Feladta Alex 2015. október 13-án

barát

A koffein olyan anyag, amelyet társadalmunkban széles körben elfogadnak. Napi használat nagy többséggel és szórványosan mások.

Ez a termék természetesen bizonyos növényekből származik, bár mesterségesen állítják elő és bizonyos termékekhez adják.

A koffein fő forrásai a következők:

  1. Tealevelek.
  2. Kávé.
  3. Kakaóbab.
  4. Cola dió.

Koffeinforrások a feldolgozott élelmiszerekben:

  1. Kávé: 100 mg/csésze.
  2. Tea: 15-60 mg csészénként.
  3. Csokoládé: 45 mg 40 g-ban.
  4. Cola üdítők: 45 mg 340 ml üdítőben.
  5. Energiaitalok: 40-100 mg/250 ml.

A koffein fő funkcióit a tudomány széles körben mutatja be különféle tanulmányokban (tanulmány, tanulmány), amelyek közül a következőket kell kiemelni: a központi idegrendszer stimulálása; fáradtsággátló; aktivátor zsírégetésben és vízhajtóban.

  • Központi idegrendszeri stimuláns: növeli az idegszinapszist, vagy ami ugyanaz, növeli az impulzust és az idegrendszer jelzésének számát. Fokozott ideges kommunikáció.
  • A fáradtság gátlója: tudományosan bebizonyosodott, hogy a koffein használata az állóképességi sportokban (állóképesség) csökkentette a fáradtság érzését, ami a sportolót javította sportteljesítményén.
  • Aktivátor a zsírégetésben: a koffein fogyasztása az aerob fizikai tevékenység (futás, úszás, kerékpározás ...) előtt a lipolízis (zsírégetés energiaforrásként történő) fokozottabb stimulálását eredményezte.
  • Vízhajtó: a koffein hatással van a vesére, és fokozza a glomeruláris szűrést, ami nagyobb diurézist (nagyobb vizeletmennyiséget) eredményezett, ezáltal a rendszer nagyobb tisztítását eredményezte.

Már kommentáltuk a szervezetre gyakorolt ​​pozitív hatásait, de mi a helyzet negatív hatásaival? Igazak-e a pletykák és a rossz sajtó, amely erről az anyagról szól?

Számos tudományos tanulmány (tanulmány, tanulmány, tanulmány) jelent meg, amelyek eredményeként a következő negatív hatásokat jelzik a koffein testünkben:

  1. Fokozott vérnyomás és pulzusszám.
  2. Irritmus, hányinger, álmosság és fejfájás.
  3. Szorongás és depresszió.
  4. Gyakoribb vizelés.

Ezeket a hatásokat napi 300–400 mg-nál nagyobb bevitel mellett írják le, és mindig tudják, hogy a koffein minden egyedet nagyon egyedi módon befolyásol, így nem képes általánosítani a biztonságos dózisról.

A bonni (Németország) és a Lille (Franciaország) egyetemek által közzétett koffein-tanulmányok (tanulmány, tanulmány) azt állítják, hogy a kávé elősegíti a koncentrációt és az ébren maradást, de úgy tűnik, hogy a hatása nem áll meg itt, mivel a koffein hosszú távon is segítene Alzheimer-kór.

Mivel DRTRAINERS szeretnénk rámutatni a felelős fogyasztás fontosságára, mindaddig, amíg nincs patológia vagy betegség, és alkalmazkodni kell az egyes emberek igényeihez és céljaihoz.