Agy üzemanyag
Ne felejtsd el, hogy ha közvetlenül a receptre szeretnél menni, akkor azt alább találod!
A minap kommentáltam a bejáratnál lévő kefirt, egy csodás ételt? a kefir minden előnye és előnye, mit gondolsz, ha a tanultakat a gyakorlatban alkalmazzuk?
Általános szabályként és ellentétben azzal, amit gondolunk, rosszul kezdjük a napot.
Ha abbahagyja a reggeli elemzését, biztosan rájön, hogy tele van szénhidrátokkal és cukrokkal: kenyér, muffin, sütemények, pirítós, lekvárok, oldható kakaó, müzli ...
A legenda szerint a cukrok jót tesznek az agynak, és hogy jó enni ilyen reggelit, hogy legyen erőnk és jobban teljesítsenek a munkahelyen vagy az iskolában.
De ... nem történik meg veled, hogy a reggeli elfogyasztása után 2 órával fel kell tölteni az elemeket?
Hogy a test snacket kér tőled, valószínűleg cukorral is töltve?
Vagy hogy délelőtt már nem dolgozik, és kávét kell kapnia az ereiben?
Ennek neve van: hipoglikémia; és egy tettes: cukor.
Ezért szeretnék javaslatot tenni egy változásra: egy reggelire, amely valóban jótékony hatással lesz az egészségére általában, és különösen az Ön egészségére agy.
Igen, hogy hallod!
Ez a reggeli kecskefefir chia maggal és piros bogyós gyümölcsökkel hihetetlen mennyiségű Omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek többnyire chia magból és dióból származnak.
Ezek az esszenciális zsírsavak kritikus fontosságúak az agy felépítése, működése és megfelelő fejlődése szempontjából, és gyenge szinten olyan pszichológiai rendellenességekhez kapcsolódnak, mint a depresszió és a rossz hangulat.
Ezenkívül a megfelelő bevitel javítja a memóriánkat.
A testünk pedig nem termeli őket, ezért étellel kell bevennünk őket.
De a dolog ezzel nem ér véget: mind a chia rosttartalma, mind a kecsketejjel készített kefir zsírtartalma miatt a gyomrod sokkal hosszabb ideig érzi majd jóllakását.
Talán rostot képzeltél a rostról, de még mindig nem tudtad, hogy a zsírok molekuláris felépítésük miatt hosszabb ideig emésztenek, így emésztőrendszered hosszabb ideig szórakozik.
Ezért nem kényelmes sok zsírt fogyasztani vacsoraidőben.
És még egy kíváncsi tény! A leptin Ez egy zsírszövet által kiválasztott hormon, amelynek feladata többek között az energiaegyensúly fenntartása a testben, valamint az éhség és a jóllakottság szabályozása.
Vagyis, ha figyelembe vesszük, hogy elegendő kalória van és a testzsír szintje megfelelő, a leptin megállítja a hipotalamuszunkat, így nem vagyunk éhesek.
És ezért enni.
Tehát most már tudod: ne félj a jó zsíroktól, és add hozzá a napi menüjéhez olyan receptekkel, mint ez a kecskefefir chia maggal és piros bogyós gyümölcsökkel.
Valójában az egészséged legjobb szövetségeseivé válhatnak health