Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az a laktát, és miért olyan fontos ezt figyelembe venni a sportolók teljesítményének maximalizálása érdekében.
INDEX:
Az adenozin-trifoszfát (ATP) az élőlények fő energiaforrása.
Ez 3 energiarendszeren keresztül érhető el: az ATP-PC rendszer, a glikolitikus és az oxidatív rendszer.
Ami a glikolitikus rendszert vagy a glikolízist illeti, minden glükózmolekula az egymást követő metabolikus lépések után ATP-t, NADH-t és piruvátot biztosít.
Ezek a piruvát molekulák a kontextustól függően követhetik az oxidációs folyamatot a Krebs-cikluson keresztül (lassú glikolízis), vagy laktáttá válhatnak (gyors glikolízis).
1. Mi a laktát?
A tejsavat piroszavból állítják elő a laktát-dehidrogenáz enzim révén. Ez csak testünkben található disszociált formájában, mint Laktát és nem olyan savas.
A laktát több mint 90% -át eltávolítják és átalakítják piruváttá, hogy később a Krebs-ciklusban oxidálódjanak.
Ezenkívül a laktát 15 és 20% -a átalakul glükózzá és glikogénné a Cori-cikluson keresztül.
Ezért annak ellenére, hogy ennek felhalmozódása megváltoztatja az acidózist a disszociált H + termelődése miatt, ezáltal csökkentve a teljesítményt, a laktátot a glikolízis közbenső termékének és egy mitokondriális oxidatív üzemanyagnak tekinthetjük, amely glükózmegtakarításhoz vezet és csökkenti a glikogenolízist.
Mint mondtuk, a laktáttermelés összefügg a glikolízissel.
Ezért a laktátmérések elvégzése mindenekelőtt megerősíti, hogy melyik energiarendszer dominál a sport tevékenység során.
Például, ha maximális erő- vagy teljesítménymunkát végzünk az ingerek és a szünetek megfelelő időtartamával, a laktátszint alacsony marad, mert a domináns energiarendszer ATP-PC lesz.
Másrészt az ingerek és a szünetek nem megfelelő időtartama esetén megfigyelhetjük, hogyan növekszik a laktátszint, jelezve, hogy a glikolitikus területen vagyunk.
Egy másik kiemelendő tényező a sportoló fizikai állapotának mérése.
Meg kell jegyezni, hogy a laktátteszt nem a termelt laktátot, hanem a vérben található termelés-eltávolítási egyensúlyt méri.
Miután megszerezte egy olyan teszt minősítését, mint a Cooper-teszt, az elvégzett mérők és idő szerint (rossz, tisztességes, jó vagy kiváló), a tejsav mérése a vérben elmondja nekünk, hogy milyen adaptációkat alkalmazhat a termeléshez, eltávolításhoz és oxidációhoz Laktát.
Végül a vér laktátjának mérése edzés előtt érdekes intézkedés lehet a sportoló gyógyulásának felmérésére. A nyugalmi állapotban lévő 3,0 mmol/l-nél nagyobb szint azt jelezheti, hogy az alany nincs optimális körülmények között edzeni vagy versenyezni.
3. Szükséges-e mindig a laktát mérése?
Nyilvánvalóan nem. A gyakorlással az edzők végül vizuálisan érzékelik, hogy az egyes edzéseken melyik területen működnek a sportolók.
Mivel azonban gazdaságilag megfizethető és könnyen kivitelezhető módszer, javasoljuk annak használatát azokban a szakaszokban, amikor az edzőnek meg kell állapítania a sportolók munkaterületét, vagy amikor mindegyikük jellemzői nem ismertek.
4. A laktát nem mérésének következményei, ha ez fontos
Gyakran megfigyelhetjük, hogy az edzők elvesztik-e a fiziológiai szempontokat, az edzések nagy részét a nem oxidatív glikolitikus területre helyezik, elveszítik a többi terület fejlesztésének lehetőségét, és sportolóik túledzésébe esnek.
Ezért, ha nem mérünk laktátot, nagyobb a kockázata a nem specifikus edzések tervezésének.
Ehhez azt is hozzá kell tennünk, hogy amint azt korábban tárgyaltuk, a magas laktátszint által előidézett metabolikus acidózis hozzájárul az atléta fáradtságához és koordinációhiányához, ami nemcsak a teljesítményüket rontja, hanem a sérülések kockázatát is. Különösen azokban a sportokban, ahol kapcsolat van a játékosok között.
5. Hogyan kell elvégezni a laktáttesztet?
Előnyösen a füllebenyből vett vérmintát használnak laktátvizsgálat elvégzésére.
Bár számos publikációban olvashatjuk, hogy ujjbegyből vehető, amint ez a glükóz teszt során megtörténik, érdemes megemlíteni, hogy az ujjakban sok idegvégződés található, így a teszt ilyen módon történő elvégzése bosszantó lehet a sportoló számára . Még inkább azokban az esetekben, amikor egy teszt során több mint 3 mérést végeznek, vagy a sporttevékenység magában foglalja a kéz használatát.
Laktát Scoutot és a hozzá tartozó tesztcsíkot használva néhány másodperc alatt megkapjuk a laktát számot literenként minimális mennyiségben.
A nyugalmi állapotban kapott eredmények 1,0 és 2,0 mmol/l között lehetnek. A testmozgás után vannak olyan sportolók, akik 20 mmol/l feletti értéket érnek el, bár ezek a szintek nem túl gyakoriak.
Az eredmények megbízhatósága érdekében a vizsgálatot mindig ugyanazon körülmények között kell elvégezni.
Ez a teszt magában foglal egy előzetes tevékenységet, egy következőt, és néha játékon belüli méréseket (például egy focimeccs félidejében).
Végül el kell mondani, hogy ez egy nagyon megbízható mérés. Sokkal több, mint a pulzusmérés, a leggyakrabban alkalmazott módszer.