Vége a karácsonynak ... és engedélyekkel a menüvel. Itt az ideje, hogy visszatérjen a formájához, és újra kijöjjön a mérleggel. Ehhez a szakértők megadják nekünk az irányelveket: vegye körül magát egészséges étellel, mozogjon és segítsen gyógyszertári kiegészítőkkel a méreganyagok eltávolításában és a fejjel történő kilók leadásában.
Mindannyian ugyanazt a kérdést tesszük fel magunknak: hol rejlik a diéta sikere? Dr. Luisa García gyógyszerész, táplálkozási doktor és a San Pablo CEU Egyetem Gyógyszerésztudományi Karának Táplálkozási, Bromatológiai és Élelmiszer-technológiai Tanszékének professzora számára az egészséges fogyás sikere a helyes megvalósításban rejlik. étrend bizonyos ételek csökkentésével, valamint a mérsékelt és rendszeres testmozgás gyakorlásával. De ha valamit bizonyítottak az idő múlásával, az az, hogy ha a fogyásról van szó, akkor a szakembertől kapott helyes tanácsok segíthetnek a cél elérésében és az idővel lefogyott súly fenntartásában. Ebben az értelemben a gyógyszertárból kezelt táplálkozás számos előnnyel jár, mivel közös gyökerei vannak: a növények már régóta a farmakológiai kezelések alapja, és ezek az alapanyagok, amelyek mindig is jelen voltak a gyógyszertárak polcain. Ugyanez igaz az élelmiszerek területén is. Ez, valamint az étrendben bekövetkezett és folyamatos képzési újrafeldolgozást igénylő változások a gyógyszerészt elsőrangú tanácsadóvá teszik, amikor el kell fogyni az extra kilókból, anélkül, hogy ennyibe kerülne.
Karácsony után több kardiovaszkuláris kockázat
"Karácsonykor átlagosan 3 kg-ot gyarapodunk és növeljük a szív- és érrendszeri kockázatot." Ezt állítja Marta Anguera, táplálkozási szakember és a Blanquerna Egészségtudományi Kar (Ramon Llull Egyetem) tanára, aki hozzáteszi, hogy „ha minden januárban elvégeznénk egy elemzést, láthatnánk, hogyan emelkedett a koleszterinszint, ami azt jelenti, hogy ez is növelte a szív-és érrendszeri betegségek ". Az Anguera számára az Omega-3 olyan szövetséges, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet ezen időpontok után. Az omega-3 zsírsavak egy olyan telítetlen zsírfajta, amelyet az emberi test nem tud előállítani, emiatt naponta étkezés közben kell bevenni. Azonban "a spanyolok nem fogyasztják a szakemberek által ajánlott napi 500 mg-os minimum omega-3-ot" - mondja. "Az ajánlott napi omega 3 beviteli értékek elérése érdekében az étrend-kiegészítők szedése kényelmes és hatékony megoldás" - mondja Anguera, de különös figyelmet kell fordítanunk a zsírsavak eredetére, kivonási folyamatára és koncentrációjának fokára, amelyek között kell lennie. Az EPA és a DHA 70% -a és 80% -a hatékony lesz ".
Az omega 3-kiegészítők legkiemelkedőbb tulajdonságai között a túlsúlyos emberek jóllakottságának modulálása mellett a fogyás időszakában a szakértők kiemelik képességüket a triglicerid-, koleszterin- és vérnyomásszint szabályozására, a koncentráció, a hangulat és a kognitív funkciók javítására, miközben hozzájárulnak a normális vizuális fejlődés, az immunrendszer erősítése és a gyulladások csökkentése, ez a folyamat sok betegségben, például ízületi gyulladásban, asztmában, pikkelysömörben, fekélyes vastagbélgyulladásban stb.
Ortega professzor emlékeztet arra, hogy mint a többi terápiás javallattal rendelkező gyógynövény esetében, a tejcsalán "gyógyszertárban kell kiadni, hogy a hatékonyság és a biztonság minden garanciája megmaradjon".
Fiatalabb probiotikumokkal és prebiotikumokkal
Egy csipetnyi öröklődő genetika, de különösen a stressz, az olyan káros szokások, mint a túlzott alkohol és dohány, az étrend és a testmozgás kombinálódnak egymással, és ezzel megteremtik az emberi test biológiai életkorát, amely meghatározza, hogy egy ember jobban öregszik-e. vagy kevésbé gyorsan, mint amire az életkorára számítani lehet. Ezen a ponton Dr. Gaspar Pérez, az IATA-CSIC Biotechnológiai, Tejbaktériumok és Probiotikai Laboratóriumának kutatója és a Spanyol Probiotikumok és Prebiotikumok Társaságának igazgatótanácsának tagja kiemeli az egészséges mikrobiota fenntartásának fontosságát. a minőségi öregedéshez, amit a probiotikumok és a prebiotikumok fogyasztása nagyban segít.
Mónica De la Fuente, a madridi Complutense Egyetem fiziológus professzora, a SEPyP igazgatótanácsának tagja és az Immunológiai és Kísérleti Gerontológiai Laboratórium munkatársai megtalálták a módját annak megismerésére, hogy egy személy idő előtt öregszik-e, vagy Éppen ellenkezőleg, biológiailag fiatalabb, mint azt a személyi igazolványa jelzi: vizsgálatai megállapították, hogy az immunrendszer állapota nagyon pontos nyomokat ad az ember hosszú élettartamáról. A professzor szerint "a megfelelő életmód által jól szabályozott immunrendszer jobb öregedést és egészséges élettartamot tesz lehetővé", elérve valamit, amire régóta vágyakoztak: fiatalító.
Alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend esetén a szakemberek fügekaktusz-kiegészítőket javasolnak. Természetesen fontos annak biztosítása, hogy az étrend hipokaloros legyen, és elegendő mennyiségben tartalmazzon minden alapvető tápanyagot. A fügekaktusz vizet, szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidáns pigmenteket tartalmaz.