HETI nyertesek
HETI GYŐZTES (2019.10.28.)
IES Duque de Alburquerque (Cuйllar)
HETI GYŐZTES (2019.11.04.)
Teresianas iskola (Valladolid)
HETI GYŐZTES (2019.11.11.)
La Milagrosa iskola (Salamanca)
HETI GYŐZTES (2019.11.18.)
Santa Teresa de Jesъs Iskola (Valladolid)
HETI GYŐZTES (2019.11.25.)
Divina Pastora Iskola (Leуn)
HETI GYŐZTES (2019.12.02.)
Pinoalbar Promotion College (Valladolid)
HETI GYŐZTES (2019.12.09.)
La Enseсanza Iskola (Valladolid)
HETI GYŐZTES (2019.12.16.)
Nemzetközi Főiskola
(Valladolid)
areTe érdekel a részvétel?
Új étrend érkezik, amely segít a kísértéseinkben
2019.12.11 - Mencнa del Val
A következő hetekben a vacsorák, lakomák, találkozók, ünnepek mind összeesküvnek a sziluettünk ellen. Ha valami jellemzi a karácsonyi ünnepeket, akkor az az elfogyasztott ital és étel mennyisége. Ez 2 vagy 4 kilóval több hízáshoz vezet.
Fontos, hogy tökéletes formában és formában kezdjük a karácsonyt, hogy testünk különösebb erőfeszítés nélkül vállalhassa a karácsonyi kísértéseket. Arról van szó, hogy különös gondot fordítson magára a nagyon egészséges szokások gyakorlati megvalósítása előtti napokban, és táplálkozási gondot követjen, amely lehetővé teszi számunkra, hogy sajnálkozás nélkül megérkezzünk a partikra.
Kezdjük napi 20 perces fitneszrutinnal vagy sétával 1 óra jó ütemben. Inni kellene két liter napi vizet, hogy elősegítse a toxinok eltávolítását, és vegye be az étrendbe kemény gyümölcsök és zöldségek például ananász, körte, zeller, articsóka és spárga.
A diéta másik terve a fibr mennyisége nak nek amit teljes ételek fogyasztásával szedünk és csökkentjük a bevitelét hidrátok és cukrok. Nagy figyelmet kell fordítanunk a menük elkészítésének módjára; semmi sült, a sütő és a grill elengedhetetlen ahhoz, hogy ilyen típusú ételeket főzzünk étrendünkhöz.
Kövesse a egészséges és kiegyensúlyozott étrend A karácsony bekövetkezte előtt csökkenteni kell a zsírtartalmat. Ennek az étrendnek csökkentenie kell a kalóriabevitelt, ezért a cukor és a finomított lisztek mennyiségét. A következő menü egy példa, amely segíthet nekünk a diéta betartásában:
1. menü
Reggeli: kivi és teljes kiőrlésű pirítós natúr paradicsommal és kevés olajjal.
Délelőtt: két szelet ananász.
Étel: Ássaláta dióval és parmezánnal, citromos vinaigrettel. Lubina a sütőben.
Délután közepe: fölözött joghurt csokoládétortával.
- Magas zsírtartalmú étrend az egészséges fogyás érdekében
- Hogyan lehet eltávolítani a méreganyagokat és fogyni a citrom diétával - Menü öt napra - Chic Woman
- Vegetáriánus étrend a fogyáshoz - Alapvető útmutató a fogyáshoz és testtónushoz】
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyásért Egészségügyi hírek Sanalalá
- Az étrend és a testmozgás csak megbízható módszerek a fogyáshoz, egy friss tanulmány szerint Eat vagy sem