hírek

Kertészet, ugyanolyan hatékony az egészségre, mint az edzőterem

A kertészkedés nehezebb, mint sokan gondolják. A magvak és növények vetése, a karbantartási munkák és a növénytermesztés fizikailag megterhelővé teszik. Azonban nemcsak az élelmiszerbiztonságot vagy a földünk megjelenését képes növelni, hanem egészségügyi előnyökkel is jár. És vajon a kertészkedés ugyanolyan hatékony-e az egészségre, mint az edzőterem.

egészségére

A British Daily Mail folyóiratban megjelent tanulmány biztosítja, hogy több egészségügyi szakember megvédje, hogy a fűnyíró félórás lökése, a gereblyézés és az ásás egyenértékű a sportközpontban végzett gyakorlással. Például a gereblyével végzett munka 120 kalóriát éget el, szemben az ásáshoz 150 vagy a gép tolására szolgáló 165 kalóriával.

Harminc perc alatt a könnyű kocogás során átlagosan 240 kalóriát fogyasztanak el, de az orvosok megpróbálják felhívni az emberek figyelmét arra, hogy a mindennapi életbe beletartozó lágyabb tevékenységeket kell választaniuk, és amelyek a kalóriaégetésen túl a fizikai állapot javításában is.

Szakértők véleménye szerint sokan vannak olyanok, akik megfélemlítik a sportközpontokat és a megerőltető sporttevékenységet, ezért azt javasolják az embereknek, hogy elsősorban mérsékelt feladatokat és napi testmozgást végezzenek, hogy hosszú távon ne hagyják el azt. A jó eredmények elérése érdekében kitartásnak és bizonyos szenvedélynek kell lennie a tettek iránt.

A kutatók azt is megállapították, hogy az olyan mérsékelt tevékenység, mint a séta vagy a kertészkedés, szintén 50% -kal csökkenti a szívroham esélyét, ami körülbelül hét évvel növeli a várható élettartamot.

A Daily Mailnek nyilatkozva a glasgow-i Naveed Sattar Egyetem metabolikus orvoslásának szakértője elmagyarázza, hogy egy ilyen rutinszerű tevékenység, mint például a kertészkedés, csodálatos hatással van az emberek egészségére, mivel egyebek mellett kiszabadítja az embereket otthonról, kalóriát éget és segít felépíteni izom. A testmozgás folytatásának valódi oka az, hogy olyasmit tegyen, amiért az ember igazán rajong, például vigyázzon a mezőkre vagy a földre, vagy tegyen valamilyen konkrét okot, például kerékpározzon vagy járjon munkába.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és a nagy-britanniai Nemzeti Egészségügyi Szolgálat azt tanácsolja, hogy heti 150 perc mérsékelt testmozgást gyakoroljon, amely olyan tevékenységeket tartalmazna, mint a kertészkedés vagy a séta. A 75 perc intenzív erőfeszítés, például focizás vagy futás is megengedett. Az Egyesült Államok testületi, sport- és táplálkozási elnöki tanácsa a maga részéről azt tanácsolja, hogy a 6 és 17 év közötti fiatalok napi egy órás fizikai aktivitást kapjanak, míg a felnőttek napi fél órát sportolnak.

Mindenesetre értékelik, hogy ötből négy ember nem felel meg ezeknek a követelményeknek.