otthon

Önmagukban természetesen nem segítenek ezek elvesztésében extra kilók. A várt hatás csak akkor jelentkezik, ha kombinálod őket a testmozgással és a egészséges táplálkozás. De a tapasztalatok szerint jelentősen felgyorsíthatják a fogyás folyamatát. Miért történik ez, és hogyan kell felkészülni karcsúsító koktélok házi?

Ezekre és más kérdésekre a cikkünkben talál választ.

Hogyan működnek a karcsúsító koktélok

Mind a házi turmixokat fogyni olyan ételekből készülnek, amelyek tulajdonságokkal rendelkeznek zsírégetés. Ez a legfontosabb komponens követelmény. További rostokban, vitaminokban, pektinben és ásványi anyagokban gazdag ételeket adnak az ital összetételéhez. Mindegyiküknek megvan a maga előnye fogyni. Tehát, karcsúsító koktélok:

Karcsúsító koktélok fajtái
Mint már említettük, minden fogyókúrás italnak megvan a maga célja. Többféle koktél létezik:

  • Méregtelenítés
  • Zsírégetés
  • Tápláló
  • Fehérje

Most pedig nézzük meg közelebbről, hogy mely koktélok mire valóak és miből készíthetők otthon.

Méregtelenítő koktélok

Ezen italok célja a káros felhalmozódások megtisztítása: méreganyagok, koleszterin lerakódások. A "káros szeméttől" megtisztított szervezet óraműként fut: emésztési dallamok, anyagcsere folyamatok futnak, a felesleges folyadék távozik a testből.
Számos népszerű terméket használnak méregtelenítő adalékként:

Cukorrépa

Úgy véli táplálkozási szakemberek mint az emésztés munkájának javítására szolgáló legjobb termék. Tökéletesen tisztítja a testet a méreganyagoktól és a koleszterin lerakódásoktól.

Fejes káposzta

Tisztítja a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját a kén-, jód- és klórvegyületek miatt. Tisztítja a testet a sóktól, nehézfémektől, méreganyagoktól, növényvédő szerektől. A szerves savak segítenek a szabályozásban fehérje anyagcsere és megakadályozzák a haszontalan szénhidrátok gyors felszívódását.

Avokádó

A gyümölcs tartalmaz egy különleges anyagot: az L-karnitint, amely zsírlerakódásokat használ fel energiáért és emellett felgyorsítja az anyagcserét.

Almák

Sok pektint tartalmaznak, amely aktívan küzd a szabad gyökök ellen, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és megakadályozza a vesekövek képződését.

Bogyók

Erős antioxidáns hatást nyújt. Vízhajtó tulajdonsággal rendelkeznek, ezért a test megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól.

Citrom

Ez biztosítja a salak vízben való oldódásának képességét. Ennek köszönhetően a testfolyadékkal együtt gyorsan kiválasztódnak.

Ezen felül a gyömbér és a gyógynövényeket gyakran adják a méregtelenítő koktélok összetételéhez: orbáncfű, immortelle, kamilla, eperlevelek. Egyébként a kert szinte minden zöldségének és gyógynövényének vannak tulajdonságai méregtelenítők.

Zsírégető koktélok

A név önmagáért beszél. Ezen italok célja az leég a lehető legtöbb testzsír és javítja az emésztést. Ugyanakkor felszabadítja a belső ereket és szerveket a felhalmozódott méreganyagoktól. Ezeknek a koktéloknak nulla vagy közel van a minimális kalóriatartalom. Ezért diétásnak is nevezik őket.
Az elkészítéséhez zsírégető italok, a következő termékeket használják:

A zeller negatív kalóriatartalmú. Vagyis nem csak nem hoz magával extra kalóriákat, hanem arra is rákényszeríti a testet, hogy saját tartalékait költse a termék feldolgozására.

Gyömbér

Vékony derekáról ismert harcos. Jeges gyógytea, gyömbér menta limonádé készítéséhez vagy az a karcsúsító koktél.

Rózsaszín grapefruit

Keserű lapjai minimum kalóriát és maximum rostot tartalmaznak, ami hosszan tartó teltségérzetet ad. A grapefruit juice tulajdonságai: zsírégetést és sok C-vitamint tartalmaz, ami lendületet ad neki. Ezenkívül a grapefruit eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből és eltávolítja a káros felhalmozódásokat.

