Tudja, mi az éhomi étrend? Ismerje ezeket a kulcsfontosságú pontokat.

diéta

Eljött az idő, amikor a vallási szempontokon túl az emberek elkezdték mérlegelni az étkezési tervet. Utalunk a éhomi étrend, nagyböjtben nagyon gyakori.

Az ilyen típusú étrenddel kapcsolatos kételyek tisztázása érdekében konzultáltunk Maricarmen Osés klinikai táplálkozási és élelmiszeripari szakemberrel, aki több pontot is megfontol, mielőtt a böjtöt megkezdenénk.

Mi a böjt?

A böjt azt jelenti, hogy teljesen vagy egy ideig abbahagyja az étkezést, vagy egy adott étel (például vörös hús vagy kávé) kivágását jelenti.

A böjt nagyban függ az emberek választásától; vagyis különböző típusú böjtök léteznek:

  • Szaggatott: 12 órán keresztül abbahagyja az evést, és később folytatja az étkezést.
  • Újság: válassza ki a hét bármely napját, hogy ne egyen (például hétfőn).
  • Hosszan tartó: ezek 48 órától 72 óráig tarthatnak.
  • Gyorsan folyadékkal: ebben csak olyan folyadékot fogyaszt, mint lé, tea vagy más.

A böjt nem feltétlenül állítja le teljesen az evést. Az is elkerülhet bizonyos ételeket, hogy mások tápanyagát kihasználják.

Az éhomi étrend céljai

Ezek különbözőek lehetnek, attól függően, hogy minden ember mit akar. Például lehet fogyni, vagy elhagyhat bizonyos ételeket, hogy mások tápanyagát kihasználhassa (például folyadékkal történő böjt esetén).

Kulturális szempontból is létezik a vallási böjt, amely Mexikóban magában foglalja a nagyböjt időszakát, amikor csak a reggelit elnyomják, opcionális és célja spirituálisabb.

Számos tanulmány megjegyzi, hogy a böjtnek a fogyáson vagy bizonyos ételek tápanyagainak kihasználásán túl számos előnye lehet:

  • Javítja a vérnyomást és csökkenti a triglicerid- és koleszterinszintet
  • Erősíti a szív- és érrendszeri egészséget
  • Növeli a neurológiai funkciókat
  • Felgyorsítja az anyagcserét

Mit kell figyelembe vennie, ha éhomi étrendet szeretne csinálni

  • Nagyon fontos, hogy konzultáljon szakemberrel, aki segíthet a böjt megfelelő ellenőrzésében, mert - mint Maricarmen Osés rámutatott: „senki sem hagyhatja abba az evést”.
  • A böjt folyadékpótlása rendkívül fontos. Tartózkodhatunk bizonyos ételektől, de a hidratálás soha nem hiányozhat.
  • Krónikus betegségben szenvedő és/vagy kábítószer-kezelés alatt álló emberek nem választhatják ezt a diétát.
  • A reggeli kihagyása különféle kockázatokat hordoz magában, például az anyagcsere lelassulása miatti súlygyarapodást. Ezenkívül a reggeli az az étel, amely minden nap megadja a szükséges energiát.
  • A böjt nagyban függ az Ön életmódjától. Ha úgy gondolja, hogy a nap folyamán magas az energiafelhasználása, akkor az éhomi étrend nem ez a lehetőség.

Ne feledje: a reggeli az az étel, amely energiát ad a nap folyamán.

Szeretne többet megtudni az étrendről és az egészségről? Követni Könnyű főzés