A hasizom olyan fizikai tevékenység, amelyet érdemes figyelembe venni a rutinban, ha fittnek akarsz lenni.
2019. február 9
Emelje fel a fejét, hogy a lapockái lebegjenek a földről; egyenesítse ki a jobb lábát, miközben a felsőtestét balra csavarja. Ezután vigye a jobb könyökét a bal térde felé, csavarja meg a bordáit, és ahelyett, hogy könyökével vezetne, a vállával végezze el. Változtasson, és tegye pontosan ugyanezt a másik oldallal.
A hasi izmokkal kombinált kerékpáros mozgás segíti a hasi izmok ferde kijelölését, amelyek a mag mentén nyúlnak el, emellett létfontosságúak ahhoz, hogy támogatást és stabilitást biztosítsanak a gerincnek és az alsó hátnak. Kétféle ferde: belső és külső. Együtt felelősek az oldalhajlításért, a forgásért és a hajlításért.
A legjobb extra összetevő, amelyet beilleszthet az edzésbe vagy néhány hasi körbe, a kerékpár mozgása. Kombinálhatja dinamikus mozdulatokkal, mint a gyógyszeres golyókkal végzett forgatómozdulatokkal, és statikus mozgásokkal, például oldalsó asztalokkal, ugyanazokkal, amelyek a ferde munkájára összpontosítanak.
- Kalória kalkulátor; Katch-McArdle módszer - Fogyjon gyorsan
- Számolja ki, mennyi testmozgást kell elvégeznie ahhoz, hogy elégesse az ilyen ócska ételekből származó kalóriákat
- Számítsa ki a napi kalóriabevitel Katch-McArdle módszert - fogyjon gyorsan
- Számolja ki a napi kalóriafogyasztását, melyik módszer a legjobb gyors fogyás
- 9 dolog, ami segít kalóriát égetni edzés nélkül - fitnesz őrület