Tartalomjegyzék [mutat]
- Kávé és fejfájás: félreértett valóság
- A kávé drog?
- Tegye meg a tesztet: tesztelje meg a kávéfüggőséget
- Mi lesz velem, ha nem vagyok a kávé rabja? Mi lesz velem, ha vagyok?
- Mit tegyek, miután a kávét a fejfájásom forrásának tekintettem?
- Hat tipp a fejfájás elkerülésére
- Bibliográfiai hivatkozások
Ez a cikk mindenki számára érdekes lehet, aki gyakran szenved fejfájástól és migréntől. A közelmúltban publikáltak egy tanulmányt, ahol arra a következtetésre jutottak, hogy bizonyos ételek a fejfájást és a migrént akár 90% -ban is okozhatják, ezen élelmiszerek között megtalálhatunk tejtermékeket, csokoládét, narancsot és mandarint, valamint néhány diót. De a társadalmunkban létezik egy másik nagyon gyakori fogyasztási cikk, amely számos fejfájásért és migrénért felelős: a kávé.
Kávé és fejfájás: félreértett valóság
Valójában sokan, akik gyakran szenvednek fejfájástól, nagyon tévednek a kávéval kapcsolatban, mivel észreveszik, hogy azon a napon, amikor nem isznak egy adag kávét, fáj a fejük, sőt észreveszik, hogy fejfájás kezdődött. Ezek az emberek azonnal elfutnak a megfelelő csésze kávéért, és azonnal hamis elképzelést kapnak arról, hogy a kávé előnyös a fejfájás kezelésében, amikor éppen az ellenkezője van. Pontosan ugyanez történik egy alkoholistával, amikor az ivás nélküli idő, amit elvonási szindrómának nevezünk: nagyon rosszul kezdi magát érezni, és a nyugtalanságot, a "majmot", csak az újjá kell inni. Senki sem gondolja természetesen, hogy a méreg, jelen esetben az alkohol előnyös a szorongás csillapítására. Miért gondoljuk azt, hogy a kávé az általunk leírt körülmények között nem mérgező, és csak azért hoz hasznot számunkra, mert elvette a fejfájásunkat?
A kávé drog?
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kávé koffeint tartalmaz, és a koffein olyan gyógyszer, amely a központi idegrendszerünkre hat és ideiglenesen megváltoztatja hangulatunkat, észlelésünket, tudatállapotunkat és viselkedésünket. Bármely gyógyszernek rövid távú hatása van, amelyet előnyösnek ítélnek meg azok, akik fogyasztják, de ennek ellenére, ha a gyógyszer bevitele idővel fennmarad, a káros hatások túlsúlyban vannak, és megvonási szindróma vált ki, amikor a gyógyszer hirtelen alábbhagy.
Akkor meg kell értened, hogy a kávé még mindig drog, enyhe és erősen szocializált, de drog. Ezért, ha egy olyan ember szokott naponta kávét inni, és azt hirtelen megszünteti, biztosan kellemetlen érzést fog érezni, amelyet gyakran fejfájásként fejeznek ki. Ne vicceljük magunkat, vagyis bár egy másik szinten egy kis elvonási szindróma. Valójában sok fejfájás nem más, mint a kávé visszaélésszerű fogyasztása, különösen a stresszes embereknél, még azoknál is, akik csak napi egy kávét fogyasztanak, még inkább, ha nagyon koncentrált.
Tegye meg a tesztet: tesztelje meg a kávéfüggőséget
Nagyon könnyű ellenőrizni, hogy a kávé és a fejfájás közötti kapcsolat igaz-e (különösen, ha Ön olyan ember, aki észreveszi, hogy a stressz fokozza a nyaki izmok feszültségét): néhány napig teljesen szüntesse meg az összes kávéfogyasztást.
Mi lesz velem, ha nem vagyok a kávé rabja? Mi lesz velem, ha vagyok?
Ha nem érez fejfájást a kávé megszüntetésekor, ez azt jelenti, hogy ez egy másik tényezőnek köszönhető, és továbbra is meg kell tudni, miért.
Ha az első napon absztinencia szindróma vált ki, ahol a fő tünet a fejfájás, gyakran irritációval, később pedig fáradtsággal, mert a kávé függősége szükséges a beavatkozáshoz.
Mit tegyek, miután a kávét a fejfájásom forrásának tekintettem?
Miután megállapította a fejfájás és a kávéfogyasztás kapcsolatát, ne fogyasszon kávét: tudjuk, hogy ennek a fejfájásnak változó időtartama van, néhány órától több napig, de az eredmény megéri. Folytassa a kávéfogyasztás folytatását, és rájön, hogy a folyamat után a fejfájás egyre kevésbé lesz, amíg el nem tűnik, és még képes lesz növelni a tolerancia szintjét és a mindennapi élet stresszének elviselésének képességét. Paradox módon néhány nap múlva észreveszi, hogy magasabb az energiaszintje, és hogy többé nem kell kávét inni ahhoz, hogy ébren maradjon, és tele legyen vitalitással (olyan vitalitás, amely mulandó és megtévesztő, mivel végül nagyobb mennyiségű kávét fogyaszt, ördögi kör létrehozása, amelynek végeredménye fáradtabb, stresszesebb, gyakori fejfájással járó ember volt).
Hat tipp a fejfájás elkerülésére
Íme további 6 tipp az esetleg kínzó fejfájás elkerülésére:
- Kezelje a stresszt: a stressz a fejfájás és a migrén egyik fő kiváltója.
- Lehetőleg kerülje a gyógyszerek, különösen a fájdalomcsillapítók és a gyulladáscsökkentők használatát: a fejfájás kezelésére való visszaélés és ismételt alkalmazás végül több fejfájást okoz.
- Kerülje az olyan ételeket, amelyek fejfájást okozhatnak: mint már mondtuk, kerülje a kávét, többek között a tejből, csokoládéból származóakat.
- Vigyázzon a májára, hogy elkerülje a fejfájást és a migrént: ennek a szervnek a jó állapotban tartása elengedhetetlen a fejfájás megelőzéséhez, és nemcsak az a fontos, hogy NEM beteg, hanem az is, hogy egészséges legyen. Ne felejtsen el enni és rendszeresen tisztítani a májat, hogy az optimálisan működjön.
- Azonosítsa és kerülje a fejfájáshoz hozzájáruló munkát és testtartást: a testtartás okozta fejfájás meglehetősen gyakori. Figyelje meg, mikor kezdődik a fejfájás, és ellenőrizze, hogy ez testtartási kérdés-e.
- Vannak gyakorlatok, nyújtások és önmasszázsok a fejfájás és a migrén kezelésére. Előadásuk számos előnnyel jár.
Összegzésképpen: a kávé stimuláló anyag, amely továbbra is gyógyszer, annak ellenére, hogy rendszeresen fogyasztjuk. A válogatás nélküli kávéfogyasztás nagyon idegesítő rendellenességeket okozhat számunkra, és több kávé fogyasztása csak a függőséget leplezi le, csakúgy, mint az alkoholfogyasztás egy alkoholistában. Figyelni kell arra, hogy mit eszünk, mit eszünk és milyen életmódot folytatunk, mivel sok minden nap végzett dolog árt nekünk, és nem vesszük észre.