Keresem a diéta a gyomorhuruthoz reggeli ebéd és vacsora hogy segítsen megszüntetni ezt az állapotot? Első lépésként meg kell határoznia azokat az ételeket, amelyek irritációt, kényelmetlenséget és égést okoznak, hogy örökre kiküszöbölje őket a napi étrendből.
Ezután néhány ajánlást fogunk adni nektek, hogy megváltoztathassátok az étrendet, amelyet éppen ettek, és így küzdhettek a gyomorhurut ellen.
Gasztritisz diéta
Elnyomja az irritáló hatásokat:
Távolítsa el az irritáló anyagokat a gyomor nyálkahártyájáról, vagyis minden olyan ételt, amely fűszeres vagy erősen fűszerezett a savas vagy citrusfélék mellett, például citrom, narancs, ananász stb. Szüntesse meg azokat az ételeket és italokat is, amelyek koffeint tartalmaznak, vagyis üdítőket, kávét, csokoládét, és végül mindenképpen távolítsa el az alkoholt, a dohányt és az aszpirint az étrendből.
Egyél 5 vagy 6 alkalommal a nap folyamán:
Ez az ajánlás nagyon fontos, és azt is szem előtt kell tartani, hogy az étkezéseknek mindig egyidejűnek kell lenniük, vagyis tiszteletben kell tartaniuk az ütemtervet.
Fogyasszon folyadékot:
Minden étkezés előtt és után elengedhetetlen, hogy folyadékot igyon, célszerű 30 perccel előtte megtenni.
Ritmus étkezés közben:
Sokan nem veszik figyelembe ezt az ajánlást, vagyis a lassú étkezést és az étel megfelelő rágását.
Az étel hőmérséklete:
Kerülje a nagyon magas vagy nagyon alacsony hőmérsékletű ételeket, vagyis a szélsőséges hőmérsékleteket. Kényelmes, ha étele meleg vagy szobahőmérsékletű.
Ebéd után:
Megvan a szokása, hogy étkezés után azonnal lefekszik. Javaslom, hogy ne tegye, legalább 30 perccel később tegye meg.
A rost fontos:
Minden rostforrással rendelkező étel nagyon fontos megelőző intézkedésként a különböző gyomor-bélrendszeri betegségek esetén, és véd a gyomor- és vastagbélráktól is, azonban ha már a gyomorhurut előrehaladott fázisában van, akkor előnyösebb csökkenteni az rost.
Milyen ételek vannak rostban? Nos, lehet teljes kiőrlésű gabonafélék, például tészta, reggeli gabonafélék, zab, a héjas gyümölcsök is fontosak, kivéve a citrusféléket, egy másik étel, amely rostot tartalmaz, a zöldség héja és főtt lehet a sütőtök, a chayote, a sárgarépa, brokkoli, karfiol, padlizsán stb., több rostos étel a bab, a csicseriborsó, a borsó és a lencse.
Ideális súly:
Ez nyilvánvaló ajánlás, és mindenki tudja, de emlékeztetnünk kell arra, hogy az ideális testsúly fenntartása az egyik legfontosabb javaslat, mivel az elhízás sok szövődményt okoz.
Nos, amint rájössz, az étel nagyon fontos a gyomorproblémák kezelésében, ezért fogunk egy olyan diétát ajánlani a gyomorhurut számára, amelyet puha étrendnek nevezünk, és amely csökkentheti a gyomor fájdalmát, és akár eltűnnek, de mindig emlékeztetnünk kell, hogy nagyon szigorúnak kell lenned ezzel a diétával, mivel az eredmények, ha azt akarod, hogy pozitívak legyenek, szó szerint kell értelmezned, és semmit sem kell kihagynod.
Először tisztázzuk, hogy lágy étrendről van szó, a lágy étrendnek két típusa van, az első egyszerűen az, ahol az ételeket úgy választjuk meg és főzzük, hogy nagyon könnyen fogyaszthatók, nagyon könnyen rághatók legyenek. Ez segít a gyomrunknak, hogy nem sokat dolgoztam, mivel ezekkel a nagyon könnyen emészthető ételekkel a már elvégzett munka egy részét adjuk. Mindaddig, amíg az ilyen típusú étrend esetében különös figyelmet kell fordítani az étel kiválasztására és az elkészítésére is.
A lágy étrend másik típusa nem sokkal a könnyebbségre irányul a rágás idején, de ha az emésztés idején a könnyedség, vagyis elkerüljük az irritáló ételeket, amelyek savasak vagy nagyon megnehezítik a gyomrunkat, ez az utolsó diéta sokkal szigorúbb és korlátozóbb, mint az első, és akkor alkalmazzák, amikor a gyomorhurut már a legfájdalmasabb szakaszában van és erősebb.
