Ez a hawaii recept sikeres lett, ízletes, kielégítő étel, táplálkozási szinten nagyon teljes. Sokszor azonban olyan összetevőket adunk hozzá, amelyek az „egészséges” helyett az ellenkezőjét eredményezik. Tudja meg, mit szabad elkerülni

tálat

A bök származnak Hawaii maradni. Ez a gasztronómiai forradalom fehérjék (pácolt nyers hal, csirke vagy tofu) és rizs, quinoa vagy zöldségkeverék kombinációján alapul, amely olyan kiegészítők sorozatával végződik, mint avokádó, alga, uborka, mangó, ananász, magok ... és végül az öntet különféle lehetőségekkel.

És ennek a hawaii receptnek a kulcsa kétségtelenül a összetevő keverék ízletes, egészséges étel, amely a test számára szükséges összes tápanyagot tartalmazza. De vigyázat, több is van hibák Amit kerülni kell, hogy ez a készítmény ne „egészségesből”, hanem éppen ellenkezőleg kerüljön át. Ezért beszéltünk Alejandro Canovas, táplálkozási szakember Sancti Petri királyi rejtekhely, hogy felírjuk az összes trükköt, hogy továbbra is élvezhessük ezt a finomságot a legegészségesebb változatában:

4. Ha egészséges „piszkos tálat” szeretne, vegye figyelembe, hogy nem szabad hozzáadni

Válassza ki a megfelelő alapot. A kínált alapok mindegyike egészséges (rizs, quinoa vagy zöldségkeverék), de ha azt szeretnénk, ha kevesebb kalóriát választanánk, akkor a legjobb zöld alapot választani hidrátok nélkül, vagyis salátát vagy kelkáposztát és spenótot . Ha a szénhidrátok mellett döntünk, mindig jobb, ha integráltak, több rostot tartalmaz, és hosszabb ideig kielégít bennünket.

3. Ha egészséges piszkos tálat szeretne, vegye figyelembe, hogy nem szabad hozzáadni

Legyen óvatos az öntetekkel. A szószok mennyiségének mindig mérsékeltnek kell lennie, és természetesen a szezám- és szójaolaj mindig egészségesebb lesz, mint a magas cukor- és zsírtartalmú készítmények, például a wasabi aioli vagy az édes mustár választása.

2. Ha egészséges „piszkos tálat” szeretne, vegye figyelembe, hogy nem szabad hozzáadni

Számít a méret. Válassza ki a megfelelő összetevőket, és mindig a megfelelő mértékben. Javasoljuk, hogy ezt az ételt kis méretben és arányos mennyiségben válasszuk. Soha nem szabad elérnünk azt a pontot, hogy nagyon jóllakunk, azzal az érzéssel kell befejeznünk az étkezést, hogy van még helyünk valami másra. A tál ideális összetétele 50% zöldség, 25% fehérje és 25% minőségű szénhidrát lenne.

1. Ha egészséges „piszkos tálat” szeretne, vegye figyelembe, hogy nem szabad hozzáadni

Válassza ki a megfelelő 'feltéteket'. Az összetevők keverékét jól kell elvégezni. Ha fehérjékkel kiegészítjük a megfelelő bázist, de úgy döntünk, hogy hiperkalórikus kiegészítőket, például sült ételeket vagy szószokat, például majonézt adunk hozzá, tálunk nem lesz egészséges és recept lesz, mert táplálkozási szempontból ajánlott és magas kalóriatartalmú. A legjobb megoldás friss és nyers ételeket választani (paradicsom, uborka, sárgarépa, alga, gyümölcs ...)