Чему вы научитесь
Требования
Описание
Ebben a kurzusban koncentráltak, "víz nélkül", sok hatékony és praktikus gyakorlat. Rövid idő alatt képes lesz leadni 1-3 kilót, feszesebb, erősebb és tónusosabb testet kap. A titok állandóságban van. Minden nap meg kell csinálni az órákat. Ezek a nagyon jó eredményeket nyújtó, rendszerbe rendezett gyakorlatok nem találhatók meg a YouTube-on. Gyerek- és felnőtt gimnasztikai, fitnesz- és testbalett-tanárként szerzett 20 éves tapasztalatom alapján állítom össze őket.
Ez a tanfolyam ideális mindenki számára: aki szeretne aktív maradni, illeszkedni egyszerű és szórakoztató módon. Azok számára, akik sok időt töltenek az irodában számítógép előtt, ez javítja testtartásukat. Az új mellek számára ez segít abban, hogy hamarosan felépüljenek a szülés után. Olyan emberek számára, akiknek kevés a szabadidejük. A teljes tanfolyam egy hónapja után észreveszi az erősebb izmokat, az egész test sokkal tónusosabb, karcsúbb, a derék laposabb és markánsabb. Ezzel a napi 10 perccel eltávolíthatja a fáradtságot és feltöltheti energiával. A klasszikus zene segít ellazulni.
A tanfolyam 6 osztályból áll. Az első osztály a bemelegítés. A második, harmadik, negyedik és ötödik osztály 5-7 perces nyújtások és speciális gyakorlatok. A hatodik osztály meglepetés a teljes program teljesítéséhez. A tanfolyam rendszere a következő:
Az első hét (5-7 nap) végezzen 1. és 2. osztályt
Második hét: 1. osztály + 3. osztály
Harmadik hét: 1+ osztály 4 osztály
Negyedik hét: 1+ osztály 5. osztály
Ötödik hét: minden osztály egymás után
6. hét: az első balettlépések mindenki számára meglepetés bónuszt jelentenek.
Ez a tanfolyam napi 10 vagy maximum 30 percet tesz lehetővé tökéletes fizikai állapotban! Ezeket a gyakorlatokat és nyújtásokat gyakorlatilag bárhol elvégezhetjük: otthon, a tengerparton, a kertben.