A kávé hírnevét az utóbbi időben befolyásolta, és szinte szent italból méreg lett, amelyet el kellett kerülni. De Mi igaz ebben az egészben? Ha reggel abbahagyja a kávézást?

Tényleg olyan rossz a kávé?

A kávé egészségre gyakorolt ​​hatása vitát vált ki, ahol egyes szektorok hirdetik csodáit, mások pedig egy olyan italt démonizálnak, amely majdnem olyan népszerű - és egészséges -, mint a tea.

A népszerű állítások és hiedelmek közepette a kávé azonban eltérő valóságot mutat:

A legpozitívabb oldal? Nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, és megelőzi bizonyos betegségeket, többek között.

A kávé kevésbé barátságos oldala függőséggel függ össze és - nem kellemes - mellékhatásai, amellett, hogy összefüggenek az alvás rosszabb minőségével és a szorongási szint növekedésével.

Bár minden az egyes emberektől függ.

Mint látni fogod, a válasz a kérdésre jó vagy rossz a kávé? Ez nem ilyen egyszerű. Ezért a mai bejegyzésben megpróbáljuk elemezni az érveket az előnyeiről és a negatív mellékhatásairól, és megvilágítani egy olyan vitatott anyagot, amely népszerű. Ne hagyd ki.

A tápanyagok a kávéban

Igen, a kávé nagy mennyiségben tartalmaz tápanyagokat és antioxidánsokat, mint az előbbiek esetében a kávé B2, B5, B1, B3 vitamin, kálium, magnézium és foszfor.Bár, ha a kávé valamiért kiemelkedik, az annak köszönhető magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.

A kávé mellett: nem is olyan rossz, mint amennyit festenek

Tudta, hogy a koffein serkenti az anyagcserét és javítja a fizikai és szellemi teljesítményt? Ezenkívül egyes tanulmányok szerint a kávé csökkentheti a demencia, az Alzheimer vagy a Parkinson kór kockázatát.

Másrészt, bár nem jelentős, összefüggést találtak a kávéfogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázata között is.

Végül egy Harvard-tanulmány arra a következtetésre jut, hogy a kávét iszók 20% -kal kisebb kockázattal esnek depresszióba

  • Mítosz a kávéról Rákot okoz? | A kávé körüli egyik legnépszerűbb probléma a rák megnövekedett valószínűségével való összefüggés.

És bár igaz, hogy a sült bab akrolamidokat tartalmaz, a rákkeltő komponensek egyik kategóriáját, nincs bizonyíték arra, hogy a kávé mennyisége releváns lenne a rák kockázatának növelésében.

Ellene: egy addiktív anyag mellékhatásai

Az igaz hogy, annak előnyeivel kapcsolatos bizonyítékok ellenére, Igen, számos negatív hatást kell figyelembe venni, bár, mint mindig, minden emberen múlik.

A) Igen, a túlzott koffeinfogyasztás a megnövekedett szorongási szinttel jár, vérnyomás, szívdobogás és pánikrohamok megjelenése.

Egy másik kevésbé kívánt mellékhatás az insomnia és rosszabb alvásminőség. Bár hangsúlyozzuk, hogy ez akkor fordul elő, ha a fogyasztás túlzott.

De Mikor mérlegelik a túlfogyasztást? Minden attól függ, hogy minden ember tolerálja-e a kávét és mennyire érzékeny a kávéra. Bár igaz, hogy nem ajánlott meghaladni a napi 200 mg-ot, ez után a kevésbé kívánt mellékhatások megjelennek, például függőség, szorongás, idegesség és remegés.

Hogy ötletet szerezzünk, egy szokásos csésze kávé 70–130 mg koffeint tartalmazhat.

Ennek ellenére a hatás eléréséhez szükséges mennyiségek változnak, mivel hosszú távon toleranciát generál, ezért növelni kell a fogyasztását a hatások érzéséhez.

vagy

Másrészt a koffein hiánya a rendszeres fogyasztás után nemkívánatos hatásokat okoz, például fejfájást, szédülést, hányást vagy álmatlanságot.

És ha hajlamos a magas vérnyomásra vagy a rossz vérkeringésre, akkor sem ajánlott.

A koffein függőséget generál, amely elveszíti a szabadságot a táplálkozási döntésekben. Attól függően, hogy függőséget okoz, feloldja a választási akaratot

Szóval ... kellene inni kávét?

Minden az Ön igényeitől függ, érzékenység erre az alkaloidra és mindenekelőtt az a képessége, hogy ellenőrizze a fogyasztását.

Mint látni fogod, a mérsékelt fogyasztás több előnnyel jár és ha a kávé megadja, amire szüksége van Miért hagyja abba a szedését? Amíg nem haladja meg az adagot, és tisztában van a hatással, ha kihagyja az adagot, talán nem is rossz, ha továbbra is élvezi a csésze kávét.

Másrészt, ha a kávé nemkívánatos hatásokat produkál, akkor célszerű csökkenteni a fogyasztását, igen, mindig fokozatosan, hogy ne érezze a megvonás következményeit.

A kávé egészségesebbé tétele érdekében a legjobb, ha cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül iszogatja

Röviden, ha nincs olyan körülménye, amely megakadályozná a kávéfogyasztást, a legjobb módja annak, hogy megtudja, megfelel-e Önnek, az az, ha elemzi az alvásmintára, a hangulatra és a fiziológiára gyakorolt ​​hatásait. Ha tudja, mi a legjobb az Ön számára, és ennek megfelelően őszintén cselekszik, élvezheti a kávé előnyeit.

Mert Verdi már mondta-A kávé balzsam a szív és a szellem számára.

Miért mondana le a kávéról?

Képzés a táplálkozással kapcsolatos félretájékoztatás ellen

Amint látni fogja, még sok a tennivaló a területen táplálkozás és dietetika , Ehhez szükség van a táplálkozás jelenlegi kihívásaira kiképzett szakemberek áramára, akik tájékoztatják az embereket a kávéfogyasztás valóságáról, például.

Érdekli az egészséges étrend új trendjei? Szeretné tudni, hogyan lehetne javítani az emberek étrendjén?

Ha szeretne részt venni napjaink legnagyobb kihívásában: segíteni az embereket az igényeikhez igazított egészséges étrendben, akkor a A táplálkozás és az étrend mestere , neked

Olyan képzés, amely ötvözi a tudomány két tudományágát, amely tanulmányozza az étellel való kapcsolatunkat és megválaszolja a kérdést mi a táplálkozás .

A Dupla fokozat együttműködésével a Antonio de Nebrija Egyetem ami felkészít arra, hogy szembenézz az újval táplálkozási kihívások és ennek alapján alakítson ki egy személyre szabott étrendet a táplálkozás, az élettan, az anatómia és a diétaterápia tudományos alapelveinek megfelelően.