A hibiszkusz gyönyörű virágairól ismert. Tudományos neve Hibiscus Sabdariffa, Észak-Afrikából és Délkelet-Ázsiából származik, de már sok más helyen is megtalálható. Az emberek a világ minden tájáról a növény különböző részeit használják élelmiszerként és gyógyszerként.

karcsúsítja

A hibiszkusz teát úgy készítik el, hogy főleg a virágból forralják fel, amelyet néhol "Roselle" néven ismernek. A legkiválóbb jellemzők a vörös színe és a keserű íze. Emiatt általában keserű teának hívják, és sokak szerint az íze hasonló az áfonyához.

A hibiszkusz teát könnyű megtalálni a természetes termékekre szakosodott üzletekben, szupermarketekben, gabonafélékben, sőt az interneten is. Fogyasztható melegen vagy hidegen, valamint alacsony kalóriatartalmú és koffeinmentes.

Népszerűvé vált az általa nyújtott egészségügyi előnyök miatt, de sokan fogyasztják, mert úgy vélik, hogy a hibiszkusz tea fogy. De vajon igaz-e? Vessen egy pillantást erre és az alábbi információkra.

Az oldal tartalma

A Hibiscus tea karcsúsítja magát?

A hibiszkusz tea bizonyos előnyökkel járhat a fogyás során. Számos tápanyagot tartalmaz, de négy fő összetevőt, amelyek a szerves savak, antocianinok, poliszacharidok és flavonoidok, amelyek együttműködnek az anyagcsere egyensúlyának megteremtésében és a fogyás elősegítésében. Nézze meg, hogyan segíthet részletesen a hibiszkusz tea a fogyásban:

- Segít csökkenteni a gyulladást

Tanulmányok azt mutatják, hogy a hibiszkusz polifenolok csökkenthetik a gyulladást a szervezetben, és ez összefügg a súlygyarapodással és a fogyás nehézségével. Ez azért történik, mert a gyulladás károsítja az inzulin működését, ami azt jelenti, hogy teste nem tudja megfelelően feldolgozni a glükózt, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Ezenkívül a túlsúly vagy a metabolikus szindróma krónikus gyulladáshoz vezet, amely előrehaladhat és olyan betegségeket okozhat, mint a cukorbetegség és a zsírmáj betegségei. Más szavakkal, a gyulladás súlygyarapodáshoz vezethet, a túlsúly pedig több gyulladást okozhat a szervezetében, és más betegségeket is kialakíthat. A hibiszkusz tea segít megelőzni és csökkenteni ezt.

- Segíthet a súlygyarapodás visszafordításában

Egerekkel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a hibiszkuszban jelen lévő antocianinok képesek csökkenteni az elhízott egyének súlygyarapodását. Emellett az egészséges és elhízott egyének folyadékbevitelének növelésében is szerepet játszottak.

- Segít csökkenteni a keményítő felszívódását

Egy másik elvégzett tanulmány kimutatta, hogy a hibiszkusz tea megakadályozta a cukor és a keményítő felszívódását, megakadályozva a túlsúly növekedést. A cukrok általában sok ételben vannak elrejtve, így extra kalóriákat biztosítanak étrendünkhöz. Például az italok, szószok, joghurtok, kenyér és gyakorlatilag az összes feldolgozott élelmiszer cukrot tartalmaz.

Az American Heart Association (AHA) cukorfogyasztási ajánlása nőknél napi 6 teáskanál, férfiaknál 9 teáskanál.

A hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a felesleges cukor testre gyakorolt ​​hatását.

- Javítja a zsír felszívódását

A hibiszkusz további előnye a fogyás szempontjából, hogy javítja a zsír feldolgozásának módját a szervezetben. Ez a megerősítés egy tanulmány után jött, amely felfedezte, hogy a hibiszkusz tea javította a fogyasztást és az élelmiszer-hatékonyságot. Ez azt jelenti, hogy segít az ételben lévő zsír feldolgozásában, így az energia felhasználására szolgál, ahelyett, hogy a zsírsejtekben tárolódna.

- Csökkenti a testzsírt

A Hibiscus polifenolokat tartalmaz, amelyek elsősorban a zsírképződés megakadályozásával segítik a testzsír csökkentését. Ezenkívül gátolja a lipidek képződését a májban és a zsírsejtek létrehozását a testben. A kutatások azt mutatják, hogy a hibiszkusz tea fogyasztása csökkentette a testsúlyt, a BMI-t, a testzsírt és a derék-csípő arányt.

- Segíti az emésztést és a folyadékretenciót

A hibiszkusz tea segíti az emésztést és a bélmozgást is, egészséges, székrekedéstől mentes bélfolyást biztosítva, amely elősegíti a fogyást. A vizeletet is segíti, mivel vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ez az állapot segít kiküszöbölni a folyadékretenciót, ami elősegíti a gyulladás javulását általában, és hozzájárul a karcsúbb testhez is.

