Az egyik fő panasz, amelyet az utcán hall, vagy amelyet az interneten lát a fogyásról, az, hogy a diéták hosszú távon nem működnek…. jó az is, hogy kínzások, ezért nehezen teljesíthetők, és végezetül a kövéreknél maradok. Ennek az az oka, hogy rossz oldalsó problémával szembesül. Ha a fogyásról van szó, fontos tudni, hogy milyen hormonok befolyásolják az anyagcserét, és hogyan tudjuk ezeket kontrollálni.

Sokan úgy vélik, hogy a súlygyarapodás vagy -vesztés összefügg a kalória bevitelével és elégetésével. Úgy vélik, hogy ha x mennyiségű kalóriát fogyasztok és x + 100 kalóriát égetek el, akkor lefogyok ... hamis. Ha ez igaz lenne, valószínűleg nem olvassa el ezt a cikket. Ez nem mindig történik meg.

Testünk több millió éves evolúció eredménye. Ez egy rendkívül összetett gép, amely kiválóan képes alkalmazkodni és túlélni szinte minden eseményt. Ez különbözteti meg az olyan egyszerűbb gépektől, mint az iPad, az iPod vagy a számítógép. Ha időt adunk agyunknak és testünknek, képesek módosítani magukat, hogy jobban alkalmazkodjanak ahhoz, amit folyamatosan csinálsz. Szavak és szavak kevesebb, a testünk tükrözi azt, amit leggyakrabban csinálunk, legyen szó akár súlyemelésről, nagy távolságok futásáról, sok televíziónézésről, a számítógép előtt végzett munkáról ...

Hogyan történik ez?

Ez elsősorban a hormonoknak köszönhető. A hormonok hírvivőként működnek, amelyek felkészítik a testet, hogy túlélje bármilyen problémáját. Az elhízáshoz vezető tipikus problémák a vegyszerbevitel, a testmozgás hiánya, a magas cukorbevitel, a stressz stb.

A hormonok egyes funkciói

  • Növekedés: befolyásolja minden szövetünk növekedését.
  • Érzelmek: A szteroidok hatással vannak a nők érzésére és a menstruációra.
  • Immunrendszer: A hormonok döntenek arról, hogy mikor aktiválják vagy inaktiválják az immunrendszert.
  • Libidó
  • Mint már korábban említettem, a tested tükrözi, hogy mit csinálsz leggyakrabban és következetesebben, tehát ha meg akarod változtatni a kinézetedet, akkor változtatnod kell a szokásaidon is. Ma elmagyarázom az anyagcserénkben részt vevő hormonok egy részét és azt, hogy miként lehet őket manipulálni a fogyáshoz és a jobb közérzethez alkalmas fiziológiai környezet megteremtéséhez.

A hormonelválasztást a következő tényezők befolyásolják:

  • Egyéb hormonok
  • Az ionok és a tápanyagok koncentrációja a plazmában
  • Neuronok és mentális tevékenység
  • Környezeti változások
  • Élelmiszer és hormonok
  • Az elfogyasztott ételeket gyógyszereknek kell tekinteni. Testünkre gyakorolt ​​hatása egyenlő lehet a drogériában található bármely gyógyszerével; emiatt jobban vagy rosszabbul érezhetjük magunkat attól függően, hogy mit eszünk. Minden ételbe, amelyet a szánkba teszünk, több száz olyan vegyszer van, amely kedvezően vagy kedvezőtlenül megváltoztatja belső kémiai anyagunkat. Ezek a változások jelentik az elhízási járvány fő okát.

Most megnézzük azokat a hormonokat, amelyek befolyásolják az anyagcserét, és hogyan lehet felhasználni őket a fogyáshoz.

Hormonok a fogyáshoz

ezek

Leptin

Az az igazság, hogy nem ismerek olyan spanyol diétát, amely a leptint fogyókúrás eszközként használja. Az egyetlen, akiről ismerek, angolul íródott, és a neve "Cheat your way thin". Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 5 naponta fogyasszon magas kalóriatartalmú ételeket, és szabályozza a szénhidrátbevitelt, hogy megfelelő környezetet teremtsen a zsírégetéshez.

Ghrelin

A ghrelin az a hormon, amely éheztet minket. Ez a gyomorban és a hasnyálmirigyben termelődik. Étkezés előtt a ghrelin szintje emelkedik, jelezve az agyának, hogy energiára van szüksége. Evés közben a szint csökken, hogy teltségérzetet keltsen. A leptinhez hasonlóan működik, de hatása inkább rövid távú, mint hosszú távú. A Ghrelin a neurotrófia, a tanulás és a változó környezetekhez való kognitív alkalmazkodás folyamataihoz is kapcsolódik.
A Ghrelin nagyon fontos szerepet játszik jutalmazási rendszerünkben. Hála neki, mi simán ehetünk és zabálhatjuk kedvenc ételeinket, amíg a köldökünket nem törlik.
A ghrelinszint szabályozásához jól kell aludnia és pihennie. Ne feledje, hogy amikor másnap jól alszol, nem ébredsz annyira éhesnek, azonban ha másnap későn kelsz, sokat eszel.

Inzulin