A lágy étrendben ajánlott ételek
Diéta gyomorhurutban szenvedőknek:
A legjobb dolog az ilyen típusú étrendben az, hogy bárki meg tudja csinálni, vagyis személyre szabott konfigurációt készíthet, jól táplálva magát sokféle étellel, mindaddig, amíg elkerüli azokat az ételeket, amelyeket tiltunk lásd alább.
Mind a gyermekek, mind a felnőttek használhatják ezt a fajta étrendet, különösen az első típust, mivel, amint látta, rengeteg étel és kevés korlátozás van benne.
Lássuk, milyen ételek engedélyezettek és ajánlottak ebben a diétában:
Krumpli: Ez az egyik legjobb alapanyag, amelyet felhasználhat, elkészítheti sütőben vagy főzve, és mivel könnyen emészthetőek, ezerféleképpen főzhetők.
Csirke: Nagyon egészséges húsfajta, emellett emészthető is.
Hal: Ezeket lehetőleg sütőben vagy főzve kell elkészíteni, és ismert, hogy ez az étel nem agresszív a gyomrunk számára.
Egyes gyümölcsök: A banán, de főzte a sült alma almát stb.
Kenyér: Ideális étkezés kíséretében, és nagyon sokat segít nekünk az emésztésben.
Zöldségek: Itt olyan zöldségeket ajánlunk, amelyekben nincs sok rost, például sárgarépát.
Folyadékok: Kétségtelen, hogy a víz a legfontosabb és a gyümölcslevek.
Zselé: Ez a fajta étel optimális textúrával rendelkezik az emésztéshez, egy másik példa a joghurt és hasonlók is.
Rizs: Egy másik ideális étel, mivel ezerféleképpen készítheti el, egyáltalán nem agresszív, és nagy vitalitást és energiát ad a test számára.
A fent említett felsorolás azok az ételek, amelyeknek a legtöbbet kell lenniük az étrendben, természetesen hozzáadhat másokat is, semmi gond, de mindaddig, amíg a végső állagot nem nehéz rágni, és fontos, hogy könnyen emészthető legyen.
Nem engedélyezett ételek.
Ebben a listában olyan ételeket fogunk felsorolni, amelyek semmilyen körülmények között nem kerülhetnek a tányérra:
- Fekete tea
- Csokoládé
- Kávé
- Vaj
- Alkohol
- Nagyon savas gyümölcslevek
- Italok, amelyekben gáz van
- Mindenféle kolbász
Ha ezeket az ételeket kiküszöböli a listából, akkor az gyomorégés és ezek a fájdalmak a gyomor számára.
Nos, hogy befejezzem a gyomorhurut diétát, egy diéta vagy egy menü alatt mutatom be, amelyet a héten megtehet, az összegeket nem határozzák meg, mert személyenként változhatnak. Ne vegyen mindent, ami ide van írva, névértéken, mivel elkészítheti saját étlapját a már ismert ételekkel, amelyek kiválóan megelőzhetők és küzdeni a gyomorhurut ellen, de hogy ha el tudja vezetni magát a saját menü és a saját gastritis étrendjének kidolgozásához.
Hétfőre: Reggelire pirított kenyeret és sovány tejet, ebédre banánt és fehér rizst ajánlunk apró csirke darabokkal, uzsonnára vagy vacsorára pedig sárgarépa és brokkoli leves lenne jó.
Keddre: Reggelire kell pirítania olívaolajjal, már ebédnél készítsen sült burgonyát és pulykát, és kísérje őket kamilla teával, töltse fel az uzsonnát mézes és banános turmixokkal, valamint egy tányér spenóttal.
Szerdára: Reggelire fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, ebédje természetes saláta lesz, valamint répával és káposztával ellátott étel, főtt körtével is elkísérheti, vacsora almakompót lesz, a zselatint is hozzáadhatja és grillezett hekk lehet.
Csütörtökre: Itt reggelire pácolt sajtot használhat, és megismételheti a fölözött tejet, ebédre megesz egy puding almát, sült pisztrángot, uzsonnát vagy vacsorát készít fehér rizsből, nagyon jól főtt burgonyával.
Péntekre: Reggelire rántottát vagy francia omlettet, a Halottak napján készítsen egy avokádót és almalevet mandulával, amelyet spagettivel kísérnek, így vacsorára főtt zöldséges ételeket, amelyek sárgarépa, burgonya stb.
Készítsen saját menüt, és biztosíthatlak arról, hogy rövid időn belül ezek a bosszantó fájdalmak eltűnnek. Ez kiváló étrend gyomorhurut és vastagbélgyulladás esetén.