Nem, nincs egészséges módja annak, hogy egy hét alatt tíz kilót fogyjon. A tabletták és a „mesterséges” turmixok sem jelentenek megoldást. María Amaro, a táplálkozás szakértője és az Amaro módszer megalkotója elemzi a legnépszerűbb parancsikonokat a fogyáshoz rekordidő alatt, rámutatva az általuk követett kockázatokra. "Az ideális súlyunk eléréséhez nincs más titok, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás" - emlékeztet minket.
Az étkezés helyettesítése a turmixokon
Legyen prémium 1 € -tól az olvasás folytatásához
Mégse, amikor csak akarja
Nem, nincs egészséges módja annak, hogy egy hét alatt tíz kilót fogyjon. A tabletták és a „mesterséges” turmixok sem jelentenek megoldást. María Amaro, a táplálkozás szakértője és az Amaro módszer megalkotója elemzi a legnépszerűbb parancsikonokat a fogyáshoz rekordidő alatt, rámutatva az általuk követett kockázatokra. "Az ideális súlyunk eléréséhez nincs más titok, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás" - emlékeztet bennünket.
Helyettesítse az ételeket a remegésekkel a fogyás érdekében?
"Rázkódásokkal való diétázásnak nincs értelme: éhen hal, és megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól. Valóban, lefogy, de, amilyen gyorsan elveszítik azokat a kilókat, visszanyerik ". A másik dolog az, hogy "a napot egy reggelivel kezdjük, amelybe beletesszük a természetes turmix (házi) vitaminokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek a fogyásban, mindaddig, amíg a nap többi étkezését egészséges módon tervezzük, és természetesen a testmozgás elfelejtése nélkül ".
KÖZVETLEN JÓ?
Mindenki meg tudja csinálni? Veszélyes önmagunktól csinálni? Bár rendkívül divatos, és előnyeit számos tudományos tanulmány alátámasztja "ezt soha nem szabad szakember ellenőrzése nélkül megtenni".
A leggyakoribb a "16/8-as adagolási rend, amelyben 16 órán át böjtölsz és csak a maradék nyolcért eszel ételt. "A dolog lényege "nagyon jól megtervezheti az ételbevitelt abban a napszakban, amelyet meg kell ennünk, hogy testünket minden tápanyaggal ellátjuk szükséged van és nem koplalsz túl sokáig ".
HATÉKONY A KETO DIÉTA?
Miért olyan híres? Milyen kockázatokkal jár? "Több mint 40 évvel ezelőtt találták ki, de divatos, mert a hírességek kedvence. Korlátai annyira szélsőségesek, hogy miattuk idővel fenntarthatatlan, és veszélybe sodorja az egészséget ".
A ketózis állapotának eléréséről van szó a a szénhidrátok szigorú korlátozása hogy a test a glikogénkészletek kimerülésekor zsírt húzjon. "Ellenőrizetlenül végezve" szédülést, rossz leheletet, hányingert, fáradtságot, székrekedést, fejfájást és akár a szellemi teljesítmény csökkenését okozhatja ".
JÓ A TÖRPYSIRUP DIÉTA?
"Ez a feltehetően 10 napos tisztító böjt amelynek során csak két liter 150 ml e szirupból, négy vagy öt citrom levéből, vízből és egy kevés cayenne borsból álló készítmény fogy el. Az interneten javasoljuk, hogy emellett igyon vizet, ne vegyen szilárd ételt, ne kávét. ".
De nincs a dolog. Azt is javasoljuk, hogy a mély hibakeresés érdekében " hagyja abba az orvosi kezelést"E tíz nap után a böjtöt" csak némi gyümölccsel "megtörik.
Ennek a hővel való barbárságnak az első következménye a "brutális feszültségesés" lenne.
Tabletták vétele fogyás érdekében?
Jók valamire? Felügyelet nélkül bevihetők? "A Spanyol Gyógyszer- és Egészségügyi Ügynökség (AEMPS) kijelenti, hogy ezek a termékek csak orvosi rendelvény alapján adhatók be. Lehetséges azonban vény nélkül vásárolni őket gyógyszertárakban, az interneten vagy a szupermarketekben. Vagyis minden ellenőrzés nélkül ".
Övé a felügyelet nélküli fogyasztás "káros lehet az egészségre", például veseelégtelenségben, szívproblémákban vagy hyposecretory diszpepsziában szenvedők esetében. "Ha tirozint tartalmaznak, a mellékhatások" veszélyesebbek ".
A „LIGHT” FOODS SLIM?
"Az a nagy hiba, amit elkövetünk vásárláskor, az, hogy azt gondoljuk, hogy nem fognak meghízni minket. Igaz Akár 30% -kal kevesebb kalóriát tartalmazhatnak, ami lehetővé teszi számukra a „könnyű” címke használatát, de ez nem jelenti azt, hogy segítenek a fogyásban. Sőt, ellenkező hatást eredményezhet, mivel azt gondolja, hogy fogynak, több mennyiséget fogyasztunk".
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy "a" könnyű "termékek nem csak zsírokat tartalmaznak, hanem egyes esetekben egyre károsabbak egészségünkre (például telítettekre), mint normál változatukban.