Fáradtan, mint ma voltam, és miközben mentálisan átnéztem, miről írhatnék, egy-egy csokoládé sütit emésztem fel. Alig voltam eszméletem, amíg nem látom, hogy a tartály teljesen üres, hála istennek, hogy nem csinálom rendszeresen, ezért sem a súlyom, sem az egészségem nem szenved. De vajon segített-e ez a gazdag és egészségtelen csomag kimerültségem és apátiám felszámolásában, röviden, hogy jobban érezzem magam és felemeljem a napomat? Határozottan.

kapcsolat

Az étel és az érzelmek között nagyon összetett kapcsolat van, olyannyira, hogy a beleket gyakran második agyunknak nevezik. Érzelmek, az élet alapvető összetevői "Nem tudok többé lenyelni" elutasítva valami tisztességtelen vagy hálátlan dolgot; "Megfordul a gyomrom", amikor haragot vagy undort érzünk valami miatt; "Pillangók vannak a bélben", amikor idegesnek vagy szorongónak érzem magam valami miatt, amelyet nagyon várunk, vagy soha nem fogunk eljönni. Y ezek csak kifejezések? Vagy az érzelmek valóban befolyásolhatják étrendünket?

A légzés az első kapcsolatunk az élettel, a táplálék a második. Ha nem kapunk levegőt, nem élünk, ha nem is eszünk. Y az étel nem csak étel, hanem az is azok az eszközök is, amelyek révén alapvető táplálékot kapunk az emberi mentális és érzelmi egészség fejlődéséhez, a affektív étel.

Az első naptól kezdve, amikor megérkeztünk ebbe a világba, az étel révén kezdtük megélni az első kellemes érzéseinket. Haraggal, szomorúsággal vagy sírással szembesülve megjelenik az anya melle vagy palackja. A tej édességéhez kapcsolódik a gyengédség, a meleg pedig az éhség okozta szorongás és feszültség enyhülése, a védelem és a biztonság, az elégedettség és a szeretet. Megtanuljuk szeretni anyánkat egy olyan nyelv használatával, amely az élelemmel való kapcsolat révén kommunikál az élettel. "Tanulunk enni és egyszerre megtanulni szeretni."

Akkor, gyermekkorunkban, amikor megszokjuk, hogy bizonyos ételeket társítsunk bizonyos érzelmekhez?

Természetesen emiatt vannak olyan ételszagok és -ízek, amelyek számtalan emléket adnak vissza nekünk. Egyesek kellemesek, mások nem annyira. Néha étkezési preferenciáinkat vagy elkerülésünket a múltbeli érzelmeinkre alapozzuk. Például az én személyes esetemben a kolbászos szendvicsnél "vizes a szám", ezt anyám városához társítom, nyári délutánonként, és minden falat visszahozza nagymamám gyengédségét és vonzalmát, valamint az érzelmi köteléket, minket. Hasonlóképpen, a csicseriborsó „igazi hányingert okoz nekem”, mert mentálisan nagyon csúnya pillanatokkal társítom őket, például ahhoz, hogy sokáig kénytelen vagyok ülni, számomra végtelenül a kellemetlen tányér előtt, míg a többiek a teraszon játszanak.

Tegyük bele magunkat minden olyan étkezésbe, amelyet eltökélten készítenek az ünneplésre, születésnapra, keresztségre, esküvőre, karácsonyra. Gyermekkorában általában a biztonság érzésével és a fontos védelemmel társul, hogy mennyire forduljon vendégszerető felnőtthez. minden étel és körülötte a család, a társaság és az emberek szeretete, akikben megbízunk.

Még a mindennapokban is pihenünk, és élvezzük a család étkezéssel élését. Ki nem látott még filmet családjával vagy bandájával, akik pizzát, üdítőt, pattogatott kukoricát és édességet fogyasztottak? A tökéletes affektív éghajlat és a nagy mennyiségű étel, édes, zsír és só nagyszerű összetevők a szósz életre keltésére?

Gyermekkorunk megfigyelésével, étkezési módunk örömével fedezhetjük fel a felnőttek viselkedésének gyökerét, amikor egy „kellemes falatot” keresünk, hogy enyhítsük kellemetlenségüket. Étel, amely az élet egy olyan pillanatához kapcsolódik, amelyben biztonságban, kísérettel és szeretettel érezte magát, mintha biztosíthatná a hiányzó biztonságot, kitölthetné az ürességet, szeretetet, elszigeteltséget és kényelmet biztosíthatna. Mintha ennek az ételnek varázslatos hatása lehetne, legyen különleges ereje, mivel gyermekkorunkban azt hittük, hogy a legszeretteink voltak.

Nem csak nehéz helyzetekben vagy fájdalmas környezetekben akarja az ember elaltatni az ételtől menedéket keresve önmagát, bármelyik pillanat, amely demoralizáltnak vagy stresszesnek érzi magát, arra késztetheti őket, hogy enyhíteni akarjon szorongásán azzal, hogy "érzelmi étkezésbe" esik. megpróbálja kiiktatni a problémákat, gondokat és hiányosságokat az elméből, egészségtelen szokásokat alkalmaz, vagy akár étkezési rendellenességekben vesz részt. Nem mondta valaki egyszer, hogy "a kenyérrel járó büntetések kevesebb büntetések"

Ez a válasz azonban nem minden embernél azonos. Ráadásul egyesekben lehet az ellenkezője is, valaki sokat ehet, ha szomorú, és az ellenkezője történik egy másik emberrel: "nem illik egy falatra".

Így tanultuk meg. És akkor elgondolkodhat az ember így továbbítjuk? Mennyire kell látnunk nekünk apáknak és anyáknak a fiaink és lányaink étkezési módját?

Most már tisztában vagyunk azzal, hogy az evés mögött nem csak az éhség áll, és azt is tudjuk, hogy az étkezési szokások öröklődhetnek, az érzelmi evés szokása is utánozható és megtanulható. Annak a lénynek, amely unatkozik, és nem engedi, hogy felnőttként érezzük magunkat, annak, aki sír és zavar, és nem tudjuk, miért vagy hogyan nyugtassuk meg, annak, aki fontos erőfeszítéseket tett a cél elérése érdekében először, annak, aki Jó osztályzatokat kapott, akinek ilyen helyzetekben élvezetet vagy édességet adnak, és még sokan mások felnőnek, és megértik az ételt, mint kényelmet és jutalmat.

És persze csodálkozol Hogyan kerülhetjük el az étel használatát, hogy megnyugodjunk és megjutalmazzuk magunkat, ha öntudatlanul társítjuk a hangulatunkat és sok helyzetet az étellel?

Tudatosítani bennünket, hogy az étel örömet okoz és stresszt csökkent, de nem oldja meg problémáinkat, csak ideiglenesen megnyugtatja őket, és nagymértékben károsíthatja egészségünket. Megtanulhatja és megtaníthatja, hogyan élvezzük az ételeket pusztán a testünk táplálásának ténye miatt, és nem valami más helyettesítőjeként. Ehhez más kellemes tevékenységeket kell keresnünk, mint például olvasás, zenehallgatás, tánc, séta, beszélgetés, és egészségesebb szokást fogunk kialakítani.

És ha a fiunk vagy a lányunk? Ugyanígy, aggodalmaikról beszélve, szeretettel hallgatva és segítve kezelni érzelmeiket, csillapíthatjuk érzelmi éhségüket.

És nem kell visszaszorítanunk az étvágyat az öröm kedvéért, az ízletes és érzelmi készítmények időről időre való élvezete is egészséges. Tud megtanulják egyensúlyba hozni az érzelmeket és az ételt, annak kiindulása és megértése, hogy ez az érzelmi történet, amelynek kifejlesztése egy életen át tartott, vagy amely még mindig készülőben van, fontos része annak, amit gondolunk, érzünk és csinálunk az életünkben, és hogy minden összefügg egymással Nehéz lenne megmondani Mi van azzal, amit élünk és gyermekkorunkban érezünk, ahhoz van köze, amit ma választunk, teszünk és érzünk, de habozás nélkül elmondhatjuk, hogy az étellel kapcsolatos nehézségek az érzelmi világunkról beszélnek, és olyan tünetek, amelyek figyelmeztethetnek minket belső konfliktus megléte.

Nagy segítség lehet abbahagyni a gondolkodást abban, hogy mi történik velünk, mit érzünk, és szavakat beleilleszteni, mivel megértjük, mi váltja ki az érzelmi evés viselkedését, és megkezdhetjük a szükséges lépéseket annak megakadályozására. Módosítsa a rutinokat, amelyek károsak lehetnek, sőt optimalizálja étkezési szokásainkat.

Örömmel és bűntudat nélkül élvezzük, hogy kényeztessük magunkat, szeressük magunkat, érezzük magunkat alacsonyan és alacsonyan és ettünk ettől eltekintve. Nem könnyű "megtanulni" az érzelmi étkezési szokásokat, de pusztán azzal, hogy meg akarjuk tenni, lehetővé tudjuk tenni.

* Az érzelmi étkezést (súlyos) nehéz kiirtani, és néha pszichológus beavatkozására van szükség ahhoz, hogy biztosítsa a szükséges eszközöket az éhség nélküli étkezési vágyunk okainak felismerésére vagy az ételek elutasításának miértjére. Ezért ahhoz, hogy egy étkezési rendellenességből (beleértve az elhízást is) gyógyítsunk, elengedhetetlen, hogy szakember segítségével lépjünk be az érzelmi világba.