Mintha mi néztük volna, lányok este: mindannyian a kanapén fekszenek, és együtt nézünk filmet, miközben újra és újra belemártod a kezed a zacskózsákba. Vagy a pattogatott kukorica tálban. Vagy vág egy darab csokoládét vagy nugátot. És mindez természetesen arra gondolva, hogy mindez nem tartalmazhat annyi kalóriát, igaz? Néhány burgonya chips ártalmatlan, és a pattogatott kukorica végül is csak egy puffasztott kukoricamag.
Egyáltalán nem! A boldogságnak ezek a kis falatai igazi kalóriabomba. De ne aggódj, nem kell teljesen nélkülözned ezeket az apró örömöket. A sült krumpli és az uzsonna általában megengedett, ha kis mennyiségben fogyasztja őket. Korlátozza a fogyasztását úgy, hogy az előételt egy kis tálba öntötte, és nem hagyta nyitva a táskát. És ha úgy tetszik, ezeket az előételeket más, kevésbé kalóriatartalmúakkal is helyettesítheti. Hány kalóriát tartalmaz a kedvenc harapnivalód? Megmondjuk!
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Snack étel kalóriák: hasábburgonya
A burgonya az egyik alapvető étel a mediterrán étrendben, ezért szoktuk beépíteni a napi receptjeinkbe. A kalóriamennyiség attól függ, hogyan főzzük őket, de sajnos a hasábburgonya nem olyan egészséges, mint gondolnánk. Sőt, ezek igazi zsírbombák. A 100 gramm 539 kcal-t tartalmaz, amelyből majdnem 40 gramm zsír. Elképesztő, de ne vicceljük magunkat, 100 gramm egy pillanat alatt eltűnik, ha kényelmesen ül a televízió előtt, és időről időre beteszi a kezét a táskába.
Snack étel kalóriák: Só rudak
A sós pálcák kétségtelenül a legjobb lehetőség a nassolásra kalória szempontjából. Öt rúd só csak 26 kcal, 100 gramm pedig 382 kcal. Ebből a 26 kcal-ból csak 5 gramm zsír. Legalábbis nem olyan kalóriabomba, mint a sült krumpli. Ezenkívül kiválaszthatja a legegészségesebb lehetőséget, ha az egész fajtát kipróbálja.
Snack étel kalóriák: Dió választékok
A diófélék széles választéka létezik. Kalória szempontjából nincs sok különbség a többi snack között. A sült krumpli eléri az 533 kcal/100 grammot, ebből 34 gramm zsír, hasonlóan a sült krumplihoz.
Snack étel kalóriák: Diófélék
A diót gyakrabban kell ennünk, mint mi, mert ezek egészséges zsírsavakat tartalmaznak. Helyes, de mégis olyan snackek, amelyeket mérsékelten kell élvezni a bennük lévő kalóriák nagy száma miatt: 100 gramm dió 585 kcal, amelyből alig 50 gramm zsír. Hámozott dió helyett vásároljon héjas diót. Így, mivel a diót magunknak kell meghámoznunk, sokkal kevesebbet fogunk enni.
Snack étel kalóriák: Popcorn
Valószínűleg arra gondolsz: "A pattogatott kukorica kukoricamagból készül. Nem tartalmazhat annyi kalóriát! Fűtöttek és készen állnak a tálalásra. Ártalmatlanok." Tévedsz, 100 gramm pattogatott kukorica valamivel kevesebb, mint 400 kcal . Jó hír, hogy az a 100 gramm csak 4 gramm zsírt tartalmaz. Hacsak nem készít pattogatott kukoricát folyékony vajjal, ebben az esetben több zsír van benne, ez lenne az egyik olyan snack, amelyet sajnálat nélkül fogyaszthat.
A legjobb változat: házi pattogatott kukorica. Itt pontosan tudja, mennyi cukrot használt fel. A sózott pattogatott kukorica még alacsonyabb kalóriatartalmú. Ki kellene próbálni őket.
Snack étel kalóriák: Nachos Salsa-val
A nachók kalória és zsír tekintetében összehasonlíthatók a hasábburgonyával. 100 gramm körülbelül 500 kcal és 22 gramm zsírt tartalmaz. A legrosszabb a nachosban, hogy gyakran mártással fogyasztjuk őket. Rendben van, ha tüzes chilis szósz, cukrot tartalmaz, de nem zsír. De más a helyzet, ha sajtmártásokat választasz. Ez azt jelenti, hogy sok zsírt fogyasztanak, és még néhány kalóriát adnak azokhoz, akik már benne vannak a nachosban.
Snack étel kalóriák: Grissini
Még a Grissini sem, amely megjelenése és állaga szempontjából igazán ártalmatlannak tűnik, és alacsony kalóriatartalmúnak tűnik. 100 gramm 400 kcal-t tartalmaz. De jó hír, hogy ebben a 100 grammban csak körülbelül 8 gramm zsír van. Ezért sokkal ajánlottabb, mint más előételek.
Snack étel kalóriák: sós
A saláták jó alternatívát jelentenek a hasábburgonyával és más harapnivalókkal, mert borral és sajttal együtt tálalhatjuk őket. Ami a kalóriákat illeti, első pillantásra alig van különbség. A sós kekszek 442 kcal/100 gramm. Ezek azonban nem olyan zsírosak, mint a sült krumpli, csak 14 gramm zsírt tartalmaznak.
Ujjélelmiszerek kalóriái: leveles tészta
Sült krumpli helyett inkább a leveles tésztából készült sós sajtrudakat részesíti előnyben? Biztosan megspórol néhány kalóriát, de nem éri meg. 100 grammban 416 kalória és 32 gramm zsír van. Ennek oka a leveles tészta, sok rétege van, és mindegyik tele van vajjal.