Átalakítani a zsírt izommá? Tényleg meg lehet ezt csinálni? Valóság-e, vagy csak egy olyan kifejezés, amelyet már annyi megtévesztő reklám égett? Elemezzük az igazságot ebben a kérdésben.
Sokszor szörfözünk a neten, esetleg információkat keresünk a súlyzós edzés javításához, néhány útmutató az izomtömeg fejlesztésére vagy néhány tipp a fogyáshoz, sok ilyen kérdést találunk ... Hogyan tudom átalakítani a zsíromat izommá?
De a kérdés, amelyet először fel kell tennünk magunknak, a következő ...
ZSÍR ÁTALAKÍTHATÓ IZOMBA?
Nos először is tisztázom ezt a kérdést a kezdetektől fogva ... NEM lehet a zsírt izommá alakítani! Ez olyan, mintha megpróbálnánk aranyhoz fordítani az ólmot.
A zsír a felesleges kalóriákból származik, amelyek főleg a bőr alatt tárolódnak, korlátozott kémiai vegyületsorozat formájában.
A zsírokról az alábbi linken tudhat meg többet: Zsírok a sportban
Különleges helyzetekben, testünk átalakítja ezt a zsírt energiává, hogy kielégítse az esetleges szükségleteket, például amikor több órát töltünk etetés nélkül.
Testünk hosszan tartó fizikai erőfeszítések során a zsírt is energiára használja fel.
Ezért megerősíthetjük, hogy a zsír egyetlen fontos funkciója a sportban az energia megszerzése a zsír formájában ATP, egy béta-zsírsav-oxidációnak nevezett anyagcsere-folyamat révén.
Összefoglalva? Kémiai szinten a zsír ATP-vé alakul, nem pedig a testünk növekedéséhez szükséges fehérjékké.
MIT KELL NEVENNI AZ IZOMOKNAK?
Mint korábban mondtam, az izmok főleg fehérjékből állnak, amelyek viszont aminosavakból állnak.
És mint ilyen, az aminosavak kémiai szerkezetek, amelyek teljesen más tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a zsírok vagy lipidek, sőt különböző atomokból állnak.
Ez azt jelenti, hogy az izomfejlődés elősegítéséhez (és csak táplálkozási szinten beszélve) állandó és megfelelő mennyiségű, nagy fehérjetartalmú ételek szükségesek.
azonban, nem számít, mennyit fogyasztasz fehérjét, önmagában ez nem fogja megnövelni az izmait, szüksége van egy fizikai tevékenység hozzájárulására ennek a célnak megfelelően.
Ezt a két pontot figyelembe véve megerősíthetjük, hogy az izom nem válik vagy nem válik zsírrá, ha bármilyen sportot gyakorol vagy abbahagyja.
Röviden, az izmok növekedéséhez 3 komponensre van szükségük: