És ezt nem lehet félretenni. Már tavaly júniusban a Spanyol Társaság a Morbid Elhízás és Metabolikus Betegségek Műtétéért (SECO), valamint az Egészségügyi Világszervezet (WHO) figyelmeztetett az elhízás problémájára Spanyolországban. Valójában a lakosság körében igen elterjedt betegségről beszéltek. A The Economist „Hogyan kezeljük az elhízást Spanyolországban: a nagyobb tudatosság és a politikák integrációjának szükségessége” című jelentése szerint az elhízás által érintett spanyol lakosság 17% -át adták, és a tanulmány során 53,7% -nak volt túlsúlyos problémája.

spanyolok

Ezt figyelembe véve nem tehetünk mást, mint aggódunk, és egy sor ajánlást tehetünk a súlygyarapodás elkerülése érdekében a következő 2016 karácsonyán.

Tippek, hogy ne hízzunk karácsonykor

Kezdje a napot gyakorlással

És ha mindez nem működik az Ön számára, vagy nem látja magának megfelelő kapacitással és kellő akaraterővel, akkor mindig hívhat egy jó személyi edzőt. Gondoljon arra, hogy karácsonykor a ruhába vagy az öltönybe be lehet szállni, ha mostantól kezdi megkapni az elemeket. Felveheti a kapcsolatot olyan szakemberekkel, mint az EstudioLife, és hagyhatja magát egy testreszabott tervezésben, amely lehetővé teszi, hogy egészséges módon érje el céljait: gyakorolja a testmozgást és egészséges étrendet fogyasszon szakemberek segítségével.

Ne harapjon az étkezések között

Használja a sütőt

Felejtsd el a sült ételeket és a liszteket. Sok finom receptet készíthet a sütőben párolással vagy pörköléssel. Az ízek jobban fokozódnak, és ételei kevesebb zsírt tartalmaznak.

Óvakodjon az italtól

Pezsgő, cava, bor, cukros üdítők, csomagolt gyümölcslevek * a veszély mindennap fennáll, de karácsonykor megsokszorozódik.

Nyilván fogyaszthat egy pohár bort a karácsonyi ebéd vagy vacsora alatt, de ne éljen vissza. Kevesen figyelnek az alkoholra és az üdítőkre a fogyás során, és biztosítjuk Önt, hogy az ilyen termékekkel fogyasztott kalóriák száma nagyon magas, ezért jobb csökkenteni a fogyasztást.

Mondjon "nem" a maradékra

Kompenzál

Mint látni fogja, sok mindent megtehet, hogy elkerülje a zsírosodást ezen a karácsonykor. Minden attól függ, hogy milyen akaraterővel rendelkezel, és milyen szintű részvételről tanúskodsz, amikor a mozgásszegény életedet egészséges életté változtatja. És ne felejtsd el, hogy a tested és az egészséged gondozása kizárólag rajtad múlik, ezért ne aggódj mások mondása miatt, vagy hagyd, hogy olyan emberek ösztönözzék magukat, akik nem szenvednek elhízástól és nem híznak meg, pedig mindent megesznek . Minden test egy világ, a tied pedig a tiéd, ezért mindig vigyázz rá, mert a jóléted függ tőle.