KÜLDETÉSÜNK
[KÜLDETÉSÜNK]
LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK
[LÉPJEN KAPCSOLATBA VELÜNK]
A La Red Hispana spanyol nyelvű rádióműsorokat és tartalmakat állít elő az Egyesült Államok egész területén, elsősorban a latin közösség oktatási, információs és releváns témáira összpontosítva.
Kategóriák
Együttműködők
November 25. Kamaszom fogyni és diétázni akar, mit tegyek?
A serdülőkorban a test állandó változásokon megy keresztül: testi és szellemi. Valójában érzelmek, szenzációk, találkozások és félreértések zavara önmagukkal és a környezetükkel, függetlenül attól, hogy barátok, családtagok, sőt tekintélyek.
A zűrzavarral szembesülve a tizenévesek nagy intenzitással élik az életüket, és normális, hogy vannak referenciáik, amelyeket igazán csodálnak: hírességek, modellek, influencerek.
Ebben a szakaszban hazaérkezhetnek ötletekkel a diétákkal, az új ételekkel, a fizikai aktivitás iránti vágyakkal a fogyás vagy az izomtömeg növelése, a derék jelölése érdekében ... mert ha eljön ez a pillanat, akkor a kísérés és irányítás lesz a legjobb hogy folytassák.egészséges kapcsolat a testével és az étellel.
A támogatása fontos
A gyermek támogatása a legjobb módja annak, hogy segítsen neki a legjobb út követésében, mert sokszor a lelkesedésben és szorongásban, hogy gyors eredményeket érjenek el serdülők rossz étkezési szokásokba esnek. Beszélj vele, és értsd meg, miért akarja ezt a változást végrehajtani, és hogyan tudsz segíteni neki.
Látogatás egy táplálkozási szakemberhez
Az egészségügyi szakember felkeresése nagy segítséget jelent gyermekének, mivel megismertetik vele az összes étkezési csoportot, és étkezési tervet biztosítanak számára a testének céljainak és igényeinek megfelelően.
Vásárlás együtt
A gyermek bekapcsolódása az otthoni élelmiszer-vásárlásba lehetőségként szolgál arra, hogy megismerje ízlését, valamint tájékoztatást nyújtson arról, hogy mit szeret, és egészséges módon főzze kedvenc ételeit.
A sportolás jó, de nem túlzottan
Nos, ez egy olyan szakasz, amikor a test folyamatosan növekszik és pazarolja az energiát. Ezért a táplálkozási szakember látogatása nemcsak az összes ételcsoport megismerésére irányít, hanem annak megértésére is, hogy a testnek mennyit kell mozognia és milyen intenzitással.
Kiegyensúlyozott étrend minden tápanyaggal
A zsíros és a tejből nyert ételek a legfontosabb élelmiszercsoportok a növekedés ezen szakaszában. Tápláló tányér színes tányér. Kerüli az olyan élelmiszercsoportok tilalmát is, mint a szénhidrátok, mivel ezek egyszerűen szükségesek a megfelelő fogyasztáshoz.
Tanuljon meg enni és viszonyuljon az ételhez, hogy jól érezze magát
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) gyakorlati tippeket kínál az egészséges táplálkozás, az otthon, étkezés során beépíthető szokások megtartására, akár ebéden keresztül, akár otthon elkészítve:
Fogyasszon napi szinten gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget.
Tartalmazza a színeket az ételekben és az ételekben, és cserélje az édességeket természetes snackekre, például gyümölcsökre. A szezonban válassza a zöldségeket és gyümölcsöket, hogy tápértékük jobb legyen.
Csökkentse a telített és transz-zsírok fogyasztását.
Sütés vagy telített olaj használata helyett pároljon vagy főzzen. Cserélje ezeket a zsírokat az avokádóban, a diófélékben, a természetes mogyoróvajban található jókra cukor vagy olaj nélkül. Feldolgozás vagy konzerválás előtt mindig házi készítésű ételeket válasszon.
Korlátozza a nátrium és a finomított cukrok fogyasztását.
Tanítsd meg őket fiatal koruktól kezdve, hogy ízesítsék az ételeket annak természetes ízeiben anélkül, hogy extra cukrot vagy nátriumot tartalmaznának. Kerülje a túlzott fogyasztást.
A Robert Wood Johnson Alapítvány együtt A spanyol hálózat víziót fogalmaztak meg egy nemzeti egészségügyi kultúráról, ahol mindenkinek lehetősége van egészségesebb életre. Csatlakozzon ehhez a kezdeményezéshez!