Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

táplálkozás

Kendokák szerencsés emberek. Olyan tevékenységet folytatunk, amelyért szenvedélyesen szenvedünk, és amely fizikai és pszichológiai jólétre is átfordul. Áldás, de személy szerint a következő előfeltevést tenném: - Ne tegye a Kendót, hogy formába lendüljön. Alkalmasnak kell lenned a Kendo gyakorlására ". Ezen a blogon már megvitattuk a Kendo gyakorlatának célkitűzését, és bár elkerülhetetlen, hogy a gyakorlat bizonyos előnyökkel járjon fizikai és egészségügyi szinten, érdekesnek tartom, hogy tovább lépjek és fejlődjek, hogy jobban tudjak teljesíteni a Kendóban.

Jogi nyilatkozat: Mielőtt nekilátnék, szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy nem vagyok egészségügyi szakember, dietetikus-táplálkozási szakember, vagy nem végzett a fizikai aktivitást és a sportot. Ez azt jelenti, hogy saját tapasztalataim szerint beszélek, és ez a bejegyzés személyes véleményem. A kísérletek elvégzése előtt a legjobb, ha elmegy egy egészségügyi szakemberhez, aki útmutatást nyújt Önnek, és a legjobbat ajánlja Önnek. Azt mondta, menjünk.

Tény, hogy Spanyolországban egyre több olyan egészségügyi probléma fordul elő, amelyek közvetlenül kapcsolódnak az életmódhoz és az étrendhez. Ez azt jelenti, hogy gyakorlatilag minden tíz spanyolból hat a súlyfelesleg, és egyre közelebb kerülünk az Egyesült Államok számaihoz (riasztó és nagyon aggasztó), ahol ez a százalék a lakosság 75% -át teszi ki.

Nyilvánvaló, hogy az a tény, hogy a Kendo-t csináljuk, azt jelzi, hogy valószínűleg sokan vagyunk a kivétel részei, és aggódunk az egészséges életmód mellett, de ez nem minden esetben áll fenn. Sokan úgy vélik, hogy ha a Kendót egy héten két napon csinálják, akkor szabad kezük van enni, amit csak akarnak, és a többi idő alatt ülőnek lenniük, ami véleményem szerint olyan hiba, amely negatívan befolyásolja a gyakorlatot és a fejlődést.

Elemek, amelyek szerintem érdekesek a Kendo teljesítményének javításához:

  1. Egészségesen fogyasszon.
    Ez nem azt jelenti, hogy bármilyen csoda étrendet kövessünk. Vedd ki ezt most a fejedből. A kérdés az, hogy egészséges életmódot tartson fenn egész életében, és ne korlátozza az ételeket vagy a kalóriákat extrém módon, olyan módon, amely szorongást okoz számunkra, és végül negatív hatással van ránk, visszanyeri a súlyát, és akár több kilót is tartalmaz, mint az elején volt . A legfontosabb KULCS: megtanulni mindig jól étkezni, tudni, hogyan kell mindennap megfelelő döntéseket hozni. Tisztában lenni az elfogyasztott mennyiségekkel és az ételek minőségével. Ha nem ismeri azokat a tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van, hogy önmagát táplálja, akkor gondot fordítson arra, hogy elolvassa és tájékoztassa magát (a bejegyzés végén további információkat talál), mert egészsége és teljesítménye sokat függ tőle.

két. Edzés és fizikai állapot javítása
A Kendo edzései mellett érdekes a testet is megdolgoztatni a fizikai állapot javítása érdekében: olyan szív- és érrendszeri tevékenységeket gyakorolni, mint a futás vagy az úszás, az egész testet izomépítő gyakorlatokkal dolgozni az ízületek és az izmok erősítése érdekében stb. Személy szerint ötvözöm a Kendo edzésemet az edzőteremben végzett saját edzéssel (kb. 40 percet futok 3-4 nap egy héten, és súlyzós edzéseket végzek), és biztosíthatom Önöket, hogy a Kendo edzésen jelentősen javítottam az állóképességet és az erőt. Most sokkal jobban teljesítek, többet kibírok, jobban edzek és jobban élvezem. Gondoltam egy külön bejegyzés kidolgozására, amely részletesebben foglalkozik ezzel a témával.

3. Kerülje az egészségtelen életmód szokásait
Sok embernek nem tetszik, ha emlékeztetik rá, hogy dohányozni, alkoholt fogyasztani, egészségtelen ételeket fogyasztani, cukros szemetet, például ipari süteményeket, cukros italokat ("szódákat") inni, felforrósodni stb. Az életminőség és az egészség ugrásszerűen romlik. Gondolod, hogy a minden szombati részegség nem befolyásolja a Kendo teljesítményedet? Tévedsz. Egyébként nem azt mondom, hogy rendkívül szigorúnak és zártnak kell lenned, vagy hogy elveszíted a társadalmi életedet, de azt mondom, hogy tisztában vagy azzal, hogy minden, amit eszel vagy iszol, befolyásolja az egészségedet (és a fizikai/sportteljesítményedet) annál jobb vagy rosszabbul, és hogy mindennek a mindennapi tudatában mindennapi életstílus válik, mert folyamatosan "bombáznak" minket olyan hirdetések és termékek, amelyek ráadásul arra ösztönöznek minket, hogy ellenkezőleg cselekedjünk azzal, amit egészségesnek tartanánk. hogy az éttermekben és üzletekben az ajánlat (általában) általában meglehetősen egészségtelen.

Személyes tapasztalatom:
Ha azt gondoltam, hogy ez fontos a Kendo összes gyakorlata számára (és általában minden ember számára), akkor ez alapvetően azért történt, mert életmódom megváltoztatásával hatalmas javulást tapasztaltam. Általánosságban elmondható, hogy soha nem volt túl rossz életmódom, elvégre mindig gyakoroltam, kivéve egy adott évszakot, de igaz, hogy nem mindig kontrolláltam annyira az étrendemet és egyéb szokásaimat, mint most. És döntő fontosságú, bár első pillantásra nem tűnik tűnõnek.

Azt hiszem, nem igazán voltam tudatában, és úgy véltem, hogy néhány szokásom sem volt olyan rossz. Most már megértettem, hogy tévedtem. Hiányoztak az információk, hiányoztak az ismeretek, mivel azt hiszem, más emberekkel is megtörténhet.

Az a tény, hogy javítottam szokásaimon, kiegészítõ edzéssel kombinálva, nagyon jó eredményeket hozott (és még mindig tartok ezen).

Ezért gondoltam arra, hogy megcsinálom ezt a bejegyzést, senkit sem sértek meg, vagy megpróbálok bárkit rákényszeríteni, vagy azt mondani, hogy mások rosszul csinálják. Ha tapasztalatom és az, amit itt elmondtam neked, segíthet egy másik embernek tudatosulni, javítani egészségén, életmódján és ennek következtében javítani a Kendo-ban elért teljesítményén, akkor megérte.

Ha többet szeretne tudni a táplálkozásról és az életmódról, ajánlom a Radio Nacional de España Gente Despierta programjának „Egészséges emberek” rovatát, Julio Basulto rendezésében, akinek blogját és könyveit (amelyeket a könyvtárakban találhat meg) nagyon ajánlom.