Kereső

Keresés a "Cikkek a Receptek részben" részben

vagyok

18 éves lány vagyok, 1,58-at mérek és 66,2 kg-ot nyomok. Célom az lenne, hogy elérjem az 55 kg-os súlyt, hogy ellensúlyozzam a magasságomat. Szeretném, ha elmondanád, mennyi időbe telik, mire leadod ezeket a plusz kilókat. Tudom, hogy a fogyás folyamata lassú, és nem rohanok. Csak 4 kilót szeretnék leadni június közepétől augusztusig. Lehetséges?

Igaz, hogy a megfelelő fogyás megfelelő időt igényel, hogy a folyamat hatékony és biztonságos legyen. A legmegfelelőbb a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése, a több kalóriát adó ételek csökkentése és a mérsékelt fizikai aktivitás megfelelő programjának kísérése. Alacsony kalóriatartalmú étrend betartásával és a testmozgásnak köszönhetően növekvő energiafelhasználással olyan testsúlycsökkenés léphet fel, amely nem haladhatja meg a heti 500 g-nál nagyobb kilogrammot. Bármely étrend vagy rendszer, amely jelentősen megnöveli ezt a mennyiséget, nem lesz megfelelő vagy egészséges, mivel ennek a súlynak a csökkenése nem felel meg a zsírtömeg csökkenésének, amit el akarunk veszíteni, hanem a sovány tömeg (izom) vagy a Víz mennyiségét. Ezen összetevők elvesztése nem lesz előnyös az egészségre, és rövid idő alatt gyorsan helyreállnak.

Ezért másfél hónap alatt csak 3-ról 5 kilóra lehet helyesen csökkenteni, a 11 kg-os cél túlzott erre az időszakra. De csökkenthetné azt a 4 kilót, amiről beszél. Mindenesetre az a helyes, ha lassan és sietség nélkül veszítjük el őket, helyes étrendet és megfelelő fizikai aktivitást folytatunk, amely egész évben eléri vagy fenntartja a megfelelő súlyt, nemcsak nyáron.