Rándulások Ezek olyan dolgok, amelyek napirendje van mindazoknak, akik gyakran sportolnak, mivel a rohanás és a helytelen felkészülés miatt a bokák szenvednek a figyelem hiánya miatt. Boka megrándulásakor a lábunk elveszíti mozgékonyságának egy részét, ami nagyban befolyásol minket sportolás közben. De amikor ez megtörténik, mindig van egy kérdésünk, hogy kötjük-e a bokát vagy sem.
A megrándult láb finomabb lehet, mint amilyennek első pillantásra tűnik, ezért Javasoljuk, hogy először forduljunk orvoshoz vagy szakorvoshoz, hogy vizsgálja felül és határozza meg vagy zárja ki a csonttörés bármilyen típusát. Miután ez befejeződött, felmerül a mindig fennálló kétség, hogy kötözve kell-e tartanunk-e vagy sem, hogy minél előbb helyreálljon, és újra ugyanolyan erővel és erővel rendelkezzünk.
Általában A rándulás után az első napokban mozgásképtelenné kell tennünk a területet a fájdalom elkerülése érdekében. Ehhez kötést fogunk alkalmazni, amely segít csökkenteni a gyulladást, ezt ki kell egészítenünk azzal, hogy jeget helyezünk a sérült területre a duzzanat csökkentése érdekében. A láb magasan és nyugalomban tartása elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy egyrészt a mozgás súlyosbítsa a sérülést, másrészt javítsa az érintett rész vízelvezetését.
Mindennek ellenére, amint észrevesszük a javulást ajánlott eltávolítani a kötést és kezdjük el simán mozgatni a bokát, nagy erőfeszítések nélkül és anélkül, hogy túlterhelnénk a területet. A hirtelen mozgások csillapítása és a mozgás fejlődésének gördülékenyebbé tétele érdekében célszerű könnyedén fordulni vízbe merülő lábfejjel. Annak ellenére, hogy nincs kötés, ajánlott helyezzen egy könnyűet ez kissé korlátozza mozgékonyságunkat, amíg a boka teljesen helyre nem áll.
Szükséges, hogy egy rándulás gyógyításához kötszereket használjunk, és ez az, hogy ez lesz a legjobb módja a gyógyulás felgyorsítására pihenés útján, és elkerülheti a hónapokon át tartó kellemetlenségeket. Természetesen soha ne hagyjuk abba a terület mozgatását, hogy elkerüljük az izmok túlzott gyengülését, amelyet a felépülésünk után a lehető legnagyobb mértékben meg kell erősítenünk a jövőbeni betegségek elkerülése érdekében.