szuper

Szuper egészséges zöldségek, amelyeket karanténban fogyaszthatnak, és javíthatják a védekezőképességet.

Spenót

A spenót előnyökkel teli zöldség, béta-karotinokat tartalmaz, amelyek nagyon erős antioxidánsok, gazdag rostokban, kalciumban, folsavban, foszforban, vasban, magnéziumban, cinkben és természetesen vitaminokban, például A, B1, B2, C és K.

Ez értágítóként is működik, étrendi nitrátot tartalmaz, egy olyan vegyületet, amelyről kimutatták, hogy javítja az edzés teljesítményét és csökkenti a szívbetegségek kockázatát; az értágítók segítik a vér testen és az oxigén szállítását a sejtekbe, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, csökkentik a gyulladást és a vérnyomást.

Karfiol

A karfiolnak is megvan a maga, tele van immunerősítőkkel, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal, jó K-, B6-vitamin-, magnézium-, fehérje-, foszfor-, tiamin-, folsav-, riboflavin-, niacin-, pantoténsav-, 303 milligramm káliumforrás, mangán, és nagyon jó rostforrás.

Bár egyesek számára a karfiol fogyasztása nem a legjobb ötlet (mivel cukortartalma miatt nem emészthető meg, amíg el nem éri a bélben lévő baktériumokat, amelyek gázokat termelnek), az utóbbi időben a karfiol mexikói ételekben újjászületett, nagy előnyei és mert jó alternatíva a rizshez, a tésztához és még a pizzatésztához is.

Jicama

A Jicama hüvelyes, amely tele van káliummal, a kálium segít a vérnyomás szabályozásában. Gazdag C, E vitaminokban, kalciumban, káliumban, foszforban, vasban és rostokban is. Ideális a fogyáshoz, mert alacsony a kalóriatartalma és nem tartalmaz sok nátriumot (ami a felesleg folyadékretenciót okoz), ezért napközben snackként ajánljuk.

Spárga

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, amelyet levesekben, salátákban, tésztákban, omlettben vagy mellékként főzhetünk. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely segít a székrekedés leküzdésében és a béltranzit szabályozásában. Számos probiotikumot is tartalmaz, amelyek a toxinok eltávolítását szolgálják testünkből.

Borsó

A borsóevésből származó előnyök jelentősek, mivel számos ásványi anyagot tartalmaznak, például cinket, rézet, kalciumot, vasat és mangánt, K-vitamint, amely segít a véralvadásban és a csontokban. Próbálja ki salátákban, mint a fűszeres zöldségek, vagy csirkén, mint a csirkekertész receptje.

Bazsalikom

Bazsalikom, csodálatos bazsalikom, ez a gyógynövény finom és nagyon sokoldalú a konyhában, készíthet szószokat, mint például a híres pestót, vagy akármennyi ételt ölthet, és csak maroknyival fokozhatja ízét, még desszerteknél is.

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így segít többek között fejfájásban, a pattanások és a köhögés elleni küzdelemben. D-vitaminnal rendelkezik, amely jó a szemednek, emellett segíti a stresszt, a rossz leheletet és erősíti az immunrendszert.

Itt található a Vidactual különleges pesto és a padlizsán lasagna tekercs receptje.

Apu

A burgonya finom, függetlenül attól, hogyan készíted őket, mindenki szereti a burgonyát, és természetesen ez egy olyan komplex szénhidrát, amely 100% -ban természetes energiaforrássá teszi, rostokkal és C-, B3-, B6- és B9-vitaminnal is rendelkezik. káliumot, magnéziumot és mangánt tartalmaz, és biztosítja a szervezet számára szükséges napi fehérjéket.

Ízletes, ízletes receptek burgonyával főzve. Hal gratin egy burgonya ágyon, tojással és sajttal töltött burgonya.

Paradicsom

Egyedülálló zöldség, gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik, például félelmetes fertőtlenítő szer, lúgosító, vízhajtó, kiváló emésztő, hashajtó és gyulladáscsökkentő. A-, B1-, B2- és C-vitaminokat, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, nátriumot, foszfort tartalmaz, és káliummal van ellátva.

Ez az egyik legjobb étel, mivel likopint is tartalmaz, amely segíthet megelőzni bizonyos típusú gyomor-, méh- és prosztatarákot. Gazdag folsavban, amelyet a veleszületett hibák megelőzésére használnak, ezért fogyasztása terhes nők számára ajánlott. A nyers paradicsomlé segít megtisztítani a bőrt és a szerveket, és remekül csökkenti a kellemetlenségeket a menstruációs időszakban. Tehát most már tudja, hogy a paradicsom fogyasztásához hagyunk néhány receptötletet.

Nincs többé ürügyed! Már ismeri a karanténban fogyasztható szuper egészséges zöldségeket és néhány receptet.