atuladofarma

Vége a karácsonynak, és a családdal és barátokkal való étkezés néhány extra fontot hagyott nekünk.

Az új év elhatározásai között szerepel, hogy visszatérhessünk súlyunkhoz. Biztonságos és hatékony elvégzéséhez néhány iránymutatást adunk.

  • Egyél legalább ötször egy nap.

Ily módon minden étkezéskor aktiváljuk az anyagcserét. Ezen túlmenően, ha belevesszük a reggel közepét és a délutáni órákat a hétköznapjainkba, kevésbé éhesen érkezhetünk meg ebédre és vacsorára, elkerülve a falatot.

  • Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Kényelmes, ha minden étkezésünkbe beépítünk legalább egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget. Telítettek és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak.

  • Csökkentse a zsír és az olaj mennyiségét főzés közben.

Két evőkanál olívaolaj elég lesz a főzéshez. Kerüljük a sülteket, és grillezve, párolva sütőben főzünk.

  • Minden falatot lassan rágjon meg.

Elősegítjük a tápanyagok jó emésztését, és hamarabb elégedettek leszünk.

  • Használjon kis lemezeket.

Kis tányérok használata esetén az általunk elhelyezett részek is kisebbek. Még akkor is, ha megtöltjük a tányért és megesszük az egészet, a bevitt mennyiség kevesebb lesz, mint ha a tányér nagy lenne.

  • Csökkentse az alkoholos és szénsavas italokat.

Sok kalóriát adnak, és nem olyan egészségesek, mint a víz.

  • Ügyeljen az ételekre, kerülje az étkezést televízióval, olvasással vagy mobilal.

Tehát tisztában leszünk az elfogyasztott ételek mennyiségével.

  • Növelje fizikai aktivitásunkat.

Amikor a kiégetett termékek egyensúlya meghaladja az elfogyasztottakat, akkor a fogyás természetesen bekövetkezik.

Ha minden ajánlásunk ellenére nem tudja elveszíteni ezeket a kilókat, ne feledje, hogy a gyógyszertárban van egy táplálkozási szolgáltatásunk, amely segít Önnek elérni a célját. Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Mi vagyunk melletted neked segíteni.