oldal

Átmenetileg megszüntetjük szolgáltatásunkat fórumokon alkalmazkodni az új időkhöz és erősebben visszatérni.

XHENA


Bejegyzések: 21
2012. augusztus | CORUÑA-ba

szia társa, az igazság nem tűnik túl nagy súlynak a magasságodnál, nem láttam olyat, aki biciklit tört volna meg extra kilók miatt. Megvásároltam a trailrock 2.1 szuper kerekeket, hogy azt mondjam, és ez nagyon jó, ha egy kényelmesebb és szélesebb nyerget veszek, és genialll, sportzone-ban vettem, és örülök, még sógorom is, aki alacsonyabb nálad és többet gondolkodik 130 kiló és nem reccsent sem na na haha.1,73 vagyok és most 102 kilós vagyok és 105-ös súlyú és jól. Ha azt ajánlom, hogy mielőtt egy álló szezonban egy szezont elviselnék kint, akkor így tettem, és soha nem gondoltam volna, hogy dombokra tudok mászni, amikor mászom rajtuk. Ne hagyd abba ezt. menj endokrinológushoz. Egy hónapja nem tartok diétát és biciklit, és már lefogytam 3 kilót. Zöldséges a legjobb

remélem tudsz

harlock666


Bejegyzések: 4387
2012. május | BARCELONA

Kezdjük abból az alapból, hogy a testmozgás egészséges, a sport már nem annyira.

Hadd magyarázzam el, hogy a séta, az úszás, a futás, a kerékpározás aktiválja a testet, jobban érzi magát, túllépve minden sportágban a határait, hosszú távon károsítja a csontokat és az izmokat.

Vannak barátaim, akik maratont futnak, és amikor megsérültek, az első dolog, amit megtiltottak neki, amíg teljesen fel nem épült, az az, hogy hagyják abba a futást, mert a térde nagyon megsérült, és ő egy kötegelt fickó plusz gramm nélkül. Egy másik egészen más dolog a séta, a jó tempójú séták, amit az orvosok javasolnak, egyetlen endokrinológus vagy dietetikus sem fogja megmondani, hogy fusson, csak sétáljon.

A finom hát és térd számára a legjobb sport az úszás, ahol jó fizikai hátteret kaphat anélkül, hogy az ízületekre hatással lenne.

17 kg-ot fogytam (bár most teheneknél már biztosan felépültem), kezdve mérsékelt testmozgással, például jó tempójú sétákkal (minimum fél óra) és könnyű és rövid utakon elkapva a biciklit. A sima, de állandó emelkedés, amikor nincs a legkisebb ellenállás, örök, ezért jobb, ha apránként haladunk, és az első napokban nem tűzünk ki célokat, mert ha demoralizálódunk, akkor nem teszünk semmit.

Az endokrin betegségben az Ön igényeitől függően általában dietetikushoz fordulnak, aki kiegyensúlyozott étrendet készít, anélkül, hogy tudná, rossz koleszterinszint, cukor stb. Lehet, és a diétával beállítják őket, és a jó étrend az egyik abban, hogy nem fogsz éhezni, először azt hittem, hogy ez túl sok étel, és nekem nehéz volt befejeznem az egészet, a végén megszokod, és még ilyen ételeket is szeretnél.

Általában olyan étrendeket készítenek neked, amelyekkel havonta 2 és 4 kg között fogysz, ezért ne számíts csodálatos eredményekre, mert demoralizálódunk, de azok a "csoda" diéták, amelyekkel két hét alatt 20 kg-ot fogysz, általában felcsavarják a májadat és a vesék. hogyan huzamosan meghosszabbítja őket, és amint otthagyja őket, visszanyeri a súlyát.

A diétázás és a sportolás legjobb jutalma nem a fogyás (ami fontos), hanem testileg és érzelmileg is jobban érzi magát.

Vagyis, ha tésztát készít a ruhákhoz, leesik a nyár előtti új nadrágom, szerencsére a szekrényemben vannak olyan ruhák, amelyekből még nem lettem ilyen "erős"