- Bár nem lehet kiválasztani, hogy mely területeken veszítsen zsírt, a test bizonyos részeit sajátos módon végezheti el.
- Dietetikus és személyi edző szerint az aerob testmozgás és különösen az alacsony intenzitású kardió ajánlott a lábak térfogatának csökkentésére.
- Hasonlóképpen kerülni kell bizonyos típusú gyakorlatok elvégzését, amelyek bár segítenek az izom erősítésében, de nem járulnak hozzá a cél eléréséhez.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Ha fogyni akar a zsírból, függetlenül attól, hogy a test melyik része aggasztja leginkább, annak eléréséhez 2 alapvető kulcs van: diéta és testmozgás. A fogyás sikere mindkettőtől függ.
Az igazság az, hogy lehet hangoljon testének bizonyos részeit, és sajátosan dolgozza fel őket. De ami a kalóriacsökkentést illeti, nem választhatja ki, hol.
Bár a több vagy kevesebb zsír eltávolításának helye nem rajtad múlik, Igen lehet javítani vagy tökéletesíteni egy területet.
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a trigliceridek egyfajta zsír, a testben a legelterjedtebbek a MedlinePlus orvosi enciklopédia szerint. Ételekből származnak, általában a legkalórikusabbak. Ez az, amit eszünk, de a testünknek nincs szüksége rá, ezért tároljuk.
Gyakorlás közben azonban a lábakhoz, csípőhöz vagy hashoz közelebb eső felesleget nem égetik el. Az eltávolított zsír a test bármely pontjáról származhat.
Vannak azonban megfelelőbb képletek, ha azt akarod munkához kapcsolódó területek. Ebben az esetben a lábak. Rachel Attard táplálkozási és személyi edző adja a kulcsokat ennek eléréséhez.
Csináld alacsony intenzitású kardió Ez az egyik dolog, amelyet a gyakorlatban kell alkalmaznia. Vagyis összpontosítson az aerob testmozgásra. Ebben az esetben, séta Ez az ideális formula a cél eléréséhez, mivel segít kiküszöbölni az ott koncentrált zsírfelesleget. Miután több páciensének segített a lábuk térfogatának csökkentésében, úgy véli, hogy ez hozza meg a kívánt eredményt.
Minél tovább jársz, annál jobb. Is ajánlott sorban csinálni. Például 1 órán át. Attard azt mondja, hogy ha nem találja ezt a hézagot, próbálja meg ugyanezt több műszakban, például naponta 6-szor 10 percet gyalogolni - még akkor is, ha ez kevésbé hatékony, mint az első lehetőség.
Ha sétálni megy, több dolgot is figyelembe kell vennie. Az első, próbáld meg séta sík felületen. A táplálkozási és személyi edző elmagyarázza, hogy ha felfelé halad, vagy ha felfelé vagy lefelé halad, akkor megerősíti az izmot, ami nem része a célnak.
Ha karcsúsítani akarja a lábát, ne használja a kerékpárt vagy a hegymászót (amely szimulálja azt a gyakorlatot, amelyet akkor végez, amikor a lépcsőn megy), ugyanezen okból.
Amit Attard ajánl, az az kombinálja a sétákat a futásokkal. Időről időre bemutatja ezt a sportot a rutinjában. Ez felgyorsítja a zsírvesztést, ami hozzájárul a cél eléréséhez.
OLVASSA EL: Ezek a képek azt mutatják, hogy mit esznek a világ katonái
OLVASSA EL: Átlátszó, önfertőtlenítésre képes vagy mobiljára csatlakoztatva: ezek lesznek a maszkok, amelyeket a jövőben viselni fog
OLVASSA TOVÁBB: Mennyit keres egy Burger King alkalmazott Spanyolországban: nézze meg a fizetésüket és a munkakörülményeiket
MEGTEKINTÉS: Így zajlik a koronavírus elleni oltásokért folytatott verseny: mikor lesznek az elsők és milyen fázisban zajlanak a kutatások Spanyolországban
- 5 étel a fáradtság leküzdésére és miért - írja a Science Insider Spain
- A tészta hetente háromszor történő fogyasztása elősegítheti a fogyást és a fogyást Business Insider
- Hogyan csökkenthető a koleszterinszint 7 tipp, amelyet szakértők támogattak Business Insider Spain
- Bright Line Eating, a fogyás és a fogyás étrendje a Business Insider Spain
- 10 táplálék, amely B-vitamint ad a Business Insider Spain táplálkozási szakértő szerint