Ha egy dolog jellemzi a japán nőket, az azért van, mert szerencsés genetikájuk van, amely lehetővé teszi számukra, hogy kicsi, arányos testük legyen, kevéssé hajlamos az elhízásra.
Most még senki sem tud róla a genetikához kétségkívül hozzáadódik az életmód és mindenekelőtt az étel.
Japán erősen iparosodott ország, ezt mindannyian tudjuk, és alapvetően a munkára irányul.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a hagyomány továbbra is sok életmódjukat gyökerezi. A) Igen, az étrend továbbra is ugyanolyan változatos, mint egészséges és inspirációs forrás az egész világon.
Ezután elmagyarázzuk, mik vannak ezek a titkok az étrendben, hogy ha kívánja, elkezdhesse alkalmazni közülük néhányat a mindennapokban.
1. Japán nők titkai: Kis összegek
Japán hosszú élettartamú ország és nagyon alacsony az elhízás aránya.
Annak ellenére, hogy az elmúlt években a lakosság által elszenvedett stressz magas aránya került terítékre, meg kell jegyezni, hogy ezek az adatok nagy fővárosokkal, például Tokióval vagy Kiotóval kapcsolatosak.
Most meg Ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet esznek, hanem azt, hogy változatosabban esznek. Ezenkívül a felszolgált ételek telítőek, például rizs vagy lazac.
2. Friss és természetes étel
A japán étrend egyik alappillére a frissesség. Nem gyakori, hogy telített zsírban gazdag, fehér és finomított liszttel bevont ételeket fogyasztanak.
Elég összehasonlítani az amerikai és a japán étrendet annak megértéséhez, hogy az elhízás aránya miért érinti mind az előbbit, másrészt gyakorlatilag elhanyagolható.
Ezután rövid listát adunk a leggyakoribb élelmiszerekről, amelyeket a japán nők fogyasztanak, és amelyekkel sikerül megtartaniuk a vonalat.
3. Nincs tejtermék és csökkentse a húsfogyasztást
A japán nők nagy részét megszerzik fehérjék és ásványi anyagok friss zöldségekből és halakból.
- Étrendjükben nem szokás nagy mennyiségű tejterméket tartalmazni, és általában rizsből vagy szójából készült zöldségitalokhoz fordulnak.
- Így az egyik leghatékonyabb kalcium- és növényi fehérje-forrás kétségtelenül a tofu, amely általában sok ételükben (például leveseikben) van jelen.
4. Bőséges reggeli és könnyű vacsora
Ezt a tényt mindenki ismeri: minden egészséges étrendnek kötelező kezdje egy jó reggelivel és fejezze be egy könnyű vacsorával.
- Ugyanakkor ki kell emelnünk ezt a szempontot: vannak, akik összekeverik a bőséget a felesleggel, a könnyedséget a hiánygal.
Vagyis nem arról van szó, hogy reggelire túlevnek, aztán vacsora nélkül lefekszenek.
- Arról van szó, hogy étrendünk mindig változatos és tápanyagokban gazdag.
A fenti kép példát mutat arra, milyenek a japán reggelik ezeken a hagyományosabb területeken.
Ezek a következőket tartalmazzák:
- Zöld tea
- Miso leves
- Grillezett hal
- Tojás
- Rizs
- Algák
- Kis adag gyümölcs
- Savanyúság
Amint láthatja, nincsenek ipari sütemények és édességek.
5. Rizsecet
A rizsecet a japán étrend nagy részében jelen van. Például sushit, savanyúságot, tengeri moszatot, nyers halat tartalmaz ...
6. Egyél nyugodtan, egyél örömmel
Jelenleg az olyan trendek, mint a "tudatos étkezés", olyan meditációs megközelítést mutatnak be, amely meghív bennünket arra, hogy jelen legyünk, és tudatosan tápláljuk magunkat.
Ezenkívül lassú étkezéssel elősegítjük az emésztést és a megfelelő jóllakottságot. Így ezek kicsi tulajdonságok, amelyek meghatároznak egy egyedi és kivételes étkezési stílust, amelyet sok szempontból utánozhatnánk.
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.
Jelenleg a tudományos kínálat széles skálája áll rendelkezésre. Ez azt okozza, hogy sokszor nehéz eldönteni, hogy mi ...
Ha az elegancia és a kifinomultság kedvelője, akkor biztosan szeretné, ha kertje így nézne ki. A…
Az újévi hagyományok szerte a világon arra emlékeztetnek minket, hogy minden kezdet szent és örök. Megünnepelték ...
A karácsonyt az egész világon másként élvezik. Számos karácsonyi étel és desszert létezik ...
Ajándékozzon szeretteinek és a sport szerelmeseinek fitnesz ajándékokat karácsonyra. Kétségtelenül mosolyt fog csalni az ő ...
A karácsony szimbolikákkal és hagyományokkal teli idő, amelynek jelentését vagy eredetét sokan figyelmen kívül hagyják. Van…
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.