- Alacsony kalóriatartalmú

Egy csésze körülbelül 250 ml cukrozatlan hibiszkusz tea kalóriamentes, így kiválóan helyettesíti a cukros italokat. Például ugyanannyi kóla 104 kalóriát, egy limonádé pedig 99 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy csökkentheti a kalóriabevitelt, ami segít körülbelül heti fél kiló fogyásban.

A szódabikarbóna és más cukrozott, magas kalóriatartalmú italok helyettesítése a hibiszkusz teában növeli a fogyás valószínűségét, és ebből a szempontból a hibiszkusz tea karcsúbb.

- Elősegíti a jóllakottságot

A hibiszkusz tea fogyasztása szintén karcsúsító, mert segít feltölteni, anélkül, hogy extra kalóriákat adna hozzá, és hatékonyan csökkenti a teljes kalóriabevitelt (cukrot nem szabad az italhoz adni). A Journal for Nurse Physicians 2010-ben közzétett áttekintése szerint a gyógyteák, amelyek támogatják a fogyást azáltal, hogy növelik a folyadékbevitelt, miközben csökkentik a cukros italok, például szódavizek és gyümölcslevek bevitelét.

Azon előnyökön kívül, amelyek miatt a hibiszkusz tea fogyás, más fontos előnyöket is kínálhat a test számára, például:

Egyéb lehetséges előnyök

A "Phytotherapy" folyóiratban 2013-ban közzétett áttekintés szerint a hibiszkusz tea fogyasztása csökkenti a vérnyomást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A felülvizsgálat kimutatta, hogy a tea segíthet csökkenteni az összkoleszterinszintet, az alacsony lipoprotein-koleszterin-sűrűséget és a trigliceridszintet, míg a magas a sűrűségű lipoprotein koleszterin, ami a jó koleszterin, nő. Egyéb előnyöket is érzékelnek a tea fogyasztása során, az alábbi információk szerint.

- Segít a vérnyomás szabályozásában

A hibiszkusz tea fogyasztása segít csökkenteni a vérnyomást hipertóniás és enyhén hipertóniás felnőtteknél. Ezt állította egy AHA (American Heart Association) jelentés, amelyet 2008 novemberében tettek közzé.

Az Odigie IP által végzett tanulmány szerint trombózis- és kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek előnyösek lehetnek a magas vérnyomásban szenvedők és a szív- és érrendszeri megbetegedések nagy kockázatának kitett emberek számára.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a hibiszkusz tea akár 10 ponttal is csökkentheti a vérnyomást - derül ki a bostoni Tufts Egyetemen végzett kutatásból. Ezenkívül a hibiszkusz tea vízhajtó tulajdonságokat tartalmaz, amelyek fokozzák a vizeletet és egyúttal csökkentik a vérnyomást.

- Segít csökkenteni a koleszterint

Ezek az előnyök a hibiszkusz teában található hipolipidémiás és hipoglikémiás tulajdonságok miatt lehetségesek. Előnyökkel járhatnak azok számára, akik vércukor-rendellenességekben, például cukorbetegségben szenvednek.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél végzett tanulmány arra utal, hogy a hibiszkusz tea fogyasztása csökkenti a koleszterint, a triglicerideket és az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterint, ami segít kezelni ezt a kiszámíthatatlan betegséget. Emellett segít csökkenteni a szervezet LDL (rossz) koleszterinszintjét, csökkenti a szívbetegségek kockázatát és megvédi az ereket a károsodástól.

- Segít megvédeni a májat

Egyes tanulmányok szerint a hibiszkusz tea antioxidáns tulajdonságai a májbetegségek kezelésében is segítenek. Antioxidánsok, amelyek segítenek megvédeni a betegségeket, mivel semlegesítik a test szöveteiben és sejtjeiben jelen lévő szabad gyököket.

- Olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek a rák megelőzésében

A Hibiscus tea tartalmaz protokatechuinsavat, amelynek daganatellenes és antioxidáns tulajdonságai vannak. A taichungi Chung Shan Biokémiai Tanszékének és Intézetének tanulmánya arra utal, hogy a hibiszkusz lelassítja a rákos sejtek növekedését. Ez azért lehetséges, mert apoptózist indukál, ismertebb nevén programozott sejthalál. Vagyis képes elpusztítani a test rossz sejtjeit.

- Gyulladáscsökkentő és antibakteriális szer

Gazdag C-vitaminban, amely elengedhetetlen az immunrendszer aktivitásának stimulálásához. A hibiszkusz tea gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságairól is ismert. Így a test védett a hideg és az influenza ellen. Hűtő hatása miatt segíthet a láz okozta kellemetlenségek kezelésében.

Hibiszkusz tea mellékhatások

Bár a hibiszkusz tea természetes egészségnövelő és súlycsökkentő emlékeztető, lehetséges mellékhatások vannak. Lásd alább.

