Legjobb lenne a pép adjon neki a legfrissebb zöldségeket, de mivel a munkájával meg van számít az ideje, és senki sem tud segíteni rajtad, választhatja a zabkása elkészítését és lefagyasztását, ily módon csak ki kell olvasztania a nap. Tehát meglesz kása természetes, természetes összetevőkkel, só, cukor vagy tartósítószer nélkül.
A zabpehely Tévedhetetlen, mert csak egy kis gyümölcsöt kever össze.
Ebédre és vacsorára egy átfogó receptkönyv található, különböző ízekkel, például:
-Barna rizs, hús és brokkoli
-Paradicsom, hús és quinoa paszta
-Csirke, barna rizs és sárgarépa
-Csirke, barna rizs és előfőzött zöldségek
-Csirke, teljes kiőrlésű tészta és spenót
Ezekkel az ételekkel biztos, hogy egészségesek és finomak.
Hozzávalók:
1 sárgarépa
csirke
Darált marhahús
1 csésze spenót
1 paradicsom
1 csésze előkészített zöldség
Integrált rizs
Tészta
Hagyma
olasz gyógynövények
zabpehely
1 fahéjrúd
3 köröm
Választott gyümölcsök
2 gerezd fokhagyma
Lépésről-lépésre kidolgozás
Neki reggeli:
Hogyan készítsünk zabpelyhet:
Helyezze a zabpelyhet forrásban lévő vízbe, a fahéjjal és a szegfűszeggel együtt, hagyja sűrűsödni, és adjon hozzá vizet, amíg krémes nem lesz, és keverje össze a választott gyümölcsökkel.
Főzd meg a rizst és a teljes kiőrlésű tésztát külön-külön, forrásban lévő vízben. Ha barna rizst használsz, adj hozzá több vizet, két és fél csésze víz lehet egy rizshez.
Ha az összes hozzávalót megfőtt, ideje elkészíteni a keverékeket! Használhat kézi turmixgépet, akár egy hagyományos turmixgépet is, de még egy kicsit tovább fog küzdeni a keverék kijuttatása érdekében.
Itt az ideje a cseppfolyósításnak különböző keverékek külön-külön, az ízlés szerinti mennyiség lehet: barna rizs, hús és brokkoli paradicsommal, hús és quinoa tészta és olasz gyógynövények, csirke barna rizzsel és sárgarépával, előfőzött csirke és zöldségek, csirke, teljes kiőrlésű tészta és spenót.