Ez napi kalória kalkulátor, Ez biztosítja a kalóriamennyiséget, amelyet naponta el kell fogyasztania a különböző célok elérése érdekében: zsírégetést (fogyást), testtartást és hízást (izomnövelést). Ezenkívül megadja az alapanyagcsere és a sovány tömeg adatait.
A kalória mennyiségét a következőkből számolják teljes testtömeg kilogrammban (vagy fontban) és a zsír százalékában. Ebből egy bazális anyagcserét kapunk, majd ezt megszorozzuk egy aktivitási faktorral, a testmozgás nagyságának megfelelően. Ez a számítás Katch-McArdle módszer néven ismert. Véleményem szerint ez a legpontosabb módszer a napi kalóriafogyasztás megismerésére, mivel figyelembe veszi a sovány tömeg, ami végül megköveteli az energiafelhasználást. Izomtömegének változtatásával változik a sovány tömege, így a kalóriafogyasztást közvetlenül befolyásolja.
További információ erről a módszerről az eredeti cikkben található:
Számítsa ki a napi kalóriafogyasztást: Katch-McArdle módszer
FONTOS: Ne feledje, hogy ezek az adatok mindig jó kiindulópontot jelentenek, de távol állhatnak a test működésének valóságától. Ha többet szeretne megtudni erről a pontról, és meg szeretné tudni, hogy melyik módszer jobb, mint egy másik, javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikket: Számítsa ki a napi kalóriafogyasztást: melyik módszer a jobb?
Láthat más kalkulátorokat is, amelyeket fejlesztettem:
- Számítsa ki a napi kalóriabevitel Katch-McArdle módszert - fogyjon gyorsan
- Számolja ki a napi kalóriafogyasztását, melyik módszer a legjobb gyors fogyás
- Számolja ki az egy adagra eső kalóriák számát - Fogyjon gyorsan
- Számolja ki a napi kalóriafogyasztás gyors módszerét - Fogyjon gyorsan
- Számítsa ki a napi kalóriabevitel Katch-McArdle módszert