Kása zabpehely
Szeretünk minden hónap elején elhozni egy "expressz" receptet, és ma megmutatjuk, hogyan készíthet egészséges reggelit és egy klasszikus receptet, amelyet számtalanszor látott az Instagram-on, akár különféle feltétekkel vagy ízekkel, de az alap alapvetően mindig ugyanaz, és csak azt mondom, hogy ha még soha nem próbáltad elkészíteni a Kását vagy a Kását, akkor ez a tökéletes alkalom.
Imádjuk különösen télen, frissen készített és meleg, az öntetek, például eper és banán, mogyoró- és banánkrém, alma és fahéj, karamellizált banán és szárított gyümölcsök, karamellizált körte, csokoládé kombinációjával; vagy akár megváltoztathatja az ízét úgy, hogy vanília esszenciát ad a zabkása zabkása alapjához, kakaóporhoz csokoládé zabkása, fehérjepor vagy bármi, ami eszébe jut.
Amellett, hogy nagyon sokoldalú alapja a reggelinknek, fehérjében és alacsony glikémiás szénhidrátokban gazdag, amely egy adag gyümölcs és egészséges zsír mellett tökéletesen alkalmas a nap megkezdésére, és ha olyan vagy, mint én, mindig legyen az idő bármi is legyen, éhséggel és édességvágyral ébredek, ez kielégít és több órán keresztül jóllakik.
Marad-e, hogy lássa, milyen egyszerű elkészíteni?
- 40 gr zabpehely
- 300 ml tej, zabpehely italt használok
- Egy csepp agave szirup vagy a szokásosan használt édesítőszer
- 1/2 teáskanál vaníliapor vagy vaníliaeszencia
📝 Használhatja a kívánt önteteket, esetemben én használtam:
Az elkészítés nagyon gyors és egyszerű, csak a tejet, az agave szirupot és a vaníliát együtt egy kis edénybe kell tennünk a zabot, itt adhatunk pár evőkanál kakaóport a csokoládé zabkása elkészítéséhez. közepes lángon, alkalmanként megkeverve, hogy a zab ne tapadjon az edény aljára.
Körülbelül 10 perc múlva ellenőriznie kell a keveréket, majdnem puding állagú lesz, és a zabpehely felszakad és gyengéd lesz, abban a pillanatban el kell távolítania a tűzről, és egy tálban kell tálalnia. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy apránként, amikor felmelegszik, még jobban megvastagszik.
Végül felszabadíthatja fantáziáját, kipróbálhatja az öntetek kombinációit, hogy minden egyes zabkása vagy zabkása különféle érzetet kapjon.
Remélem, hogy tetszik, és ha a zabkása vagy a zabkása receptjét a gyakorlatban alkalmazza, ossza meg és címkézzen meg az Instagramon vagy a Facebookon, hogy ne hagyjam ki!