  1. A hibiszkusz tea egyik előnye a vérnyomás csökkentése, ezért nem ajánlott azok számára, akiknek már alacsony a vérnyomása. Az ilyen betegségben szenvedők a hibiszkusz tea elfogyasztása után gyengének és szédülést érezhetnek, a túlzott és hosszantartó használat pedig akár károsíthatja is az alacsony vérnyomásúak által fogyasztott szívet vagy agyat.
  2. A hibiszkusz tea nem ajánlott terhes nőknek, mivel összetétele olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek serkenthetik a menstruációt vagy a véráramlást a méhben vagy a medence régiójában.
  3. Hormonális kezeléseket végző vagy fogamzásgátló tablettákat szedő emberek számára ajánlott konzultálni egy szakorvossal az ilyen típusú tea fogyasztásával kapcsolatban, mivel kölcsönhatásba léphet a gyógyszerrel.
  4. Vannak, akik hibiszkusz tea elfogyasztását vagy hallucinációit érezhetik. Tehát légy óvatos, amíg nem tudod, hogyan reagál a tested a teára. Ne vezessen autót, és ne próbáljon ki valami különösen veszélyeset, amíg nem tudja, milyen hatással van a rendszerére.

Hogyan lehet inni hibiszkusz teát a fogyáshoz?

Mint láttuk, a hibiszkusz tea fogyasztása valóban lefogy, de ez csak akkor lehetséges, ha helyesen fogyasztják. Sokan naponta isznak hibiszkusz teát, de nem érdekli őket a mennyiség és az elkészítés módja, és ez megakadályozhatja, hogy a pohár megkapja a tea összes előnyét. Ezenkívül a felesleg mellékhatásokat okozhat, és a kevés tea nem biztos, hogy eredményt hoz.

Mi a legjobb hibiszkusz tea fogyás esetén?

A hibiszkusz tea jól ismert és könnyen megtalálható. A hibiszkusz por, oldható vagy kapszula változatokat sok helyen forgalmazzák. A hibiszkusz teához a legjobb termék a szárított hibiszkusz. Általában tiszta, és garantálja az összes vitamint és tápanyagot, hogy teste a fogyás érdekében működjön.

Hogyan készítsünk hibiszkusz teát?

A hibiszkusz tea elkészítése egy másik fontos lépés, mivel ez a készítmény elengedhetetlen ahhoz, hogy az összes jelenlévő tápanyag aktív maradjon. A tea elkészítéséhez szüksége lesz:

Hozzávalók:

  • 600 ml szűrt víz;
  • 02 evőkanál hibiszkusz virág.

Elkészítési módszer:

Tegye a vizet egy edénybe, és forralja fel. Amikor a víz forrni kezd, kapcsolja le a hőt, és adja hozzá a hibiszkuszt. Hagyja, hogy ez a keverék körülbelül 10 percig ülepedjen. Coe. A hibiszkusz teát forrón lehet inni, csak erőlködés után, vagy hidegen, ha úgy tetszik.

A tea keserű íze miatt egyesek cukorral édesítik, vagy a már hozzáadott cukrot tartalmazó hibiszkusz teát választják. Kerülje az édes teát, ha fogyni próbál. Az édesített hibiszkusz tea 88 kalóriát tartalmaz 250 ml csészében, és több mint 14 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz.

Ha nem kedveli a cukrozatlan hibiszkusz tea ízét, próbálja meg édesíteni citromos ékkel vagy stevia-val. A hibiszkusz tea tulajdonságainak fokozása és a fogyás fellendítése érdekében más ételeket is hozzáadhat, például ananászt, fahéjat, fokhagymagerezdet, zöld teát, gyömbért és citromot. Ez további tápanyagokat hoz, és még javíthatja a tea keserű ízét, ami néhány embert zavar.

Mennyi hibiszkusz teát lehet fogyasztani naponta?

Az ideális az, ha 600 ml hibiszkusz teát fogyasztunk naponta. Ha nincs ellenjavallat, azt minden nap el lehet fogyasztani, de fontos tiszteletben tartani a mennyiséget, mivel a felesleg nem járhat jól.

A hibiszkusz tea karcsúsítja önmagát, és a legújabb tanulmányok megerősítik ezeket az előnyöket, de érdemes megjegyezni, hogy ez nem egy csoda tea. Ez azt jelenti, hogy hatásuk akkor lesz releváns, ha kiegyensúlyozott étrenddel kombinálják, például alacsony cukortartalommal, és fizikai aktivitással is. Az ilyen kombináció, amely a hibiszkusz tea fogyasztásával társul, jelentős eredményeket hozhat a fogyás érdekében.

Hüvelykujj tippek?

További referenciák:

Hallottál már arról, hogy a hibiszkusz teája fogy? Szokása, hogy ezt a teát étrendjében fogyasztja, vagy mostantól szándékozik? Az alábbi megjegyzés!

(7 szavazat, átlag: 4.86