Fahéj

A fahéjrudak illata nemcsak jó hangulatban van. A fahéj kiváló kiegészítő zsírégetés turmixokat készíteni otthon. Normalizálja az inzulintermelést, felgyorsítja az anyagcserét.

Tápláló turmixok

Közben fogyás, mindenkit az éhség érzése gyötör. A test visszatér a szokásos étrendhez és életmódhoz. Tápláló koktélokat találtak ki, hogy kissé megszelídítsék ezeket a zavarokat. Elősegítik a fogyás fájdalmas éhség epizódok nélkül. Különösen értékes azok számára, akik kombinálják sport és diéta. Az italok megadják a testmozgáshoz szükséges energiát.

Számos tápláló ételt vesznek összetevőként:

  • Csokoládé
  • Tojás
  • Kefir
  • Bogyók
  • Zabpehely
  • Főzőbanán

A fehérje remeg

Fehérjetermékekből készül. Túrót vagy tejet használnak alapként. Ezután további összetevőket adnak hozzá: diófélék, gyümölcsök, bogyók, zöldségek. A A fehérje remeg Azok számára készültek, akik keményen edzenek és szeretnének nemcsak fogyni, hanem izomtömeget is növelni. Segít az edzés utáni fáradtság leküzdésében. Végül is maguk az izmok fehérjéből állnak, ezért aktív fizikai aktivitás után fehérjepótlásra van szükségük.
A koktélok készítéséhez a következő összetevőket használják:

  • Tejföl
  • Joghurt
  • Tej
  • Kefir
  • Magok és diófélék
  • Banán
  • Sajt
  • Gabonafélék
  • édesem
  • Tojás
  • Gyümölcsök és bogyók
  • Gyümölcs- és bogyólevek

Néha fehérjeport adnak hozzá fehérjeként. De több, mint ½ csésze alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal pótolható.
Ne felejtsük el, hogy a felesleges fehérje kopáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát figyelje az intézkedést: 1 kg súlyra legfeljebb 1 g fehérjét fogyasszon.
Fontos: A fehérje italok nem használhatók vese-, hasnyálmirigy- vagy májproblémák esetén.

Szabályok

Ne adja hozzá Só, cukor vagy fűszerek hogy serkentsék a fogyókúrás italok étvágyát. Egy csipet fahéj is megteszi. Javítja az ízét és segít elveszíteni ezeket extra kilók. Ne mossa a koktélokat kávéval vagy teával. Ez hígítja a gyomornedvet, ami lassítja a termék felszívódását. A karcsúsító koktélok és a szokásos ételek kombinálása sem ajánlott. Reggeli vagy vacsora helyett egy csésze alacsony kalóriatartalmú turmix elfogyasztása azt jelenti, hogy nagyban hozzájárulunk a "dagadt" derék elleni küzdelemhez.

Karcsúsító koktélok készítésének folyamata.

A fitneszrázkódások előkészítésük nagyon egyszerű. Az elkészítésük fő eszköze egy turmixgép. A kívánt állagtól függően kétféle módon keverheti össze az összes összetevőt:

  • Lágy hab (rázott koktélok)
  • Vastag

Az első esetben az összes hozzávalót könnyű és sima turmixban vagy habban keverjük össze. Ehhez a termékeket egy tálba vágják, és sokáig - 3-5 percig - megverik. Az eredmény könnyű, szellős és szinte egyenletes textúra. Az összetevőknek köszönhetően igazi ízesítés készül. Az étrend megszűnik fájdalmas és monoton.

A második lehetőség egy vastag rázás olyan összetevőkkel, amelyeket sűrűbbre zúznak. A sportrázás előkészítéséhez egy másik technikát alkalmaznak: lassú keverés. Az összes komponenst keverővel is összekeverjük. De addig ne verje és ne őrölje, amíg homogén pürét nem kap. Ez viszkózusabbá teszi az állagot, és olyan íze van, mintha aprított darabok lennének.

Ha többet szeretne megtudni a karcsúsító turmixokról, olvassa el a recepteket fényképekkel, töltse le a teljes verziót: